Колку протеини во говедско месо 100 грама?

Фактот дека е неопходно за нашето тело на протеини, како и воздухот, без сомнение. Тоа е поради тоа што секоја клетка. Без протеини не се случи мускулен раст, како тие се за тоа само нема да биде градежен материјал, па затоа е толку важно за децата. Но, возрасните не треба да заборавиме за правилна исхрана. Нашето тело се ажурираат секој ден, а за тоа, што клетките консумираат протеини кои мора да потекнуваат од храна секој ден.

Најдобар извор на протеини

На сметка на уште беснее жестока дебата. Некои тврдат дека секогаш треба да ги користат производите од животинско потекло и доказ за олово бројки колку протеини во говедско месо. Еден значаен дел од bodybuilders се напојува со специјално избрани месо и производи од риба. Други, пак, сметаат дека месото може да се јаде само еднаш или два пати неделно, а потоа само во мали делови. Ајде сега да се обидете да дознаете кој производ е најсоодветен да го надополнува протеини продавници.

Најважните карактеристики

Ореви, житарици, мешунки - сите тие содржат одредена количина на протеини. Тоа е она што сите теории ја нагласуваат вегетаријанска мени. Меѓутоа, фабриката и живото тело значително се разликуваат. Тоа е логично да се претпостави дека овој факт ќе игра водечка улога. По сите, производите се добиени од животни кои имаат влакнеста структура. Ова е логично, бидејќи месо - тоа е мускулното ткиво. Според тоа, се јаде мускулите друга установа, ние се сеќаваме најмногу свој.

Но, месото на некои животни не е иста за збогатување на протеини во нашето тело. На построги производот, помалку протеини може да се добијат од него. Затоа, дивеч е деликатес, но не е приоритет. Не е чудо што денес решивме да дознаете колку протеини во говедско месо. Тоа е овој вид на месо е најчест, таму секогаш е на продажба, и тоа е брзо да се подготви.

клучните препораки

Говедско месо - месо од говеда, која е посебно гојат за колење на фармата. Квалитетот зависи од многу фактори: возраста и типот на храна, содржината и полот на животните. Дури и ако се има предвид труп на животно, месото нема да е идентичен на него. Оние делови од телото, каде најмоќните мускули се најстрогите. Соодветно на тоа, се зборува за тоа колку протеин во говедско месо, треба да се разбере дека телото има уште да се извлече и да научат.

Највредните се дорзален и пекторални дел, добиени од незрели скршнува и јуници. Овој квалитет месо розова боја, има пријатен мирис и мека влакнести структура. Но, масти и филмовите мора да биде практично. Овие подесувања не влијаат на тоа колку на протеинот во говедско месо, но тие во голема мера се утврди степенот на апсорпција од страна на телото.

калориска вредност

Оваа точка е релевантни за темата на нашето тело. Високата содржина на масти со висока топење е фактор на ризик, како што се зголемува нивото на холестерол во крвта. Ова страда од јагнешко месо, што не е препорачливо да се јаде премногу. Треба да се напомене дека ако ви понудат парче говедско месо со добар слој на жолта масти, па тоа е доста стар животните. За да се сведуваат на нејзините деликатни државата, ќе треба да поминат и до три часа. Како резултат на тоа, тоа е тешко да се пресмета колку грама протеин во говедско месо, затоа што протеинот е делумно уништен од страна на термичка обработка.

Младите тендер месо, особено на пареа во форма на шницли, целосно ослободен од какви било недостатоци. Ова е нискокалорична производ, содржината на масти од кои е минимална. За секои 100 g за околу 187 kcal. Тоа е релативно мал, така што во умерени количини, како производ може да се користи дури и за луѓето кои страдаат од дебелина.

