Сè што се збунува и иритира сè: што да правиме, причините, како да ја стабилизираме емоционалната состојба и да се справиме со иритација

Црните ленти и периодите на лошо расположение се случуваат во животот на секоја личност. Сепак, некој се ракува со такви услови разиграно, во прашање на денови, а другиот со недели неделно иритира сè. Што ако забележите такви епидемии на агресија?

Точната проценка на проблемот е првиот чекор кон негово решавање

При проценка на какви било психолошки проблеми, важно е да се процени нивниот тип и сериозност. "Јас сум лут и нервозен што да правам?" - оваа фраза може да каже двајца луѓе, обидувајќи се да изразат сосема друга држава. Да се лути и да чувствува чувство на незадоволство по некој вид на конфликт со лицето што беше негов учесник е нормална реакција. Во современото темпо на животот, "нормата" може да се изедначи со минливи изливи на гнев што се забораваат по неколку минути. Силно лути на лицето кое стапна на ногата или без причина нахамил - ова е сосема природно.

Разговор за сериозен проблем може да биде ако гневот и омразата на една личност се доживува премногу често или речиси постојано. Исто така, треба да се евалуираат и бројот на изворите на иритација. Во ситуации кога сè е иритирачко, "Што да направам?" Е многу релевантно прашање.

Ги отстрануваме дразбите

Најлесен начин да се ослободите од негативните емоции е да се отстрани од вашиот живот она што ги предизвикува. Одбијте да комуницирате со непријатни луѓе, да ја менувате работата или престој, да започнете да спиете навреме и да ставите аларм еден час подоцна ако не сакате рано да станете. Таквото прочистување на неговиот живот од сите непотребни е од време на време корисни за секој човек. Негативните емоции ни штетат, па затоа нивното избегнување е многу корисно. Отстранувањето на иритантите воопшто не е тешко. Одвојте време за себе, смирете се и опуштете се и обидете се да се сетите на сето она што го расипуваше вашето расположение за една недела. Бидете подготвени за одговорите да ве изненадат. Сите можат да иритираат: од бојата на садовите или мебелот до сопствените навики или начинот на комуникација на луѓето околу нив. Се разбира, пресликување на шкаф или купување на нови таблички е многу полесно отколку да се смениш, но вреди да се обидуваш.

Промена на перцепцијата

Веројатно, во длабочините на душата, секој би сакал да живее во океанот во прекрасна куќа, да не работи и да комуницира само со најблагородните и најмили луѓе. Но, за жал, не е секогаш можно да го промениш твојот живот толку драстично. Дали ви се лути на работа, услови за живеење, вашата околина и сè што е досадно? Што да направите во оваа ситуација, ако повеќе иританти не можат да се отстранат од својот живот? Универзален совет во сите животни ситуации: не можете да ја промените ситуацијата, обидете се да го промените вашиот став кон него. Веднаш штом ќе почувствувате омраза, обидете се да ја анализирате ситуацијата рационално и некако да се смирите. Ако работата е досадно, запомни за тоа какви предности има ова место и колку успевате да заработите. Со тебе скандалозен сосед - сетете се дека сето ова семејство е чудно, и имате семејство дома, а таа одамна живее сама. Обидете се да ги барате позитивните страни во секоја ситуација и запомнете дека повеќето од денешните проблеми се само зрна од песок на вашиот животен пат.

Што да направите кога досадни блиски луѓе?

За жал, изворите на негативни емоции можат да бидат не само неживи предмети и обични луѓе, туку и најблиски. Не им се допаѓаат на роднините и редовните конфликти со нив може долго време да го лишат мирот на умот. Ако луѓето се зафатени со кои живеете одделно, треба да се обидете да ја намалите комуникацијата на минимум. Немојте да се мачите со вина и обидете се да не разговарате за ситуацијата во принцип. Многу е веројатно дека на крајот ќе се реши се, и може да продолжиш блиски односи.

