Liepaja исхрана: "вкусна" и различни губење на тежината

Популарни Liepaja исхрана бил измислен од страна на професионален нутриционист, што укажува на нејзината ефикасност и безбедно доволно. Недостатоците на оваа диета може да се припише, прво и основно, неговата строгост. неговото мени, иако сосема различни, досадно со текот на времето: Liepaja диета е наменета за на долг рок - три месеци. Во исто време, секој, дури и на најмалите отстапувања од исхраната, не се дозволени, бидејќи, според неговиот творец, негира сите негови корисен ефект. губење на тежината во овој случај може значително да го забави и да потрае некое време да го поврати својот интензитет. Затоа, ние се случува да "седи" на оваа диета, трезвено процени нивната сила.

Liepaja исхрана вклучува јадење три пати на ден со пет-часовен интервал - треба строго да се почитуваат ова правило. својот неделен мени е како што следува. За појадок треба да се пие една чаша чај без вкусови или природни кафе и се јаде сендвич: во понеделник и петок - со путер и сирење, и во вторник, четврток и сабота - со путер и парче месо. Среда сендвич заменува јајца (2.5 ЕЕЗ.). За ручек, тоа треба да се јаде топол оброк (160 g) од месо (во понеделник, среда и петок) или риба (вторник, четврток и сабота). Да се стави тоа гарнитури на ситно сецкан зеленчук (120 ml) - треба да биде не помалку од три видови. Тие може да се полнат само лимон (без масло!). На вечера треба да се пие една чаша свеж сок. Конечно, за вечера во понеделник, среда и петок се јаде салата (120 ml), која може да се пополни со растително масло (состав: компири, цвекло и моркови, кисели краставички, кромид, зелка), или салата месо, потсетува на многу омилен ", рече Оливие" ( компири, јајца, месо, грашок, кисели краставички), - тоа е дозволено да се пополни со мајонез или павлака. За винегрет потпира лажица конзервирана риба или јајца. За вечера може да се јаде парче леб и чаша на која било од дозволеното пијалаци на вашиот избор - јогурт, кафе или чај со млеко, сок.

Освен е седмиот ден од седмицата во менито. исхрана во неделата е фундаментално различно: на ден треба да јадат 250-300 грама урда, две јаболка, ореви десет и две лажици мед и пијат - 0,5 литри млеко. Сите производи се поделени во 5-6 приеми и јаде по случаен редослед. Во прилог на пијалоци наведени во дневното мени, можете да пијат до 1,75 литри вода дневно. Тоа е строго не е дозволено да се консумираат газирани пијалаци и сок од продавница! Алкохолот е исто така строго забрането.

Калорична содржина на таква диета е 1100-1200 ккал. Така, Liepaja исхрана д-р Hazan спаѓа во категоријата на ниско ниво на калории, но тоа носи изненадувачки лесно - веројатно поради разновидноста на нејзините составни производи. Сепак, тоа е исклучително ефикасна и тоа е сосема можно да се изгуби неколку десетици килограми.

Liepaja исхрана, која ги разгледува даде идеја на нејзината ефикасност, бара разумен и балансиран пристап. Поради тоа што целосно се менува на метаболичките процеси во организмот и е еден прилично долг, не заборавајте да се пре-консултирајте се со лекар и, идеално, неколку пати во текот на овој период да се дојде до клиниката за основните медицински преглед. Самиот д-р Hazan забележува дека Liepaja исхрана бара секојдневна контрола на крвниот притисок и пулсот. Исто така ќе треба да донираат крв за шеќер секоја недела. Во најмала отстапување на здравствената состојба, невообичаено за вас, треба да ги пријавите на вашиот лекар. Неопходно е да се контрола на нивната тежина, исто така: дневниот тежат-во исто време и во иста облека, треба да стане норма за вас. Еднаш неделно, мери обемот на стомакот, бутовите, левата бутина, градите и вратот. Резултатите се нужно направени во дневникот за да може да се процени на динамиката на губење на тежината.

На телесната тежина треба да се пред тежина, кој мислите дека е совршен за вас. По што ќе треба постепено да се врати во исхраната, туку и за сите се откаже од овој штетни навики како прејадување. Исто така, треба да се бара да работат надвор, инаку тешко фрлени килограми може да се врати повторно. Како и секоја друга диета, овој метод на губење на тежината може да се препорачува само за оние кои не имаат сериозни здравствени проблеми.