Алкални Исхрана: Листата на производите, менија, рецепти, осврти

Тоа не е никаква тајна дека многу холивудски убавици доживување на различни исхрана. Начини да се ослободи од вишокот тежина е веќе опишано многу. Но, неодамна неприкосновен лидер меѓу различните начини на телесната тежина стана алкална исхрана. Експертите сметаат дека е порационално и внимателен пристап кон формирање на свои исхрана.

Џенифер Анистон, Кирстен Dunst, Gvinet Peltrou, Викторија Bekhem и многу други ѕвезди од светски размери и официјално го призна овој начин да се губат телесната тежина најмногу ефективни, ефикасни и безбедни за здравјето. Што е тајната на алкална исхрана?

Во баланс за да се

Научниците долго време се покажа дека долговечноста, здравје и отсуство на болест кај луѓето може да се должи на точната внатрешна алкална и киселина рамнотежа во телото. Експертите сметаат дека многу болести, вклучувајќи дебелината, развива, бидејќи човечкото тело е едноставно кисело. Дури и навидум во повеќето корисни и исхрана храна содржи големи количини на киселина. Запомнете дека вие сте запознаени феномени како што се металоиди, горчлив вкус во устата, непријатност во епигастрична регионот, а понекогаш болка во стомакот. Фрли јазик слој сива, лош здив, запек, темни кругови под очите, па дури и болка во вратот. Сите овие симптоми може да укажуваат на тоа дека вашето тело се закиселува.

Главната правило дека треба да алкална исхрана - вистинската рамнотежа на киселина и алкали. Првично, снабдувањето со електроенергетскиот систем, дизајниран од страна на реномирани доктори нутриционистите, беше создадена само за да се нормализира киселина алкална средина во телото. Но, искуството покажува дека овој метод не може само да се нормализира животот на луѓето, но, исто така, да се стабилизира апетитот, подобро да ги апсорбира хранливи материи од храната. Како последица на тоа, се изгуби дополнителна тежина, без штети на здравјето.

Како што на програмерите велат, алкална исхрана ви овозможува да се губат телесната тежина полека но сигурно. Еден месец оди околу четири килограми. А нормализација тежина доаѓа по шест месеци на добра исхрана.

алкална исхрана

систем за напојување во кои основната исхрана - тоа овошје, зеленчук и храна, лишен од различни хемиски адитиви (емулгатори, стабилизатори, бои, итн ...) - ова е алкална алкална исхрана. Исто така треба да се ограничи или исклучи од исхраната на одредени производи од животинско потекло. Научниците покажаа дека овошјето и зеленчукот, во прилог на голем сет на корисни витамини и минерали, се во можност да се создаде и одржување на алкална средина на телото.

Многу луѓе мислат дека користењето на млечни производи - одличен начин да се задржи нивната коскена систем во добра состојба. Всушност киселини влегуваат во организмот со овие производи, напротив, ги мие корисни калциум од коските. Но, супстанции кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, создавајќи алкална средина. Ги неутрализира киселина. Затоа, калциум останува во место, и коските стануваат посилни.

основните правила

Главниот принцип на исхрана е правилната употреба на кисели и алкални храна. Дваесет проценти од исхраната треба да биде обезбедување "носител" во организмот киселина. И другите осумдесет проценти - тоа е алкална храна (листата со точната листа ќе бидат презентирани подолу во табелата).

Важно е дека процесот на транзиција кон таков снабдување со електрична енергија се врши непречено и постепено. Во спротивно, тоа може да предизвика дефект на системот за варење. Нутриционистите советуваат оброк мора да зазема удобен удобна положба за вас. Не snacking, па дури и овошје и зеленчук во бегство, во транспортот, во автомобилот, и така натаму. Н. Храната треба темелно да се џвака. Само во овој случај сите хранливи материи правилно да вари, а мозокот добива сатурација сигнал.

Исто така се препорачува дека последниот оброк да се поврзе до седум часот навечер. Кон крајот на вечери и закуски не се добредојдени. Ако постои чувство на глад, а потоа ја задоволи таа може да биде со помош на растителни или зелен чај, супа колковите.

Како и за вежбање, а потоа било диета седечки начин на живот ќе биде само плус. Ако можност да ја посетите собата не само да одат на прошетка во парк со велосипед или пешки.

Важна поени за исхрана

Зеленчук може да се јаде во било каква форма. Тие можат да се вари или се вари, а тоа е подобро да се јадат сурови. Тие можат да бидат како посебен сад и додатоци - сосови.

Алкална исхрана обезбедува добро обмислени и умерено консумирање на производи од месо, риба, и мешунки (не повеќе од три пати неделно). Тоа е дозволено користење на семиња и лешници, но во умерени количини. Добредојдовте овошни сокови, растителни и зелен чај и, се разбира, чиста вода за пиење.

Донесување на одлука за да одат на таков систем за снабдување со електрична енергија, потребно е да се себе си дека треба да се откажат од многу од омилените и често се користи вашите производи се разбере веднаш. На оваа диета, нема да се пие силно кафе, алкохол, газирани пијалоци и тоници. Тоа, исто така, се препорачува да се целосно да се откаже nevitaminizirovannyh или, како што се нарекуваат, "мртов" храна.

Дозволена јадење на разни масла. Ова може да биде од кикирики, сончоглед, соја или маслиново масло. Тие може да се додаде салати или да се готви храна. Да! Фрај храна што е можно! Главната работа што не беше во масла нема хемиски адитиви. Храната треба да биде природно и безбедно за здравјето.

кисела храна

Нутриционисти сметаат дека секое губење на тежината, кои се одделени алкална исхрана мора точно знае комплетната листа на кисела храна за да може да ги избегне во вашата исхрана. Ајде да се листа на најпопуларните оние.

