Посни јадења. Листа на постен производи

Се приближува на Великиот пост, која им помага на чистење на телото и душата на човекот. За време на својот верен народ јаде само посно храна. Пред да почнете да пости, се слуша на следните совети.

Што да не се јаде за време на Великиот пост

Главен услов што мора да се усогласат со постот луѓе - е да се одбие од месо (свинско, пилешко, говедско месо, риба, јагнешко месо). Исто така, не може да ги содржи следниве компоненти во вашата исхрана:

- бел леб ;

- јајца;

- бонбони;

- млечни производи (павлака, сирење, путер, ферментирано млеко и, всушност, млеко).

Значи, како да се јаде и што постен производи најдобро се користи во исхраната за време на Великиот пост?

листата на производи

Како што е познато, не може да се користи во пост производи од животинско потекло, и може само постен храна. На полиците на супермаркетите, пазари, можете да најдете широк спектар на овие производи. Пред да одите на шопинг, се заедно листа на постен производи:

- житни култури (овес, леќата, ориз, булгур, јачмен, пченка, пченица, јачмен);

- зеленчук (цвекло, спанаќ, компир, аспарагус, моркови, пиперки, зелка, кромид);

- печурки (бели печурки, печурки, остриги печурки, chanterelles), може да се користи во било која форма - и во свежо и во суви и замрзнати.

- мешунките (грашок, брокула и зелен грав, леќа, mung грав, наут);

- растителни масти (масло од сусам, маслиново, ленено семе, сончоглед, тиква);

- мариноване (краставици, јаболка, зелка, домати);

- зелена (босилек, копар, нане, праз, магдонос) и се користи во суви или свежи зачини;

- сушено овошје (суво грозје, захаросани овошје, суви кајсии, смокви, сливи);

- навртки (cashews, ореви, шума, лешници);

- овошје може да биде било, дури и егзотични;

- слатки (џемови, kozinaki, џемови, паста, мед);

- црни и зелени маслинки;

- брашно производи од тврда пченица;

- слад леб и трици;

- пијалаци (зелен чај, сок, какао, сок, сок, желе);

- соја производи (млеко, сирење, мајонез, павлака).

Овие се храна можете да јадете посно. Листата е прилично голема. Ве советуваме да се држи до тоа време на Великиот пост.

Постен производи од соја

Продавниците, исто така продаваат готови месо и млечни производи, кои се направени од соја. Тие се богати со витамини, омега-3 масни киселини, елементи во трагови, изофлавони. Постен Овие производи имаат многу предности:

1. Тие не треба да се чува во фрижидер.

2. Тие брзо подготвени.

3. Соја може да се припише на целосна извор на протеини.

4. го намалува ризикот од рак на дојка и кардиоваскуларни заболувања.

5. се прилагоди на холестерол во крвта.

6. Подобрување на активноста на мозокот.

Но, лекарите советуваат уште се претпазливи на овие производи. По сите, повеќето од соја прерасна користење transgenic технологија. Избор соја храна, мислам за тоа, па ако се потребни овие симулатори.

посно мени пример

Пред да започнете готвење, купи одредби. Како што споменавме погоре, постен храна за Великиот пост може да се купи во супермаркети, пазари. Значи, тука се и неколку од опциите на менито, каде што се исклучени од компонентите, кои се забранети во пост.

За појадок: пченица каша варен целосно на вода. Додадете ситно сецкан тиква. Пијте - зелен чај.

Ручек: вегетаријанска супа, светло салата од свежа зелка со ситно рендан морков.

Попладневна ужина: во рерна, подготви компир ролни со печурки. Пијалок - компот од јаболка.

Вечера: репка чорба со моркови. За десерт - малини, кои се мешаат со мед.

Еве уште една опција.

Појадок: компир палачинки, салата од ротквица. Пијте - зелен чај.

Ручек: супа од брокула, зелена салата со целер, јаболка и репа.

Снек: зеленчук рагу. Пијте - јаболко и брусница мус.

Вечера: задушени зелка ролни со ориз и морков. Пијалаци - чај со џем. Десерт - захаросани.

Сега може да се види дека се потпреме маса може да биде разновидна и, што е најважно, корисни. Сите оброци се избалансирани и содржи доволно количество на витамини, протеини, елементи во трагови.

Предности и контраиндикации

Некои луѓе се многу ограничувања во исхраната се контраиндицирани. Ослободени од постот во следниве категории:

- деца;

- Сите оние кои неодамна биле подложени на голема операција или сериозна болест;

- стари лица;

- бремени жени и доилки;

- пациенти со дијабетес;

- кои страдаат од висок крвен притисок, оштетување на бубрезите, тешка гастро-интестиналниот тракт, чир на желудникот, гастритис;

- луѓе кои се занимаваат со тешка физичка работа.

Што се однесува до останатите, желбата на нивните постот лекарите добредојдени. По сите, барем еднаш неделно, тоа е потребно да се организира постот ден.

Постот е исто така корисни за гастроинтестиналниот тракт. На употреба на посно храна од телото ги отстранува штетните токсини и отпад. Ја обновува цревната микрофлора. Намалување на нивото на холестерол и шеќер, вишокот на течност е изведен. Време на Великиот пост, многу намалена тежина. Многумина сонуваат за тоа. Впрочем, на дополнителна тежина се врши притисок на мускулно-скелетни и кардиоваскуларниот систем. Велигденски мени богата со овошје и зеленчук, кои наситен на телото со витамини.

грешки постот

Во секој случај тоа не е неопходно да се јаде еднаш или два пати на ден. Телото ќе престане да добива доволно енергија. Во овој поглед, тоа може да го намали на имунолошкиот систем и да ја наруши хормони. Исхраната да бидат сигурни да се вклучат не само на јаглени хидрати храна, но, исто така, протеини. Во спротивно, тоа ќе доведе до акумулација на масното ткиво. Обилната употреба на свежо овошје и зеленчук, ореви може да предизвика грчеви, надуеност, па дури и влошување на болест на цревата. Бидете сигурни дека за да се потпреме на менито секој ден, вклучете го првиот сад.

Важно во пост - тоа не се ограничи во оброк, и целосно прочистување на душата. И не одат во крајности, и неговото мени е направен само со вода и леб.

Лекарите не се препорачува да се вклучат мулти-недела пост без подготовка. Ова може да доведе до нервен слом и нарушување на здравјето. Сето ова произлегува од чувството на глад. Тоа е најдобро да се подготви себе си за една година. Организира еднаш неделно истовар. Оброци треба да бидат чести и фракционо. Се јаде пет пати на ден. Елиминирање на Фрид. Готви за неколку, готви, готви и се пече.

По читањето на статијата, се надевам дека ви е јасно дека посно храна се хранливи, вкусни и здрави, а не без вкус.