Протеинска диета за губење на тежината: од најчестите заблуди

Протеинска диета за губење на тежината секој ден станува се повеќе и повеќе популарен. Всушност, се држат до системот за снабдување со електрична енергија, тоа е лесно да се дел со дополнителна тежина, но има значајни недостатоци, кои малку луѓе знаат. Ајде да се разгледа од најчестите заблуди во врска со протеинска исхрана.

Многумина веруваат дека тоа е јаглехидрати се виновниците за вишокот тежина. На приврзаниците на оваа идеја се познати д-р Аткинс и креатор на исхраната Кремљ. Се разбира, таквата изјава има одредена вистина. На пример, не може да негира дека дел од јаглехидрати содржани во многу храна, како што се брашно, преработени житарици, итн, да придонесе за зголемување на телесната тежина. Но, не заборавајте дека во прилог на "лошите", исто така, постојат корисни јаглехидрати, како што пектин и полисахариди. Без нив, нашето тело не постои. Јаглехидратите се изворот на мускулното ткиво, што не е можно без соодветна метаболизмот на протеини и синтеза на хормони. Замислете само што штета на телото ќе предизвика отсуство во исхраната како хранливи материи.

Вториот лажно тврдење е дека исхраната протеинот за губење на тежината работи чуда, и телесната тежина седи на него може да биде сè. Ова не е така. Ајде да погледнеме во аспекти во детали.

Ако исклучат од исхраната на зеленчук, овошје, брашно и слатки, калории секојдневна исхрана ќе се намали на моменти што ќе предизвика драстично губење на тежината. Но, тоа би можело да биде поинаков исход. Исхрана дозволено неограничен број на месо и производи од риба, вклучувајќи ги сите видови на колбаси, кој слободно може да се направи се за недостатокот на калории. Но, тоа е потребно да се заменат некои производи во износ поголем од друга - и тежина ќе остане на истото место. Треба да се напомене дека само 9% од колбасичарски производи на протеини, масти, но 20-45%, па овие производи повеќе масти од протеини.

Третиот мит исхраната протеини - веднаш по саканиот на губење на тежината , можете да се вратите на нормалниот систем за напојување. Па да бидат свесни дека, во принцип, никој од системот за снабдување со електрична енергија, вклучувајќи протеинска диета за губење на тежината не доведе до таков исход. Враќање на вообичаените мени значи враќање на поранешниот начин на живот и следствено на тоа, новиот зголемување на телесната тежина. Дека наскоро е изгубена тежина повторно ќе се појави. Тоа е трет заблуда е често причина за нула резултат во губење на тежината. Некој стекнување на тежина после неколку месеци по исхраната, некои може да преживее до една година. Затоа, по диета е неопходно да се прошири на менито со различни зеленчук и овошје.

Последните погрешно - диета за губење на тежината може да стане начин на живот, бидејќи тоа може да се држи до засекогаш. Тврдењето е погрешна. Недостаток на јаглехидрати во телото за долго време може да доведе до сериозни нарушувања на здравјето, па дури и хронични болести. Во прилог на намалување на здравјето и имунитетот, додека јадат само протеини може да стане причина на камења во бубрезите, дисфункција на црниот дроб, па дури и на развојот на различни тумори.

Се разбира, начинот на исхрана на протеинот за губење на тежината (потврда прегледи) е доволно ефективна. И ги повикуваме да не се откажат! Но, никој не треба да бидат фанатични приврзаници на протеини исхрана, кога се користи белковини како извор на губење на тежината - само. Многу ефикасна е отфрлањето на брашно и слатки, кој содржи т.н. лоши јаглехидрати кои промовираат појава на екстра килограми. Но, не заборавајте за неопходните јаглехидрати, кои се присутни, на пример, зеленчук, и неопходен за правилно функционирање на телото. А желбата да се губат телесната тежина понекогаш е многу голема, но не заборавајте за вашето здравје.