Но, што ако личноста со која живееш на истата територија е вознемирена? Можете да го мразите вашиот сопружник или еден од вашите родители, а вашите чувства не можат секогаш да се објаснат рационално. Во овој случај, треба да го оцените односот на позитивните и негативните емоции и да се обидете да разберете дали вашата иритација навистина е предизвикана од самиот човек или, пак, само "дрскате" на него? Ако лошо е повеќе од добро, има смисла сериозно да се размислува за ставање крај на овој однос: секогаш може да се разведе од сопругот или жената, а живеењето одделно од родителите, дури и привремено, ќе биде корисно за секого.

Тоа е сосема друго прашање ако вашето дете е вознемирено. Што да направите со негативните емоции во однос на најблиската личност? Сè зависи од возраста и придружните фактори. Ако детето е сеуште многу мало, можеме да зборуваме за постпартална депресија, а за нејзиниот третман најдобро е да се обратите кај специјалист. Можете да ги иритирате децата во моменти на транзициона возраст - редовни хистерии на тригодишни мажи, манифестации на независност на првачињата и сосема не детски бељи тинејџери. За да го преживее сето тоа со минимални загуби, родителот ќе може да се само ако научи да ги контролира сопствените емоции. Но, ако е потешко да се смири, не двоумете се да побарате помош од вашиот сопружник, баба и други роднини.

Мирно, само смири!

Што ако постојано сте иритирани? Наједноставниот и најлогичен одговор е да научиш да се смириш! Луѓето се најмалку погодени од стресот и лошите расположенија среќни и среќни со сопствените животи. Вишокот на негативни емоции директно укажува на тоа дека нешто не е во ред со оние кои страдаат од нив. И ова е уште една причина да се преиспита твојот живот и да се обиде да промени нешто во него. Ако треба да се смирите многу брзо, обидете се со докажани совети со векови. Кога ќе почувствувате дека вашите нерви се на границата, сметајте се за себе околу десет пред да влезете во конфликт или да им дадете пропуст на емоциите. Можете исто така да се обидете да пиете чаша вода во мали голтки, неколку пати да дишете длабоко или да излезете на улица.

Управување со внимание

Како да научиш да бидеш мирен кога сè е бесно и иритирачко? Што да се стори и како да се изгасне агресијата? Тоа е едноставно: треба да научите да бидете расеан. Свесно да управувате со вашето внимание не е тешко. Научете како да медитирате во движење: имало кавга со еден колега на работа? Размислете за претстојниот одмор планиран за викенд шопинг и забава или за нешто друго што сте заинтересирани и пријатно. Сепак, немојте да се занесувате со овој метод, во спротивно ризикувате да ја заслужите славата на човек кој постојано лебди во облаците. Сепак, овој карактер е исто така подобар од оној кој секогаш иритира сè. Што ако не можете брзо да се сетите на нешто пријатно? Запомнете, вашата главна цел е да се одвлечете од проблемот. Обидете се да се сетите на песната што некогаш била предавана, да ги брои квадратите на позадината или да се однесете на нешто друго. И ќе видите - нема да има трага од иритација.

Регрутирање на свеста

Многу често, зголемената раздразливост е директна последица на хроничниот замор. Ако не спиете доволно и се изложени на висок физички и ментален стрес секој ден, треба да се одморите. Најдобрата опција е да се одморите, но ако тоа не е можно, отидете во SPA за време на викендот или само легнете и не излезете од кревет додека не сте имале доволно спиење. Како што покажуваат праксите, смиреност и задолжен за живост може да дадат дури и банални "троседи" одмор. И, всушност, ако поминете еден ден или два во релаксирана позиција, читате или гледате филмови, може да се чувствувате многу подобро.

Физичко ажурирање

Доста често доста мирни и просперитетни луѓе изјавуваат дека одеднаш сè стана иритирачко. Што да правиш со такво неочекувано чувство? Ако нема вистински причини, има смисла да се оди во болница и да се спроведе сеопфатен преглед. Лошо расположение и зголемена агресивност може да бидат симптоми на разни болести на внатрешните органи. Ако, за време на дијагнозата, не се идентификуваат патологии, може да се обидете да го надминете проблемот на раздразливост на физичко ниво. Обидете се да јадете правилно и имате доволно време да поминете на свеж воздух, а вежбата е исто така корисна.

Се надеваме дека нашата статија ви помогна. Во секој случај, сега, ако се поврзеш со твојата девојка и кажете "Често сум вознемирен", што да правиш, сигурно знаеш.