Како да се направи себе си телесната тежина без исцрпувачки диети?

Со приближувањето на летото, многу од нив имаат огромна желба да изгубите неколку килограми, "одат нагоре", во текот на зимата. Што прават оние кои се сфати прашањето за тоа како да се направи себе си телесната тежина? Се разбира, губење на тежината! Но направете го тоа мудро, и не одат гладни една недела, преживување на зелена салата со kefirchik, а потоа се јадат, како што велат, "од стомакот". Но, јас се губат телесната тежина, навистина, малтретира себе бескрајни диети? Можеби. Но, по некое време се уште ќе пропаднете и повеќе ќе се добие премногу. Па, како да се направи себе си телесната тежина? Најважното нешто што сте го направиле - ќе се сфати потребата да се ослободи од вишокот тежина. Но, тоа, се разбира, не е доволно.

Но рецепт тенок фигура без исцрпувачки диети е одамна познат. Тоа е неколку едноставни чекори:

1. Јадете помалку. Ова не значи дека апсолутно не може да се јаде. Само обидете се да ја намали големината на порции. На пример, наместо на две шницли јадат по една, наместо две чоколади - еден. Наскоро, можете едноставно не сакаат да се јаде високо-калорична храна;

2. Оди на здрава исхрана. Претпочитаат варени или бари на пареа. Од пржени треба да се напушти. Број на зачини, исто така, треба да се намали, инаку ефектот на вашите напори не ќе биде. Но здрава - тоа не значи вкус. Постојат многу големи рецепти за здрава храна, да ги земе на одборот. А сепак, барем еднаш на ден, јадете течна храна - супи, супа, borscht. И вашиот стомак ќе ви каже многу, а оваа бројка само ќе имаат корист;

3. Отстранете ги штетните производи. Вие не може да живее без слатки? Јадат суши и мармалад наместо мафини и чоколадо. Тестенини, слатка, зачинета и солена е подобро да се исклучи. И, се разбира, нема сода, брза храна и други погодности;

4. да се добие целосна спиење. Човек треба да спијат најмалку осум часа на ден, така што телото има време да се опорави. Дали е можно да се губат телесната тежина со фактот дека повеќе сон? Научниците покажаа дека луѓето кои спијат помалку од овој период (околу 6 часа дневно) брзо се добиваат на тежина и потешко да се ослободи од него отколку оние кои спијат 8 часа;

5. Одржување активен животен стил. Како да се направи себе си телесната тежина, ако не работат надвор? Физичка активност не е откажан. Тие ќе ви помогнат да го одржуваме телото во форма. Покрај тоа, за време на вежбање крвта тече адреналин и ендорфин, кој исто така е важен фактор во остварувањето на вашата цел;

6. Поттикнување на себе си во брза победа над тежина. Запомнете дека мисли материјал? Тоа навистина е. Затоа, ако религиозно веруваат дека губење на тежината, а наскоро ќе биде неодолива, тогаш тоа да биде така. За поубедливо дома можете да висат плакати како: "Јас навистина сакате да изгубите тежина, и јас ќе успее !!! "" Јас сум неодолива (а) "ИТП Еве сето тоа зависи од вашата имагинација;

7. Не јадете по зајдисонце. Јас никогаш не се јаде пред да одам да спијам, инаку сите ваши дневни напори да се губат телесната тежина претвори во пепел. Покрај тоа, сите процеси се забави во вечерните часови, и сите се јаде, ќе биде депониран во масти кои едноставно не ќе одат во ваша корист. Во вечерните часови таму е прифатливо најдоцна во рок од 3 часа пред спиење, па ако одам да спијам околу полноќ, тогаш не може да се јаде после девет навечер. Но, дури и во овој случај, тоа не е препорачливо да се јаде високо-калорична храна. Тоа е подобро да се јаде зеленчук салата или овошје. Во текот на ноќта може да се пие една чаша јогурт или други млечни производи. Се разбира, да се откажат срдечна вечера пред спиење да си дозволат за секого, но тоа треба да се направи, или како да се сами на телесната тежина? За да може полесно да се откажат ноќните напади на фрижидер, можете да се обидете овие методи: 1. Висат на ладилникот Фото многу масти лице и да го потпише "Ако јадам навечер, исто така, ќе се појави"; 2. Не ги задржи високи калории храна во фрижидер. За многу луѓе тоа им помага.

Ако се каже за себе: "Јас навистина сакате да изгубите тежина" и ќе оди до целта, сигурно ќе постигне добри резултати. Телесната тежина за здравјето!