Колку калории се трошат во состојба на смиреност личност?

Секој кој се обидува да губат телесната тежина, се заинтересирани во, колку се троши калории мирна состојба. Оваа информација е неопходна со цел за правилно пресметување на износот на храната и да не се наштети на протокот на важни процеси во организмот. Дозволете ни да се смета себеси.

Телото на работа околу часовникот

Дури и ако некој се занимава со физичка активност или вршење сложени пресметки, тоа не значи дека телото не консумираат енергија. Нашето тело работи постојано во состојба на смиреност, легнал, стои или седи. Само кога се зголеми активноста на внатрешна системи на телото потребни повеќе ресурси. Сакате да знаете колку калории се трошат во една состојба на умот? Лице, во зависност од возраста и полот, како и на поединецот може да се консумираат различни количини на енергија. Во оваа статија, ќе го искористиме просеците за различни категории на лица. Покрај тоа, при пресметката адреса специфични метаболички процеси и начинот на живот на секој поединец.

Во зависност од возраста

На потрошувачката на калории е од примарна важност возраста на лицето. Често постои таква слика: млади луѓе може да се јаде храна, она што го сакате, и тие не се масти. Во зрели години, овој трик е малку веројатно. Значи, луѓето ги зголемија четириесет години во странство, често се занесе во храна, но не може да се ослободи од вишокот на масти.

Ова се случува бидејќи врв калории потрошувачка возраст кои се движат помеѓу 16 и 25 години. И по 25 години, кога целосно заврши формирањето на телото, ќе се бара без дополнителни ресурси за телото. Колку калории се трошат во состојба на спокојство во младоста? Во зависност од секс и телото големина, младите го поминуваат во просек од околу 2 илјади калории дневно. Само под ние им даде прецизни пресметки формула.

Во зависност од полот и телесната тежина

Важен фактор во пресметката на внесот на калории се смета, и телесната тежина. Бидејќи мажите се главно повисоки и поголеми од саемот половина од човештвото, според тоа, телото троши повеќе енергија. Нема ништо чудно во фактот дека просечниот маж јаде во исто време повеќе храна. Значи, ние го постави прашањето за да дознаете колку калории се трошат во состојба на спокојство. Приближната пресметка на индикатори ќе се сега претставени. Ние веќе знаеме дека колку е повисока од висината на човекот, толку повеќе калории консумира да учествуваат во метаболичките процеси на телото.

пресметка формула

Во специјализираната литература има многу формули кои смета потрошувачката на енергија за време на одмор. Еве ги најпопуларните опција:

655 + (9,6 x тежина) + (1,8 х висина) - (4.7 x возраст) =?

телесна тежина се во килограми, висина во сантиметри. Според оваа формула, може да се види точно колку калории се трошат во состојба на смиреност 80-килограм човек триесет години со раст од 180 сантиметри. Ние замени сите исчезнати параметри и да добијат 1.606 калории. Така, по 25 години, човечкото тело почнува да треба помалку потрошувачка на енергија. Сега замени вашиот ефикасноста и да дознаете колку калории ви се потребни секој ден на вашето тело.

Зошто ви е потребна основна пресметка?

Добиени со пресметување на бројот што покажува колку енергија се троши човечкото тело без вежбање она (на пример, ако не и целиот ден да станам од кревет). Оваа бројка се нарекува основно ниво на потрошувачката на енергија. Неопходно е да се знае за да се задржи на телесната тежина е нормална. Така, на пример, ако хипотетички лице за кое имаме произведено пресметки ќе трошат на дневна основа, не е 1600, но 1.700 калории, а потоа на преостаната енергија ќе се акумулираат во форма на вишокот на масти на страни и други делови од телото. Една година подоцна, на "екстра" 100 калории се трансформираат во 4.5 килограми на масти.

