8 работи што не треба да се направи, ако сте уморни

Кога едно лице се чувствува уморен, тој, најверојатно, нема да седат зад воланот, и сигурно нема да направи тешка физичка работа. Во оваа публикација ние да се стави заедно 8 различни класи, кои исто така не се препорачува во состојба на физичка и емоционална исцрпеност.

сила за обука во салата

Кога ќе се уморни, вашето тело не се чувствува на потребната енергија. Тоа е причината зошто на вообичаените вежби со тегови се претвори во губење на време. Ова се бореше да го повтори високо квалификувани тренери и нутриционисти. Наместо тоа, се фокусира на кардио белодробна: одење, џогирање или возење велосипед. Ова ќе им овозможи на вашите раце пауза од прекумерна обука.

Ако не може да се пренесе тренинг со тегови на свеж воздух, само да се следат некои основни правила: да се откаже од слободни тежини, и наместо да го користите машина, кои се опремени со дополнителна заштита од повреди. Кога замор на мускулите може да се чувствуваат грчеви и назад изложени на дополнителен ризик од несреќи. Исто така, пред тренинг може да се јаде парче на овошје со висока содржина на гликоза (на пример, банана). Како што знаете, на шеќер помага да се намали нервозата.

Немојте да пиете пијалоци кои содржат кофеин

Отстранете ја насобраната замор на денот, со помош на кафе не може да биде најдобар идеја. Кофеинот е способен за производство на непосреден ефект, но неговиот полуживот во телото е околу 5 часа. И сето тоа додека суштината е во вашето тело, и покрај првичните возбудливо ефект по некое време заменува со летаргија и раздразливост. Исто така, вечерта прием на кафе може да влијае на квалитетот на сонот. Совет: не се бори замор во текот на втората половина од денот со ова возбудливо пијалок. Наместо тоа, да пијат чај со нане лисја. Ова растение стимулира оние нервни клетки кои се одговорни за енергични будење наутро.

Не се вклучат во војна на зборови со својот партнер

Ако се физички и психички уништени, не може да се прават работите во врска со активна работа. Сепак, вашата исцрпеност негативно влијае на емоционална позадина. Затоа, во оваа држава, не се обидуваат да се вклучат во вербална расправија со својот партнер. Запомни дека дури и мала несогласување да прерасне во голема тепачка на позадината на замор. Мозокот е во овој момент повеќе не ги контролираат своите емоции, и повеќе луѓе не се во можност да одговори за неговите зборови, лесно може да се каже екстра груб. Покрај тоа, ако сте уморни, вашиот партнер може погрешно вашиот изрази на лицето, што значи дека ќе погрешно вашите намери.

Не се занесувај со сон ден

Во некои случаи, дремат може да биде живот за заштеда, но ако 20 минути сон станува вашиот редовни придружник, ризикувате да се сведе на часови на ноќен одмор. Исто така, не се занесувај премногу долго за дневно спиење, па дури и повеќе, па не одат да се одмори во вечерните часови. Следниот ден ќе се чувствувате уште повеќе уморни.

Не апсорбира брза храна

Истражувањата покажуваат дека ако едно лице се злоупотребува мрсна, високо-калорична храна, во повеќето случаи, тој страда од несоница. Специјалисти, нутриционистите предупредуваат дека нездравата високо-калорична храна е зависност и на крајот сакаат да јадат нешто "вкусна" едноставно не може да му одолее. Тоа е многу тешко да се контролира таков процес во времето на замор, затоа што телото бара во замена инстант ослободување на допамин хормон на радоста. Па, каде на друго место но во високо-калорична храна, супстанција толку брзо да се добие?

Совет: Ако сте во очајна потреба од обновување на хормоналната рамнотежа, се обрне внимание на оброци се состои од здрава храна. Подготви светлина салата, се пече на исхраната месо, се направи зеленчук чорба со додавање на кафеав ориз. За вечера овие состојки на вашето тело ќе ви се заблагодарам само. Направете го тоа по правило во вечерните часови не одат на продавници, туку оди во убав ресторан кинески или јапонски кујна.

Не ракувајте со значаен проект на работа

Ако се чувствувате исцрпени, уништени или не е доволно спиење, а не да се молам вашиот шеф да ви даде работа во важен проект. Црвениот уморни очи и зуењето главата - не е најдобар сојузници во продуктивни и квалитативни работа. Истражувањата покажуваат дека лицето лишено од спиење, не можат адекватно да се донесуваат одлуки кои неизбежно повлекува негативни последици. Ако наскоро ќе мора да се изврши одговорна мисија да се одржи важни разговори или да се изработи нов проект, ќе треба да ги преземат за случај само во случај кога во пресрет на добар одмор.

Не отстапува од вообичаениот распоред на спиење

Понекогаш тоа е толку примамливо - да спие во средината на деветто место, наместо вообичаените 11:00. Дали мислите дека, откако спиеле доволно, ќе се удвои својата енергија за следниот ден. Наместо тоа, таа ги носи одредување на вашата етаблирано режим, кој би значел неповратни последици. Да се чувствувате многу уморни, но вашиот ум, не е подготвен да одам да спијам толку рано. Совет: не подлегнуваат на моменталното чувство на замор, подобро да му верувате на вашата нормална дневна рутина.

Никогаш не се оцени степенот на замор неговата

Ако не ви се спие секој ден од 7 до 8:00, таа е всушност многу тешко да се процени колку сте уморни. Како резултат на тоа, може да се земе премногу работа и да ги убеди себе си дека тоа е лесно да се справат со неа. Една интересна студија покажа дека луѓето кои намерно лишен од сон, дозволено многу повеќе грешки во работата. Никогаш не се обидувајте да се процени колку сте уморни. Ако замор е присутен дури и во најмала, тоа е во секој случај ќе ве спречи од продуктивна работа.