Што да се јаде во текот на бременоста: десет правила за правилна исхрана.

Исхрана за време на бременоста - е голема одговорност, бидејќи на соодветно избрани и корисни производи зависи од развојот и состојбата на бебето.

избор на храна за време на бременост не е само врз основа на потребата да ги задоволи вашите глад, но исто така и во одредување на корисноста на секој од нив за вашето дете.

Многу жени се прашуваат: "Што да се јаде во текот на бременоста?" И се добијат различни одговори, од девојки, соседи, зет и соработници. Оваа сорта е често бескорисни, па дури и штетни совети се многу лесно да се збунети. Затоа, треба јасно да се дефинира вистинскиот пат, да научат од сигурни извори, што да јадат во текот на бременоста. Знаење ќе ви помогне да се избегнат многу проблеми и да се обезбеди телото на мајката и бебето потребните хранливи материи и витамини.

Во оваа статија ние ќе разговараме десет основни правила на правилна исхрана за бремени жени. Усогласеност со овие едноставни совети ќе ви помогне вие и вашето дете се чувствува здраво. Ајде да дознаете како, кога и што да јадете во текот на бременоста.

владее №1

Се обезбеди разновидност на храна. Колку е поголема разновидност на храната која ја јадеме, толку е поголема веројатноста дека фетусот ги добива сите потребни материјали. И различни производи испорача лице многу повеќе забава отколку во истиот оброк. А фактор на психолошка рамнотежа и задоволство, исто така, е без значење за бремената жена.

владее №2

Секоја диета! Некои жени се плашат витко при извршувањето на бебето се обидува да се ограничи вашата исхрана или калории се држи до некои "нежно" исхрана. Запомнете: бремена жена исхрана е строго забрането! Доколку забремените, кои имаат прекумерна тежина, најмногу точни решение е да се префрлат на здрава исхрана, и не се ограничи калории оброци.

Правило «№3

Се размислува не само за тоа што да се јаде во текот на бременоста, но, исто така, за тоа како да се подготви оброк. Јас треба да се каже дека сите јадења мора да биде свежо и сварлива. Брза храна не вас и вашето бебе да имаат корист. Им даде предност на производи, бари на пареа или печка. Што да не се јаде во текот на бременоста, па тоа е премногу масна храна, варен со пржење или пушење.

владее №4

Јаде вкусна храна! По овие храна во вашето тело произведува задоволство хормон кој плацентата навлегува на детето и да го носи радост. За подобрување на вкусот, не дозволува употреба на зачини и зачини, и различни компоненти.

владее №5

Храната не смее да ја иритираат стомакот. Отфрлите топла зачини и зачини.

владее №6

Грижете се за да консумираат храна и оброци не предизвика надуеност. Ако надуеност - чести вашиот придружник за време на бременоста, се откажат од свежо мафини, зелка, грашок, грав и други производи кои предизвикуваат ферментација.

владее №7

Важен услов за бремени жени - потреба калории секојдневна исхрана. Недостаток или overabundance на калории ја влошува состојбата и здравјето на мајката и детето, и може да доведе до компликации за време на породувањето. Во првата половина од бременоста, секојдневна исхрана треба да се состои од 2400-2700 калории, во втората половина - 2800-3000 калории. Размислувајќи за тоа што да се јаде во текот на бременоста, не заборавајте за калориите и да го користите!

владее №8

Баланс на протеини, масти и јаглехидрати - клуч за здрава исхрана! За да може полесно да се движите, како да се користи многу протеини или јаглени хидрати е потребно, користете пирамида храна. Во оваа пирамида, на прво место се житарици, проследено со зеленчук и овошје, млечни и месни производи. Краток качување животински масти и слатки, кои во секојдневната исхрана на бремената жена треба да биде што е можно помала.

владее №9

Јадете храна богата со витамини. Овие супстанции се многу потребни на бременоста, како влијаат на развојот на детето. Во текот на летото се потпреме на овошје и зеленчук, во зима се мултивитамински комплекс, кој ќе го назначи лекар.

владее №10

Грижете се за храна, која е богата со минерали. Тие се неопходни за производство на хормони, да придонесе за формирање на нови клетки, се основа на скелетот човек.