Како што знаете, во овој случај, постојат два начини: да се намали вашиот внес на калории на правилата дизајнирани или да горат вишокот преку вежбање. Така, на пример, наутро вежба може да изгори до 270 калории. Истото може да се каже и за домашна задача. Ако се консумираат премногу храна, потоа да се погледне надвор за џогирање или возење велосипед. Овие активности да ви помогне да се користи до 500 калории на ден. Се разбира, има многу повеќе интензивна обемот на работа. Сепак, тоа е подобро да не се прејадуваат. Ако знаете колку калории се трошат во состојба на спокојство, за нас следи оваа норма, што го прави корекција за спортски или работа. И тогаш проблемот на вишокот тежина нема да добиете било.

Ако сакате да изгубите тежина

Сега сметаат дека во ситуација кога треба да се губат телесната тежина. Ако многу од вишокот на тежина (над 10 кг), не на сила на ова прашање и драматично да се намали количината на храната што ја јадат. Тоа е опасно за здравјето, а на долг ригидни диети телото кои не добиваат средства за живот доволно енергија е исцрпен. Со цел да се избегне трагедија, ние треба да знаете колку калории се трошат во состојба на спокојство. Силно се препорачува за намалување на основната потрошувачка на енергија, дури и за половина. Катастрофа за младиот организам троши 500 калории. Исклучок може да биде само постот ден. Затоа се намали калории малку, се обложуваат на здрава органска храна. Во овој случај, секогаш може да се ослободи од екстра килограми со помош на дополнителни вежби.

Што се случува со телото кога недостаток на енергија

Во оваа публикација, ние сметаме колку калории се трошат во состојба на смиреност во текот на ноќта. Сега да се осврнам на процесите што се случуваат во телото кога не ја добиваат потребната количина на енергија. Природата е уникатна карактеристика на самоодржување, кој се користи успешно беше поставен со формирањето на човечкото тело cavemen. Тоа не е никаква тајна дека нашите предци би можел да остане долго време во потрага по храна, но во исто време успешно ја преживеаја несреќата. Принципот на работа на заштитниот механизам остана иста за овој ден.

Кога износот на потрошена енергија е намалена, телото гледа намерното одбивање на снабдување како критична состојба и се префрла на економски начин на постоење. Прво на сите, тоа ќе биде забавена метаболички стапка, и ќе престане да гори масти. Бавен вештачки метаболизмот, пак, ќе влијае на здравјето на луѓето, ќе доведе до пад на силите, да предизвика главоболки, а во некои случаи дури и депресија. Тоа е причината зошто треба да знаете колку калории се трошат во состојба на спокојство. Пресметка формула, обезбедени од нас, не е тешко да се направи.

Кој има потреба од повеќе енергија?

Постои посебна категорија на луѓе кои треба да се консумираат повеќе калории отколку просечен човек. Станува збор за бремени жени и доилки. За овие жени неприфатливо пресметка формула е наведено погоре. Инаку на бебето во утробата или grudnichok нема да добие важни хранливи состојки. За бремени и доилки да знаете колку калории се трошат во состојба на мир, приближна пресметка може да ви помогне да се направи гинеколог.

За некои процеси во телото му треба енергија?

Значи, кога ќе се лаже и да не прават ништо, нашите тела произведуваат работа. Тој се потребни ресурси за поддршка на респираторниот систем, мозокот, срцето, црниот дроб и бубрезите. Покрај тоа, телото мора постојано да се одржува рамнотежа биохемиски, како и обезбеди енергија на интрацелуларната процеси. Во состојба на умот и енергијата на нашите мускули треба да се задржи минимум тон. Клетки во телото постојано се поделени, и тоа, исто така, бара енергија.

Што го одредува нивото на метаболизмот

Важен фактор во потрошувачката на калории е на ниво на метаболички процеси. Како што рековме порано, на врвот на метаболичките процеси на возраст помеѓу 16-25 години. И постарите лице станува, толку помалку калории се потребни за одржување на основните телесни функции. Сакате да знаете колку се троши на бројот на калории во состојба на умот на една личност зрели? Ваквите пресметки се исто така лесно да се произведуваат. Така, просечната машко тело троши околу 1560, а женките околу 1400 калории во последните 40 години. Како што знаете, во последниве 50 години, нивото на потрошувачката на енергија е намалена малку. Се надеваме дека оваа информација беше корисни за вас.