Протеин-јаглени хидрати исхрана - одличен начин да се ослободи од масти

Протеин-јаглени хидрати исхрана - многу ефикасен и популарен метод за губење на тежината. Поради паметни исхрана телото добива најголем дел од потребните материјали и вади недостасува јаглехидрати од масните депоа на телото.

Оваа диета се базира на снабдување со четири циклус, кој се менува со текот на износот на протеини и јагленохидрати во исхраната.

Суштината на исхрана е едноставна: на првиот и вториот ден од претежната белковини, на третиот ден, јадат повеќе јаглехидрати, четвртиот - на денот на билансот - подеднакво протеини со јаглехидрати.

Механизмот на дејство на исхраната

Кога телото добива ниски во јаглени хидрати, кои се извор на енергија, што се распаѓа постоечките масти продавници.

Ако оваа ситуација трае доволно долго (неколку дена), а потоа телото е изградена во режим на штедење (намалување притисок, го забавува метаболизмот, итн) и почнува да барате други извори на енергија во зглобовите и ткивата.

Со цел да се спречи таква реорганизација, на третиот ден на протеини-јаглени хидрати исхрана обезбедува вовед во исхраната на голема количина на јаглехидрати, кои даваат можност за делумно Пополни го потрошил резерви.

Ова ќе го намали тежината во првите неколку дена од се зголемува, но во следниот циклус повторно ви овозможува да се изгуби 1-2 килограми масти резерви. Четвртиот ден се поттикнува телото, да се стабилизира расположението.

Јаглени хидрати исхрана за губење на тежината бара дробни моќ: јадење се 5 или 6 чекори во мали делови.

Овој режим Ви овозможува да се одржува нормалната стапка на метаболизмот и не се чувствуваат гладни. Времетраењето на курсот - 3 недели.

исхрана плус

Протеин-јаглени хидрати исхрана може да го намали телесните масти , а не предизвика телото на својата надополнување во понатамошниот текст. Тоа е толку ефикасно што се користи од страна на bodybuilders, за кои одржување на телото во врвот состојба е многу важна.

Недостатокот на глад и замор, исто така може да се нарече голем плус јаглени хидрати исхрана. Слабеење исхрана мисла се користи во снабдување на телото со основните материи, освен за недостаток на јаглехидрати за неколку дена.

Оваа диета е добра затоа што може да се направи персоналните мени, која ги зема во предвид карактеристиките на секој човек, неговото здравје, навики во исхраната. Постои основна диета, која може да се менува со одржување на основните принципи.

Протеин-јаглени хидрати исхрана: Основни мени

Прв ден:

• 3 жолчки од јајце, протеин 5, не-скован зеленчук (се става лажица било масло);
• коктел на обезмастено млеко со додаток на протеини;
• варени пилешки гради и грејпфрут;
• една чаша зовриена грав, варена говедско месо;
• неколку парчиња варена риба со салата од зеленчук, жолчки од јајце и протеини;
• коктел на обезмастено млеко со додаток на протеини.

Втор ден: исто како и првиот.

Трет ден:

• овес во вода, три јајце протеин;
• варен ориз (или леќата, или било која друга каша) и пилешки гради;
• тестенини од тврдата пченица брашно;
• варен ориз (или леќата, или било која друга каша) и пилешки гради;
• парче варена риба (посно) и три парчиња црн леб или wholemeal.

Четвртиот ден:

• овес во вода, три јајце протеин;
• протеин-milkshake и три парчиња на леб и трици или wholemeal;
• варен ориз и варени пилешки гради;
• зелена салата, варена риба, и три парчиња црн леб или wholemeal;
• коктел на обезмастено млеко со додаток на протеини.

Според начинот на исхрана, гладуваат само не мора, и ќе се чувствуваат исклучителни. Ако не може да застане на штрајк со глад, но сакаат да губат телесната тежина, треба јаглени хидрати исхрана. Повратни информации од оние кои се обиделе, потврди нејзината ефикасност. Телесната тежина речиси сè се менува само бројот на отфрлени килограми, но тоа е многу зависна од достапните вишокот тежина.