Што калории зелка задушени со кромид и моркови?

Кога едно лице се придржува на диета, тој внимателно го создава своето мени. Инаку, на висок ризик од прекин и прејадување. И тоа е токму во периодот на ограничувања и повлекува на нешто забрането. Затоа, власта треба да биде корисно, вкусна и пријатно. И додека нискокалорична. За среќа, овие јадења е доволно. На пример, што е зелка калории задушени со кромид и моркови? Многу од ова јадење чини безвкусен, но постојат стотици варијанти на готвење. Биде фантазија - и ќе го добиете во срдечна оброк.

Релевантноста на исхрана

На сегашната генерација е учење за да го поставите право приоритети, меѓу нив - здрав живот, исхрана и физичка активност. За овој вид на живот се идеални јадења од зелка, која е нискокалорична, вкусна и мирисна производ што содржи многу корисни материи. Покрај тоа, таа е на располагање во продавници и пазари, и многу повеќе луѓе и растат зелка во градините. Еве само варен го "повлекува" колку? Калорична braised зелка и моркови и кромид е 44 калории на 100 грама. Ова е енергетската вредност на јадења подготвени во согласност со основниот рецепт, но, всушност, зелка може да бидат подготвени со акцент на било кое мени и било која листа на состојки. Овој зеленчук е секогаш корисна и пријатно да се вари. Во секој случај, тоа ќе биде подобро пржени јадења страна и не признаваат во вкус карактеристики.

Ние се фокусира на одделение

Вкусови што рече, не се расправаат. Меѓу различни сорти зелка секој ќе се најде еден кој ќе има повеќе на нивните потреби. Се разбира, продавници често имаат зелка, но не го превиди бриселско зелје, карфиол и брокула. Соодветно на тоа, калорична braised зелка, кромид и морков не зависи само од начинот на подготовка, но исто така и на сортата. Особено, само додавање на растително масло се зголемува калории оброци најмалку три пати.

Најпопуларните бела зелка е богата со витамин Ц го зајакнува имунолошкиот систем, се бори против вируси и разни инфекции. Калорична braised зелка, кромид и морков нафта е околу 75-100 калории на 100 грама. Ако го правиме без масло, а потоа само 35 калории.

Садовите со карфиол калории малку помалку - 70 калории на 100 грама. Овој вид е многу корисно. Тоа го подобрува варењето и стомакот. Во готвење карфиол оди добро со месо, маслинки и компири.

Навистина диететски оброк е бриселско зелје. Тоа е многу едноставно да се подготви, корисно за децата и постарите лица. Овој вид на зелка е дозволено во шеќерна болест, бременост и болести на дигестивниот тракт. зелка вкус јасно покажува кога се поврзувате со кромид, моркови и зачини. Излезот е сад со калорична 58 калории на 100 грама.

опции за готвење

Од нафта сериозно го зголемува калории braised зелка, кромид и морков, тоа е препорачливо да го ограничи износот на две лажици од вкупната тежина. Сам по себе, зелка е лесно јадење, но можете да додадете хранливата вредност на месо, компири или печурки. Многу задоволувачки и хранлив комбинација на зелка со говедско месо. Резултатот е околу 160 калории на 100 грама. Со малку маснотии свинско зелка ќе само "полесно" - 140 калории на 100 грама. Приближно иста ситуација со пилешко - сад излегува до 150 калории. Така, парен зеленчук со месо имаат релативно висока калорична содржина, но со садот станува се повеќе хранливи, вкусни и сочни. Ако се држиме до вашата исхрана, тоа е можно да се постигне природно без додавање на месо. На пример, со зелка компир содржи само 125 калории на 100 грама. И ако одделни малку СРЈ на печурки за да ги додадете на зелка, тоа ќе бидат објавени само 119 калории. Очигледно, дури и во комбинација со месо зелка останува релативно ниско-калорични јадења. Главната работа - да се избере месо без маснотии и да се намали количината на масло.

Предности и штети

Значи, она што калории зелка задушени со кромид и моркови? Вкупниот резултат зависи од количината на нафта и листата на изборни состојки. Основната верзија е 75 калории на 100 грама. Сосема малку, а сепак во исто време во зелка висока содржина на витамини А, Б и Ц, макронутриенти и растителни влакна. Па зелка е неопходна во исхраната на современиот човек со седентарен начин на неговиот стил на живот и мошне видливи љубов на брза храна. Тоа зелка подобрува метаболизмот, дигестивниот процес, чисти крвните садови и го подобрува имунитетот. Луѓето кои страдаат од болести на желудникот, може да си дозволи да се задушени зелка, бидејќи тоа е вистинска мека храна. Забраната се одвива само во текот на егзацербации на чир, склоноста да се дијареа и зголемена киселост на гастричниот сок.

Седиме на диета

Излезе дека таму е исхрана врз основа на зелка. На овој зеленчук може да се организира за одличен празнење на телото, како на калории зелка задушени со кромид и моркови едноставно смешно. Термичка обработка прави зелка безбедно за фигура и стомакот, па дури и квантитативни ограничувања може да се отстрани. Но, оваа власт не може да се опише како избалансиран, па исхраната не треба да биде одложен. Организира празнење за една недела во повеќето. Ова е под претпоставка дека другите производи се вклучени во исхраната. Ако напојувањето е планирано monocomponent, времетраењето треба да биде подолг од три дена.

месо плус

Дури и на исхрана може да си дозволи месо, и апсолутно никого. Месото е корисна за човечкото тело. Затоа не треба да се откажат од него. Но, пред јадење, отстранување на ленти од масти и исплакнете со парче месо. Идеален за исхраната пилешки гради. Тоа е само потребно да се покаже вешти во неговата подготовка, како на дојка може да стане прилично сува по термичка обработка.

Што калории зелка задушени со кромид и моркови, пилешко? Вкупниот резултат може да се движи 100-155 калории на 100 грама. Ако пресврт мелено месо, а потоа се пржи и да додадете на зелка, тогаш излезот ќе 102 калории. Кога поставување на садот масло 150 добива околу 100 калории по грам.

Да остане сочно пилешко, тоа може да биде малку да се маринираат пред готвење. Маринадата прави мека - ниски-масти мајонез, свежи билки, лук и зачини. Извадете го месото во ладна за еден час и половина, а потоа се сече на парчиња и да се испрати во тавата за маснотии. Тоа е време да го додадете морков и лук. Бон appetit!