• Секое слатки колачи: вафли, колачи, пити, пица и бела пченица леб.
• Говедско месо црниот дроб, телешко, свинско месо.
• Пилешко јајца.
• Различни конзервирана храна, вклучувајќи ги и зеленчук.
• Месо, кикирики и разни "хемиски" сосови, готови кисели краставички.
• Тестенини, житарици и ориз.
• Рафинирани шеќери и сите производи со своето "учество": мармалад, џем, шербет, гуми за џвакање, колачи, пудинзи, итн ...
• Десерти, млеко, кефир, јогурт, млеко, сладолед.
• Слатка пијалоци.
• Секое пушеле производи.
• Солени производи, како на пример крекери, чипс, ореви.

Неутралност "почитуваат" само се стопи и путер. Нивната употреба е дозволено, но не е пожелно. Изборот е да се следат начинот на исхрана на човекот.

алкална храна

Со таква диета се дозволени алкална храна. На листата е како што следува.

• Зеленчук: артишок, зелка, грашок, лук, домати, праз, аспарагус, цвекло, моркови, модар патлиџан, компир, тиква, спанаќ, тиква, целер и други.
• Овошје: ананас, банани, киви, јаболка, круши, грејпфрут, манго, лимон, авокадо, сливи, портокал, лубеница, диња, јаболко, јагода и други.
• Мешунките: соја, грашок, грав, леќа.
• Семиња и лешници: Бразил ореви, бадеми, ореви, кикирики, костени, cashews, кокос. Било кои два видови лесно може да се додаде на храна за појадок или ручек.
• Месо: говедско, телешко, јагнешко месо, мисиркино месо, пилешко. Треба да се избегне свинско и гуска, како и во масни месо содржи многу холестерол.
• Риба: сите видови и видови на три пати неделно. Тоа е дозволено користење на морска храна.
• Ореово масло, маслиново, сончоглед, соја, пченка.
• Пијте: билни чаеви и билни чаеви, дестилирана вода, овошни сокови без шеќер.
• Слатки (природно) кафеав шеќер, меласа, јаворов сируп, суров шеќер, мед. Слатка храна на минимално ниво.

Намирници листи, се разбира, е многу широка. Но, ние се обидовме да се направи сумарната табела, која привлекува аналогија и укажуваат на тоа овозможува да се јаде, а со кој се забранува алкална исхрана. Табела производи е како што следува.

Правилната исхрана

Нутриционистите велат дека најсигурниот начин да се губат телесната тежина и униформа - е алкална исхрана. Како да се направи диета за да се резултатите?

• Ние во согласност со сооднос од 20 до 80%. Повеќето од производите треба да биде алкална.
• Најдобар начин да се лекува на телото и да се подобри форма ќе се користи голема количина на овошје. Особено добро се јаболка, грозје, банани, круши, лимони.
• Бидете сигурни да се вклучат во исхраната на свеж зеленчук од градината.
• Не заборавајте да пиете многу течности. Особено добро се борат со кисел медиум морков и лубеница сок.
• Не заборавајте за зачини. Тие не само што направи на храна посни tastier и повеќе мирисна, но, исто така, додадена корист. Предност е дадена на куркума, коријандер, ким, цимет, каранфилче.

Контраиндикации

Како да се обезбеди на авторите, алкална исхрана е практично нема контраиндикации. Не е дозволено таква диета само за стари лица. Оние кои имаат акутна бубрежна болест или кардиоваскуларниот систем, исто така, не се препорачува алкална исхрана.

Осврти на овој електроенергетскиот систем се многу позитивни. Луѓето велат дека како резултат на нормален апетит, намалена тежина, подобрување на тургор на кожата, станува дури и подобро памтење, внимание и расположение.

појадок мени

Алкална диета, која во менито е всушност сосема различни, нуди неколку едноставни принципи на градење на исхрана. За појадок, обично се користи нешто овошен, понекогаш каша за вечера - месо и зеленчук за вечера - повторно овошје.

• Kasha со мала количина на ореви, суви сливи и кајсии.
• Омиленото овошје и чаша чај.
• Банана и какао, варен на обезмастено млеко.
• Овошна салата и инфузија на роза колковите.
• Обезмастено млеко и колачиња, направени од брашно.
• Салата од варени цвекло со ореви и маслиново масло.

ручек мени

• Компири печени во рерна.
• Модар патлиџан, домати и пиперки.
• Варени пилешки гради со свеж зеленчук салата.
• Варено говедско месо со парен зеленчук.
• Голем дел од салата на зелена градина и зеленчук.

Менито за вечера

• Зеленчук чорба.
• Печени во рерна голем јаболко или круша.
• Зеленчук полнети.
• Салата од зеленчук.

Рецепт салата со зелка и јаболка

Всушност, алкална исхрана рецепти вклучуваат широк спектар и разновидна. Многу луѓе првично мислам дека е невозможно да се живее без сендвич со колбаси за појадок или тестенини со мелено месо и мајонез за вечера. Подгответе се правото на храна е многу едноставен и лесен. Главната работа - да ги следи препораките и не се мрзливи да се направи себе си убава и здрава.

За да се подготват едноставна зелка салата ќе ви треба:

• 250 гр бела зелка.
• Еден голем зелено јаболко.
• Една лажица маслиново масло.
• Зачини, сол и црн пипер.

Зелка треба да биде ситно се исецка. Apple сече во мали барови долго. Сега ние се меша сите состојки, облечени со маслиново масло, сол и додадете зачини по вкус. Оваа салата ќе биде корисен и брз оброк. Исто така, тоа може да се користи како гарнир за јадења со месо. Алкална исхрана овозможува различни подготовка методи, различни комбинации на производи. Главната работа - да вишокот киселина не беше вклучена во телото!