Употребата на BCAA: Нема несакани ефекти

Секој спортист ангажирани во кревање спорт има тенденција да се изгради мускулите и зголемување на телесната релјефни форми, како е можно поскоро. Но, едно кревање тежина да се постигнат овие цели, не е секогаш доволно. Физичка активност треба да се комбинираат со правилно избалансирана високо-протеинска исхрана што содржи потребната количина на витамини и минерали. Постојат специјално дизајнирани комплекс додатоци на храна со висока содржина на витамини, амино киселини или протеини, кои им помогне на спортистот за да се опорави побрзо по исцрпувачки вежби.

Концептот на амино киселини

Во формирањето на мускулните влакна и мускулите градење протеини играат главна улога. И покрај нивната разноликост, сите протеини се составени од само 20 амино киселини во различни комбинации. Секој протеински молекул е составен од долги синџири на амино киселини поврзани заедно со хемиски врски во одредена секвенца. Сите амино киселини се распоредуваат во основните и неважни. Суштински (изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин и) не можат да се синтетизираат во телото и мора да се добиени од храна од животинско потекло и прехранбени адитиви.

Што е BCAA?

Премикси, која се состои од аминокиселини со разгранет странични синџири, често се нарекува BCAA (разгранет ланец амино киселини) . Тие се многу популарни меѓу спортистите кои сакаат да се изгради мускулната маса. Со BCAA вклучуваат три амино киселини: леуцин, валин, изолеуцин. За време на интензивно вежбање на мускулите нутритивна употреба на клеточно ниво, и тука тие само ќе BCAA. Несакани ефекти на податоци без адитиви, ако протеински компоненти во нив се во чиста форма.

Разгранетиот синџир на амино киселини може да се комбинира со предраствор со витамини или други активни супстанции во формуларот BCAA-комплекс. Ваквите системи се дизајнирани да им обезбеди на мулти-фацетирани влијание врз телото на спортистот. Од тие измени BCAA несакани ефекти може да се случи само во одговор на другите компоненти се вклучени во додаток.

функции

ВСАА, кои влегуваат во мускулите, да го промовира синтезата на протеини молекули, кои се директно вклучени во формирањето на мускулните влакна. BCAA во човечкото тело да се стимулира производството на инсулин, кој го регулира нивото на шеќер во крвта. Се должи на нивната функција, овие амино киселини придонесе за зголемување на мускулната маса, го стимулира производството на хормонот за раст и да се регулира односот на тестостерон и кортизол.

BCAA исто така, работат antikataboliticheskuyu функција, спречување на деградација на протеини за време на нискокалорична исхрана.

истражување на научниците

Истражување на научниците да го проучува ефекти врз телото BCAA несакани ефекти биле пронајдени, напротив, покажа позитивни ефекти на адитиви за време на интензивен тренинг. Услови за прием во човечки аминокиселини веднаш по вежбање може да го зголеми анаболни фаза во споредба со catabolic. Ова значи дека стапката на раст на мускулните влакна ќе го надмине нивната стапка на распаѓање, која соодветно доведува до зголемување на мускулната маса.

Се препорачува да се користат додатоци во исто време со брзи јаглехидрати. Ова ќе се обезбеди на телото со дополнителни хранливи материи и високо ниво на инсулин во крвта ќе се забрза транспортот на хранливите материи во клетките.

форма

На пазарот на спортски додатоци и исхраната се присутни во прав и капсули BCAA. Несакани дејства кои не се типични за двете од нив. Прашокот е корисно кога се додава на коктели со висока содржина на протеини. BCAA капсули или таблети полесно да се земе во текот на процесот на обуката, пиење многу вода. Во секој случај, употребата на BCAA ефект е да се намали катаболизмот време интензивна физичка активност, без оглед на формата Preparata.pri не треба трипати во текот на денот на примање BCAA.

Цената на premix, во зависност од содржината на основните супстанција од различни производители можат да се разликуваат значително. Помалку квалитетот на производот е ставен во рок од 20 до 50 $ за 100 капсули. Во форма на прав, за пари може да се купи 300 грама на високо-квалитетни амино киселини. Со цел да се спаси доволно да се користи амино киселини директно после вежбање, како што постои реална потреба, што не е точно на активности од секојдневниот живот.

правилата за прием

За најдобри резултати, овие амино киселини мора да биде проголтано спортист за разлика од другите. Најдобрите навлегувањето BCAA е забележан со истовремен прием на јаглехидрати кои го зголемуваат нивото на инсулин во крвта. Најдобро ќе биде употребата на BCAA со храна за 20-50 минути пред и после тренингот. Ова ќе создаде и одржување на регенеративните процеси во телото во текот на циклусот на физичка активност и по него.

На дневна количина на BCAA зависи од масата на телото на еден спортист и во различни извори се третира поинаку. Дел од 4-6 грама е доволно и оптимално да се користи дневно.

несакани ефекти

Се разбира кога добиваат е какви прашања или проблеми во врска со штетните ефекти на ВСАА. Несакани ефекти на овој додаток не се почитуваат, бидејќи на производот е збир на истата амино киселини, кои се дел од било belkovosoderzhaschih производи, како што се месо, јајца или млеко. Најверојатниот несакани ефекти поврзани со приемот на адитиви можат да бидат предизвикани од труење. Но, за тоа треба да се користат многу големи количини на BCAA, која цена не е ниска.