Риба јадења, вегетаријанска и вкусни

Во оваа статија ние ќе зборуваме за риба Хоти. Таа има висока хранлива вредност, а во исто време лесно да се вари. Ниско-масни видови риби - исхрана, тие не содржат калории, а во исто време тие се присутни на цела низа на важни витамини и минерали личност. Тоа е зошто тоа е препорачливо да го користите dietitians. Научат основните јадења fish- исхрана и вашата исхрана значително го надополнува хранливи материи.

Каков вид на риба може да се користи за исхрана?

Какви видови на риба исхрана? Типично, оваа река и море малку маснотии риба. Тие се: Костур, Полок, треска, платика, крап, Меџит, крап, пробивам, штука, колеранг, ослиќ, Полок, шафран треска.

Сите овие видови имаат високо вкус. Штука Костур и треска може да се готви голем број на јадења, и за време на празници и секој ден. Но тешко месо штука на се користи само за неколку рецепти, бидејќи тоа бара посебна обука.

Bony платика мора внимателно да се справи и задник има свои трикови за чистење.

Нутриционистите советуваат да се јаде во текот на неделата за најмалку три порции риба. Стандард норма е сто грама на готовиот риба филети без кожа и коски. K варијанти во форма на исхраната гарнитури хранат печени или варени зеленчук (компир, зелка, моркови, аспарагус). филети од риба може да се хранат без гарнитури.

здравје Исхрана

Корисно исхраната риба. Рецепти за тоа не е тешко и не ги зема многу време. Обидете се да се направи печен треска со сок од лимон и билки. Како гарнир може да понуди печен зеленчук, печени или варени, и зелена салата.

Да ви е потребно:

1. Cod (филе) - 320 g
2. Ситно сецкан магдонос.
3. Кромид.
4. Сок од половина лимон.
5. Сол.
6. А малку розова пипер.
7. Свежо мелено бел бибер.

Филети е да се мие и сува со хартиени крпи. Понатаму, треба да се намали. Исецка кромид. Ние ќе го намали фолија плоштади, во центарот на секоја од нив се стави на кромид и парчиња треска на врвот. Секоја поединечна доза потребна сол, додадете бибер и магдонос, посипете ги со свеж сок од лимон. Тогаш сите делови отстапуваат во форма на коверти, додадете ги испрати и печење во рерна кои пред се загрее на 220 степени. Печете филети околу половина час. Еве и подготвени исхраната риба во рерна. Тоа е корисно и многу вкусна!

Суфле од Штука Костур

Штука - диететски риба. Тоа може да бидат подготвени во форма на суфле со малку маснотии млеко сос. Ова јадење е погодна за оние кои сакаат благата клима храна конзистентност.

За подготовка ќе ви треба:

1. Штука-седалото филе - 850 g
2. Млеко (не-масти) - 100 ml.
3. Путер - ¼ пакет.
4. Брашно - една лажица.
5. Јајца - 2 парчиња.
6. Сол.

Прво, треба да се подготват сос од млеко. Прелива брашно во тава и се промешува СРЈ малку до светло кафена боја. Потоа полека се прелива млеко и додадете путер. Постојано мешање, донесе сос да се згусне. Тоа може да биде малку сол, а потоа отстранете од топлина.

Sudak да се мие, се сече на парчиња, се исуши. Напред, рибата треба да биде смачкана блендер. На говедско месо додадете жолчки од јајце и се меша повторно.

Протеини во посебен сад да камшик, а потоа се стави во многу риби. Како резултат на мешавина повторно беше нежно се меша. Нашите суфле речиси готов. Сега треба да се прошири во однос на формите и го стави во рерна. Суфле треба да се пече до тогаш, додека не се појавува и е покриена со кора од златна боја. Тоа ќе трае околу триесет минути. Ова јадење се служи топол. За да го прави совршен зеленчук салата со сок од лимон.

Sudak во сос од домати

Јадења од риба - Исхрана и корисни, особено кога тие се готват во multivarka. За рибите, можете да додадете домати и кромид, тие не се донесе непотребни калории, но тоа е фасцинантно да сенка и облагородување на вкусот на филе.

да се земе:

1. Рибини филети (перде, на пример) - 850
2. Неколку моркови.
3. Домати, бланширан во свој сок - 250 g
4. Маслиново масло, сол.
5. Свежи бибер мелница.

Значи, ние ќе го намали прстени кромид половина, моркови решетки. Подготвени зеленчук треба да се стави во multivarku и го стави на владата пржење. Готвење за десет минути. Доматите во блендер додека на конзистентноста на пире од компири ќе заврши. Следна ние ќе го намали филе парчиња и организира на зеленчук во multivarka. И не заборавајте сол и бибер производи. Sudak и зеленчук на врвот пополни со сос од домати. Садот е подготвен за околу половина час работа гаснење. За такви риби како гарнир можете да поднесете пире од компири.

риба супа

Ако се размислува како да се готви јадење на риба, исхраната супи токму она што ви треба. Ова прво да се направи од неколку видови на птици. На пример, поцелосен супа ќе лосос и полесно - од лосос и седалото.

За подготовка ќе ви треба:

1. Целер (матични) - неколку парчиња.
2. Риба - 0,5 кг.
3. Пиперки, моркови, домати - едно по едно време.
4. Неколку компири.
5. Лук, копар, босилек, пиперка.

Излупени и исечени на парчиња риба треба да се стави во врела вода и се вари околу три минути. Потоа да се добие, се лади и се отстранат коските.

Потоа измијте зеленчук, сече. Филе со зеленчук се стави во врела супа и варете околу петнаесет минути по што врие.

Копра треба да мелење. За неколку минути пред да ја отстраните од топлина супа што е потребно за да додадете свежи билки, лук, зачини, сето тоа се вари заедно за три минути. Тука е нашата супа и подготвени. Тоа може да се отстрани од оган.

Ние ќе разговараме со вас како да се готви на исхрана риба. Се надеваме дека ќе се обиде еден од рецептите и да стане фан на риба јадења.