Кои се вежби за бремени жени?

Фактот дека салата е важно за сите, е одамна познат. Здрав начин на живот е активно промовиран во медиумите, во училиштата - Да насекаде. Но, тоа е за тоа дали да Гимнастика за бремените жени и, ако сакате, што, малкумина знаат.

За да почнете да се дефинира во концепти. Кои се вежби за бремени жени? Ова е посебен сет на вежби кои ќе ви помогнат телото на бремени жени се подготват за породувањето. Но, тоа не е се. Ако се вклучени во групата под водство на инструктор, со користење, на пример, големи гумени топки, како "сеопфатен третман", а не само гимнастика за бремени жени, има голем психолошки ефект. Фаќање на чекор во групата, ќе се ослободи од блуз и депресија, да станат посигурни и да се добијат поддршка.

И сега малку повеќе за тоа што треба да биде идеалниот вежби за бремени жени.
Прво, ако рокот на бременоста не е толку голема, да речеме, на првиот или вториот триместар, вие не може да се прекине и обично за да се вежба или да научат нови. Зошто да не? На пример, џогирање, пливање, тенис. Но, само не заборавајте дека вие не мора да се справи со нив, велат тие, "на дното". Тоа е сосема прифатливо светлина џогирање наутро или збир тенис, но пред појавата на светлина пријатно чувство на замор.

Но, во втората половина од бременоста од такви товари, дури и ако тие се чини дека да се биде минимално, тоа е подобро да се одбие. Наместо тоа, овие спортови ќе позиционен гимнастика за бремени жени. Веројатно не сите слушнале за ова, но сепак, овој вид на гимнастика добива на интензитет.

Позиционен гимнастика е добро и дека има влијание не само на мускулите, но главната работа - тоа учи контрола на вашето тело со здивот, а тоа ќе ни се најде кога тоа е најважниот ден во вашиот живот.

Еве неколку примери за тоа како да се спроведе вежби во текот на бременоста и сет на вежби треба да бидат вклучени во неа.

На пример, една корисна вежба - кренам раката во полукруг, а тоа е, нагоре и напред во исто време да дишат во. Потоа продолжи да кружат рака и издишете. Истото да се направи и другата рака. Се чувствуваат како на воздух влегува и го исполнува вашите бели дробови се дистрибуира низ телото, презентирање на леснотија и бодрост.

Седнете на големи гумени топката (како што рековме погоре, тоа е најдобро да се прави во група заедно со цел да се добие морална и полнење). Ротација на колковите, седи на топка: лево и десно, напред и назад и така натаму. Може да се направи лежерно кружни движења.

Друга добра вежба. Застане на ѕидот и се потпреме на вашите раце. Дали склекови стоејќи, но бидете сигурни дека вашиот пета не се движи. Дишењето и така неколку пати пред првите знаци на замор.

И последното нешто што треба да се обрне внимание. Ова е собата во која ќе поминуваат гимнастика за бремени жени. Се разбира, тоа треба да бидат добро проветрени, но не се вклучени во нацрт, или си возбуден, ризикувате фаќање на ладно, но во таква деликатна состојба, како што се бременоста, тоа е многу пожелно. Проветрувајте ја просторијата за 15 минути пред тренингот. А потоа да го затворите прозорецот или прозорец. Лудуваат соба и по вежбање. Отвори прозорец и ја напушти собата за неколку минути. Во тоа време, можете, на пример, да ги преземе еден убав топол туш.

Изберете убаво облека за класи. Тоа е од суштинско значење за секоја клетка во вашето тело да дишат, па се ослободи од сите неприродни. Не синтетика и други вештачки материјали, но памук или лен, како и на повеќето достапни и еколошки материјали.
Вклучување на тивка музика, тоа ќе ви помогне да ја изберете саканата модата. Идеално би требало да биде класичен, можно е во модерната обработка. Научниците докажале дека класичната, како ниедна друга музика, може да помогне во олеснување на стресот.

Гимнастика за бремени жени не е само вежба - тоа е разговор со себе и со вашето бебе.