Лешник: калории и придобивките

Според статистичките податоци, лешници во популарност со сигурност може да се идентификуваат еден степен со кикирики. И покрај фактот дека сите ореви се здрави и вкусни, лешници презеде водечка место меѓу сите видови на овие плодови.

Лешник не е само вкусна и хранлива, но исто така се многу корисни. За терапевтски цели, со користење на сите делови на растението и нивни деривати - и орев кернелот и школка, и на омотот, и полен, и корени, и кората и лисја и пука. Дрво направен убави украсни мебел, а од пука ткаат кошеви.

Лешник е богат со протеини, амино киселини, масти, природни шеќери, скроб. Јаглени хидрати во орев малку, па, и покрај голема количина на масти, тоа нема негативно влијание на сликата. Се разбира, во разумни граници, треба да јадете ореви, вклучувајќи ги и лешници. Калории тоа е доста висока: 100 грама овошје - околу 700 калории. Лешник е многу повеќе хранливи чоколадо, леб, млечни производи. На јадро содржи 20 амино киселини, голема количина на минерали: калиум, магнезиум, фосфор, манган, цинк, сулфур, флуор, бакар, железо, јод, кобалт, натриум, и разни витамини. Богат хемиски состав е типичен за сите ореви. Не е исклучок и лешници.

Хранливата вредност на производот на 100 грама производ е како што следува:

- енергетска вредност - 700 kcal;

- јаглени хидрати - 10.0 g;

- масти - 65,2 g;

- Протеини - 15,9 g

Деца и постари лица употреба на лешник масло се препорачува, бидејќи тоа содржи палмитинска, олеинска, стеаринска киселина, која штити од оштетување на срцето и крвните садови, да се обезбеди нормален развој и раст на коските и сите ткива. Со други зборови, постарите лешник обезбедува здравје, деца - нормален физиолошки развој. Покрај тоа, лешници имаат супстанции кои може да се отстрани отрови и токсини, и може да го зајакне имунолошкиот систем. Денес, многу научници велат дека лешник има уникатна анти-канцер својства.

Лешник чии калории е 700 kcal на 100 грама, парадоксално, се препорачува од страна на лекарите во мали дози - како превенција за дебелината, неврози, дијабетес, анемија. И ако во вашата исхрана секој ден ќе се претстави со мала количина на ореви, лешници им помогне да се справат со хроничен замор. Исто така, незаситени масти, кои се достапни како дел од овошје, да се подобри функционирањето на нервниот систем.

Овој орев може да се додаде на различни јадења. Со оглед на тоа колку калории се во леска, тоа може да се користи како ужинка, кој брзо ги задоволи глад и му даде сила на телото. Готвачи овој орев се додаваат на салати, месо, риба, зеленчук јадења, печење колачи, слатки и сосови. Во лешник индустријата за храна може да се најде во чоколадни производи, креми, бонбони, ликери, орев путер. Во многу конфекции може да се најде лешници. Калорична слатки јадења се секогаш не е мал, но во комбинација со ореви, тие се одличен извор на енергија.

Во прилог на готвење и медицина, лешници може да се користи во козметологијата. Нејзините масло се препорачува за губење на косата Бришење во корени, лисја и супа да ја измијам косата.

И покрај фактот дека на лешник, што е еднакво на калории содржината на 700 калории на 100 грама, не се препорачува да се консумираат во големи количини, тоа е добро за телото едноставно неприкосновено право. Покрај тоа, тој практично нема контраиндикации. Дури и луѓето кои страдаат од дебелина, може да се јаде во ограничени количини лешници. Калории тука - не е пречка.

Готвачи од целиот свет додадете лешници во салати, млечни производи, сирење, колачи. И ние препорачуваме да се обиде да експериментирате и да додадете на лешници со месо и риба јадења, како и печење колачи, кои се особено драг на мали деца.