Совети за тоа како да се отстрани Полјаците недела било кога!

Како да се отстрани Полјаците во една недела? За нозе и секоја девојка се тајно оружје дека поголемиот дел од машката популација и да се бориме на самото место. Убава, мазна и совршено исправен нозе привлече машки погледи. Но, што ако нозете не се многу честа појава? Ова прашање ги измачува многу жени. Не постои начин на кој ќе го промените вашиот изглед на подобро. На прашањето за тоа како да се отстрани Полјаците на нозе повторно, и ќе биде засекогаш.

Бутовите - најпроблематичните женски област. Мажите ретко страдаат од дебелина во слична област. И мажите и има вишок масти, тогаш тоа не е причина да се налути и се грижи. За девојки, напротив, тоа е првиот знак на проблеми. Покрај тоа, хип - ова е област која е се повеќе склони кон појава на целулит. Затоа, секоја дама во потрага по начин да се отстрани Полјаците за недела или друг соодветен пат.

Како да се направи убави нозе?

На нозете се во совршена состојба, мора да се изврши едно правило: "се движи повеќе и помалку ќе јадете во текот на ноќта." За да го направите ова, мора да водат дневна евиденција калории и вежбање. Намалување на исхрана оние производи кои го носат производството на инсулин, кој го блокира варењето на мастите во телото. Се држи до правилата на посебна храна и да пијат една чаша вода без гас пред јадење.

Ефективни начини за тоа како да се отстрани Полјаците

Вежби треба да се врши секој ден:

1. наутро или навечер темпо - најдобриот начин на кој ќе се постигне саканиот резултат во кратко време.

2. Одење ќе се одржи на телото во добра форма.

3. Одење велосипедизам помогне да се зајакне вашите мускули.

4. ски одење.

5. клеча.

За најдобри резултати, мора да го направите вежби секој ден за 15 минути. Не вреди многу се занесуваат, бидејќи можете да ја претерала и да се направи прекумерна замор.

Како да се отстрани Полјаците за една недела без вежбање?

Ефективен метод кој ќе го фрли вишокот на масти, е фолија. За да го направите ова, се сината и црвената глина, се меша и се применуваат тенок слој на проблемот области. По спроведувањето на филмот е потребно да ги заврши и одиме за 3 часа. Постапката може да се направи еднаш неделно. Овој метод е корисно за оние кои не сакаат вежба , или премногу зафатен на работа.

Вежба за да се отстрани мастите од колковите:

1. Потребно е да се соочи со ѕидот, нозете и рацете поставени во ширина на рамената. Рацете да се потпреме на ѕидот, нозете не дисторзии назад нишалки назад. Што треба да се направи 20 нишалки за секоја нога. Идеално, вие треба да се изврши три сета.

2. Потребно е да се седне на стол, се одржи на топката помеѓу колената и да почне да се притисне. Вежбањето е најдобро да се повтори 15 пати во три сета.

3. lunges напред. Оваа вежба може да се врши со печат. На секоја нога 20 напади, три пристапи.

4. клеча на една клупа со товар. Рацете треба да се намали само под клупата.

5. Стартувај во место, а со тоа зголемување на колената до градите 20 пати.

Сите овие вежби ќе ви помогнат да се реши проблемот на "Како да се отстрани Полјаците за оваа недела." Мора да се стремиме да се постигне оваа цел!