Вежби Sindi Krouford. Тајната за совршена фигура

Најсовршената тренингот секогаш тестиран од страна на време, и прва класа тренери имаат одлична фигура. Кога овие принципи се следи, тоа може да се сфати дека товарот ефикасен и корисен. Вежби Sindi Krouford одамна покажа својата вредност и да стане популарна.

Програмата Sindi Krouford

Еден добро познат сет на вежби, која има повеќе од дваесет години, има позитивен резултат, и може да се спореди со типот на обука Пилатес, Callanetics и други. Можете да комбинирате овој курс со други комплекси Sindi Krouford да се постигне ефикасност обука.

Програмата се состои од сет на вежби со цел за слабеење ефект. Тоа беше развиена заедно со познатиот тренер кој помогна да се многу холивудски актерки својата идеална форма. Ефективноста на комплексот е многу висок. Ова се постигнува со вежби, во кои има иста дистрибуција на вежбање на мускулите на целото тело. Големо внимание се посветува на делови од телото кои се подложни на акумулација на вишокот на тежина: задникот, бутовите, стомакот. вежби разбира Sindi Krouford се врши со брзо темпо, ја користи моќта товари, елементи на јога и истегнување. Комплексот вклучува: lunges, мавтајќи, сквотови, и многу повеќе. Се е јасно и достапни, тоа е основни вежби кои ќе ви овозможи да се добие видливи резултати.

Осврти на сложени вежби

Секој кој ја спроведе сесии со Синди, имајте во предвид дека обуката не е само добро за нов, но исто така и за обука на корисници. Кои имаат желба, тоа е можно да се зголеми товарот, да го намали времетраењето на работниот однос или употреба на потешки тежини. Комплексот може да се прилагодат на различни групи на пејачи.

Смирувачки музика, атрактивен простор и Синди во прекрасна спортска послужат како извор на инспирација и да се создаде една хармонична позадина за обука.

Постигнувајќи вежба Sindi Krouford, осврти на многу уметници - тоа се моменти кои го прават комплексот толку популарна.

Како да се изгради тренингот Sindi Krouford

А сет на вежби за совршена фигура се состои од два 40-минутно дела, што ги препорачува барем еднаш неделно. Третиот дел е наменета за 10 минути, тоа треба да се направи на дневна основа. Овој комплекс помага да се задржи на високо метаболизмот, а со тоа зголемување на брзината на согорувањето на мастите.

Sindi Krouford вежба класи се: за задникот, нозете, колковите, кои се во првиот дел од комплексот. Во вториот присутни оптоварување на рацете, рамената и стомачните мускули. Секој дел се состои од загревање, главниот дел, се протега.

Тројца од десет повторувања пристапи врши на товар на сите мускулни групи. Првично, новиот Изведувачот ќе биде тешко да се направи сите класи, па товарот може да се зголемува постепено.

вежби Синди наменета за тренинг со тегови, но на почетокот на нивното вработување не може да се користи.

Sindi Krouford: како да се постигне совршенство

А сет на вежби за да се претстават подобро од оригиналот 2-3 пати неделно. Направите вежби треба да биде врз основа на неговата здравствена состојба. Бидете сигурни дека за да се изврши сет на вежби за горниот и долниот дел од телото и оставете да се одморат за најмалку два дена. траење од 10 минути вежбање се препорачува да се направи секој ден. Овој краток збир на активности потребни за телото за одржување на тонусот на мускулите и да се забрза метаболизмот во организмот. За оваа активност да се претстават подобро во утринските часови пред првиот оброк да се приклучи на процесот на согорување на мастите.

Кога комплексот ќе изгледа лесно, тоа е потребно да се извршат сите вежби Sindi Krouford врти со зголемување на товарот и да направите минимален одмор помеѓу нив. Краток опсег треба да се изврши на ден. Распоред на часови, програма Sindi Krouford, "Тајната на совршена фигура" е повеќе погодна обучени изведувачи отколку за почетници. Поради тешки товари, можете да добиете совршена фигура, зголемување на метаболизмот и да потрошат дополнителни калории секој ден.

"Диети"

Вежби Sindi Krouford имаат неколку предности во однос на слични студии. некои може да се идентификува:

• недостаток на замор по добивањето на оптоварувањето на нозете за време на вежбање;
• бутовите и задникот квалитативно се загрее за време на извршувањето на нишалки рацете и нозете;
• желудникот станува рамна форма во кратко време;
• обука може да се комбинираат со половина час бутване.

Секоја вежба Sindi Krouford "совршена фигура" е во насока на стекнување на сила, флексибилност и издржливост на целиот организам. Часовите може да се комбинираат со други слични системи. оптоварување ниво се пресметува на начин на кој нема да му наштети на телото во форма на прекумерна пренапони. Идеална фигура не може да се исцрпени. Според самата Sindi Krouford, вежби за убава фигура треба да се комбинираат чувство за пропорција и здравиот разум.

Совети за исхрана од страна на Синди Krouford

За да се добие брз ефект на вежбање принципи на урамнотежена исхрана мора да се почитуваат. Совети Sindi Krouford:

• Вие треба да јадат природни производи, преку избегнување на хемиски адитиви на храна;
• користат пилешки гради, тие содржат серотонин;
• строго ги почитуваат режимот - мора да биде доручек, ручек и вечера;
• прејадување не е препорачливо, сите се јаде треба да се стави во две склопени дланки;
• исхраната мора да бидат присутни свежо и замрзнато овошје и зеленчук;
• се јаде риба, ореви и семиња;
• слатка и брашно замена корисни и вкусна храна;
• пијалок дневно најмалку еден литар вода;
• од време на време да се јадат ѓумбир и лук за чистење на дебелото црево;
• се јаде за време на оброк што е неопходно за да се направи простор за десерт исхрана;
• подобро да се јаде често, но во мали количини.

Правилната исхрана и физичка активност во форма на комплекс на вежби ќе ви помогнат да се постигне брз резултати и да добијат атрактивна фигура.

Резултатите од користење комплекс "диети"

Sindi Krouford вежба може да се елиминира вишокот тежина и да доведе фигура во одлична состојба, што покажува дека на зголемување на ефикасноста на комплексот. Некои играчи само еден месец за да се постигне посакуваниот резултат и да се подобри таа бројка значително. Тоа ја истакнува важноста на согласност со правилна исхрана во комбинација со вежби. програма за губење на тежината со Синди Krouford беше меѓу десет најпопуларните фитнес програми, со што се потврдува својот висок пласман меѓу изведувачите.

Кога ќе се прашуваат Sindi Krouford: "Како да се постигне совршенство?" - кои се главните Одговорот лежи во сложена вежба "идеална фигура", кој им овозможува на жените да се добие убава фигура и обучени тело за кратко време.