Правилната исхрана за бремени жени е гаранција за здравјето на бебето

Секоја жена, кога ќе дознае дека е бремена, се прашува себеси како да јаде за благосостојбата и здравјето на детето. Една добра храна само придонесува за ова. Храната треба да биде свежа, вкусна, внимателно варена, разновидна, избалансирана.

Бидејќи веќе во раните фази на бременоста организмот е реконструиран, сите процеси кај жената продолжуваат поинтензивно отколку порано. Организмот на бремената мајка има потреба од многу хранливи материи за да се обезбеди себеси и бебето со сите неопходни компоненти и витамини.

Постои мислење дека правилната исхрана за бремени жени е дека жената во позиција треба да јаде за двајца. Ова не е вистина, бидејќи вишокот на хранливи материи го нарушува развојот на внатрешните органи на трошките. Како резултат на тоа, се раѓаат големи деца, со прекумерна тежина и неразвиени индивидуални органи.

Но, има и такви жени кои, гледајќи на себеси дополнителен килограм, седат на диети. Заборавете на нив за сите 9 месеци, ова е надвор од прашање. Несоодветната или нездравата исхрана за бремени жени води до фактот дека сите хранливи материи во телото се намалуваат , а тоа го нарушува метаболизмот на фетусот. Како резултат на тоа, овие жени често имаат предвремени раѓања, се раѓаат слаби деца.

Тешко е да се пресмета колку иднината мајка треба да јаде, бидејќи правилната исхрана за бремени жени е индивидуална. Но, можеме со сигурност да кажеме дека кога една жена ќе застане од маса, жената треба да се чувствува мала глад. Бидејќи бременоста е поделена на 3 термини, сметајте ја исхраната за бремени жени една недела.

Прв триместар (1-12 недели)

Храната треба да биде богата со протеини, масти и јаглени хидрати, бидејќи овој период се карактеризира со формирање на најважните органи и системи на бебето.

Секојдневната исхрана треба да биде приближно следната: 100 g протеини, 80 g масти, 355 g јаглени хидрати со вкупна калорична содржина од 2400-2700 kcal. Протеинот е во млеко, кефир, нискокалорично сирење, варено посно месо. Оваа сума е доволна за покривање на трошоците на телото за мајката и детето.

Второ триместар (13-24 недели)

Сега, во врска со интензивниот раст на бебето и зголемувањето на неговата тежина, потребата на телото за протеини се зголемува. Протеините во исхраната треба да бидат најмалку 115 g, масти - 90 грама и јаглени хидрати 400 g. Дневната калориска вредност сега треба да изнесува околу 2800-3000 kcal.

Правилната исхрана за бремени жени во овој триместар ги исклучува масни, пушеле, конзервирана, кисела, солена храна. Тие не се само штетни, но исто така можат да предизвикаат горушица кај бремена жена.

Трет триместар (25-40 недели)

Треба да пиете не повеќе од 1,5-2 литри вода, а со тенденција да одите - помалку (вклучувајќи супа, сокови, млеко). Треба да јадете јадења од месо, риба - така што ќе го наполните телото со јод. Не ограничувајте се да јадете, да јадете колку што сакате, туку само да го напиете устата, да имате срдечна, нискокалорична храна , додека богата со растителни влакна.

Придржете се кон овие едноставни совети, бидејќи правилната исхрана за бремени жени ќе му помогне на бебето да се роди здраво. Овие совети се напишани за здрави жени, но ако имате мали здравствени проблеми, секогаш треба да се консултирате со лекар за да ја поправите исхраната.