исхрана информации

Ако ги споредиме колку протеини во 100 говедско месо и други видови месо, излегува дека првиот апсолутен лидер. Нема друг извор не го даде истиот износ. Значи, во еден мал дел содржи 21-25 грама на чист протеин. За споредба, свинско и јагнешко месо содржи само 15 g / 100 g готов производ. Слично на тоа, содржината ќе биде во многу од вашите омилени туна, харинга и пастрмка.

Но тоа не е сè што може да се молам на црвено месо. Дури и знаејќи колку протеини на 100 грама говедско месо, добра идеја да дознаете она што го добиваат, но него. Заедно со протеин што се добие 315-334 мг калиум, 60 мг натриум, 9 mg на калциум, магнезиум 21 mg, 198 mg фосфор, 2,6 mg на железо. Ова не е пребројување витамини Б протеини колаген и еластин зафаќаат 2,6% од вкупната тежина на производот.

корисни својства

Ниту еден друг производ не им даде на вашето тело за истиот износ на корисни протеини, колку протеини во 100 грама говедско месо. Ова е главниот снабдувач во нашата современа реалност. При печење месо млади изгуби помалку од 2% протеини. Сите останати се користи од страна на телото речиси целосно. Во цел за овој процес е дури и подобро, користете најмекиот дел од трупот. Редовното консумирање на ова месо помага да се справат со замор. Говедско месо е многу корисно во железо дефицитна анемија. И за оние кои имаат висок холестерол, препише диета со дневна потрошувачка на варено црвено месо. Во овој случај, само неколку недели се намалуваат за 20%, што е одличен резултат.

Колку треба да се јаде месо секој ден?

Ова прашање е причина за најомразените дебати. Некој мисли дека тоа не е повеќе од 50 g, а другиот се нарекува бројката од 400 g или повеќе, а други пак сметаат дека не повеќе од 150 грама, а потоа само два пати неделно. Всушност, ова е прилично променлива во зависност од личноста. За возрасни и деца броеви ќе бидат различни за време на бременост и доилки треба многу повеќе протеини и железо, и затоа треба да се зголеми и потрошувачката на месо.

Сепак, просечната доза со која вашето тело ќе се справат, тоа се смета за млади варени 200 грама месо дневно. Запомни колку протеини на 100 грама говедско месо. Дека е во право, за '25, кој е дел од вас се 50 грама високо квалитетни протеини.

протеин дози

Дали тоа ќе биде доволно за целосно функционирање на телото? Ајде да погледнеме. Просечен човек троши 1,5-2 грама протеини по килограм телесна тежина на ден. На високи оптоварувања, оваа бројка може да се разликуваат, но потоа пресметките се врши поединечно. Тоа е, за просечен човек со тежина од 60 кг е потребно да се 120 g протеини дневно. Ние веќе ја видовме колку од протеини во месото на говедско месо. Тоа е, примерен 200 грама не може да ги покрие сите потреби. Сепак, за секојдневна исхрана на ова сè уште ќе биде доволно.

Додадете две јајца за појадок и да добијат уште 26 грама на чист протеин. Што друго може да се вклучени во исхраната? Се разбира, млечни производи. Една порција урда ќе ви даде 25 грама протеини, што е многу лесно да се вари. Покрај тоа, гарнитури може да се готви мешунки кои се исто така корисни извори на протеини. Вкупно 100 грама варен грашок ќе даде дополнителни 23 g на протеини. Како што можете да видите, за еден ден веќе е сосема доволно. Но, ние не се ни смета за млеко, цели житарки, путер, ореви и изоставени остатокот се користи за прехранбени производи.

Наместо заклучок

Говедско месо - е вреден извор на протеини. На сите природни храна лидер е црвено месо. Во прилог на протеин содржи огромна количина на различни минерали и витамини од групата Б. Дневна потрошувачка на високо-квалитетни млади говедско месо придонесува за нормално функционирање на сите органи и системи, и враќање на телото на клеточно ниво. На просечната дневна стапка - околу 200 g, што одговара на 50 g на протеини.