Неколку правила за здрава исхрана за здравствениот систем ниши

Јапонскиот професор Katsudzo Nishi предложи неколку правила на здравата исхрана. Централна меѓу овие постулати припаѓа отфрлање од токсични, штетни супстанции и стимуланси. Од најважните меѓу нив е и алкохол, особено ако тоа се зема редовно. Тоа е смртоносен отров за имунолошкиот систем. Тоа е, прво треба да се елиминира од вашата исхрана алкохол, а потоа почнете да се придржуваат до правилата на здравата исхрана.

1. Првото правило на здравата исхрана, вели дека во текот на денот треба да пијат до три литри вода. За време на периодот на транзиција, за 1,5 месеци - почнат да пијат на секои триесет минути, 30 g вода.

2. Кога болни чувства, физичка и ментална слабост, треска, замор, непријатност, температура не треба да се јаде, според второто правило на здравата исхрана. Тоа е подобро да се даде одмор и легне за половина час пред оброк, но повеќето точни решение е да се замени храна со вода.

3. Третиот владеење на здрава исхрана, треба да постои само во смисла на глад. Триесет минути пред оброк да се навикнат да пијат 200 гр вода, со цел да не се збуни чувството на глад и апетит.

4. Не се користи течна додека јадат, бидејќи десет минути по добивањето на вода излегува од стомакот, фаќајќи разредена гастричната сок, а со тоа инхибиција на варењето на храната.

5. Правила 5 и 6 се однесуваат на условите температура не консумираат храна и ладни пијалоци од прекината акцијата на ензимите, нивната синтеза е прекината пред времето додека температурата на стомакот не се качи на нормално ниво. Јадете сладолед на ист начин како да се стави парче мраз во ткивото на желудникот.

6. Премногу топла храна и пијалаци се преземат енергија од стомакот, ја намалува неговата способност да влијае на механички храната, ја нарушуваат тон ткаенини. Постепено, тие се ослабени, тоа доведува до истенчување и перфорација.

7. седмото правило вели дека здрава исхрана што треба да се исклучат од исхраната производи кои содржат allokosurovye база (чоколадо, чај, кафе, какао, чадена) и пурински материјал. Тие го зголеми нивото на урична киселина, предизвикување на токсичен ефект врз телото.

Неопходно е да се елиминира рафинирана храна - бело брашно, рафиниран ориз, житарици, афион, рафиниран шеќер и производи што содржат. Се препорачува да се јаде мед, зеленчук, слатко овошје, суво овошје. Тоа треба да се намали количината на храна богата со заситени масти.

8. главна храна во исхраната треба да бидат физички и свежо овошје, семиња, семки, зеленчук, овошје и ореви.

9. Најдобар начин да се започне утрото со сочни плодови, како дел од кои сончевата енергија, кислород, витамини, подготвени да се вари на шеќер. Овошјето не може да се смета за универзален храна, но ако додадете ги оревите 2-3, вредноста на таквата исхрана ќе се зголеми. Тие се вари брзо и лесно.

Јадете овошје вредност во целина, со кора и семиња. Подобро е да им даде посебен прием, каде што има најмалку сорта.

10. Во исхраната нужно мора да биде голем дел од салата, не повеќе од 4 суров зеленчук. Тоа може да биде зелена салата, краставици, зелка, домати, целер корен, кромид, крес, магдонос, репа. Зелка е најхранливите производ.

11. Во согласност со член 11, здрава исхрана, треба да се обрне внимание на ореви и семки, кои се главен извор на растителни протеини. Покрај тоа, тие содржат минерали, витамини, шеќери и лесно сварлива масти.

12. Износот на масти во исхраната треба да биде умерена. Тоа е подобро да додадете на веќе-готвени јадења. Масти (растително масло, путер, павлака, и така натаму.) Намалување на апсорпција на протеини со зголемување на процесот на ферментација во гастроинтестиналниот тракт, бубрезите и црниот дроб преоптоварување токсини. Затоа, тоа е подобро да се одвои од ореви, месо, живина, риба, млеко. Се смета дека е неприфатливо да ги користите со леб и житни култури.

13. Исхраната на суровини и храна - тоа е најстариот здрава храна за 13 правило на здравата исхрана. Оние кои не можат да ги следат оваа диета мора да научат да се готви, па како да се применуваат најмалку штета на производите. На пример, времето за готвење не треба да бидат големи, а треба да се комбинираат неколку видови на производи.

Ако постојат болести, како што се гастритис, гастричен улкус, холециститис, рак на дебелото црево, готвена храна е во комбинација со чај врз основа на роза колковите, persimmon, малина, рибизла лисја, или со свежо подготвен сокови.