Најефективен правила, открива тајните за тоа како да спие

Во нашата суета светот, луѓето се доживее постојано чувство на замор, кој нема да го спаси дури и добар ноќен сон. Но, тие ретко се размислува за тоа како правилно да креветот наутро да се погледне одморен, освежен и се чувствувам наплив на сила.

Всушност, квалитетот на одмор во текот на спиењето зависи од многу надворешни фактори кои треба да се смета. На пример, со цел дека телото е опуштена и одмори во текот на ноќта, треба да се земе правилна положба на телото. Постојат 3 стандард држење за спиење:

U на стомакот

ü На страната

ü На задната страна

Докторите нема контраиндикации спијат на стомак. Но, таквата поза бара свртување на главата, така што таму е заробена од страна на артерија или на левата или десната страна на вратот. Поради ова, на протокот на крв во мозокот е остро намалена и saturates со кислород. Затоа, треба да се очекува чувство на бодрост.

Идеална положба за спиење е ставот на грбот. Но, во овој случај треба јасно да знаат како да се спие на перница, и како да го изберат. Тоа е најдобро да се купат специјални ортопедски перници, кој ја следи кривата на вратните пршлени и обезбедува целосна релаксација на телото. Ако воздушното е премногу ниско или премногу високо, тоа значително се зголемува товарот на 'рбетот и во утринските часови можете да очекувате болки низ телото.

Некои експерти не се препорачува да спие на мојата лева страна, како што е дополнителен товар врз срцето. Сепак, ова тврдење не е докажано со научни факти, за да се потпираат на тоа или не - избор на секој поединец. Кога човек спие во поза "ембрион", можеме да заклучиме дека телото е навистина премногу работа и време на спиењето треба да се зголеми.

Со цел да се обезбеди релаксирачки и мирен сон, треба да знаете како да одат на спиење. Прво на сите, човекот за рекреација треба свеж воздух, па затоа е неопходно да се вентилира спалната соба најмалку половина час пред спиење. Исто така, не е излишно редовни вечер прошетки. Размислува за тоа како да се спие, треба да се осврнам на избор на удобно кревет и соодветна перници, како овие елементи е главно зависи од физичката благосостојба откако сон.

Ако некое лице страдаат од несоница или прекршување на режимот, тогаш се поставува прашањето: како да се спие, можете да одговорите со еден збор - ароматерапија. Познато е дека мирисот или може да тонирање на телото и го стимулира движење или релаксирачки и смирување. Само минатата ефект има мирис на лаванда.

Постои општо прифатено правило дека препорачува пред спиење да сонуваат за нешто пријатно. Оваа манипулација може да го одложи процесот на подготовка да спие на подот во текот на ноќта, што автоматски лишува лицето од времето добар одмор. Најдобра опција е да се зголеми на ослободување на умот од сите мисли, тоа е подобро за еден час пред спиење за да се обезбеди мирна атмосфера која не бара активно активноста на мозокот. Во нашата земја од мнозинството од населението преферираат да се заспие со звуците на телевизиски програми. Тоа е строго забрането, бидејќи потсвеста во текот на ноќта ги процесира информациите добиени, па некој гледа вознемирувачки соништа, по што се буди со засени умот.

Подеднакво важен аспект кои влијаат на здрав сон е храна култура. Тоа е најдобро да се организира вашата исхрана, така што разликата помеѓу последниот оброк и пред спиење надминува 04:00. Од спиење со полн стомак не е силна, телото не се одмараат, затоа што тој е принуден да ги обработува примените калории во енергија.

Така, ако сте заинтересирани за прашањето, како да спие, овие едноставни рецепти за да помогне да се направи еден сон - вистински одмор.