Бодибилдингот. тело сушење

Кога еден определен период на мускулите е завршен, bodibilder донесени за второ, не помалку сложени фаза - сушење. Сушење на телото му треба пред натпреварот, така што спортист изгледа "посно". Ова значи дека неговото тело треба да се сведе на минимум количина на масти. Сушење тело за мажи поминува како и за жените, сепак, процентот на масти е поинаква. Во нормална здрава количина машки организмот од него е околу 14%. Воени и професионални спортисти може значително да ја намали оваа бројка, додека одржување на мускулната маса.

Кај жените, нивото на масти женски спортисти во периодот конкуренција на ниво од 8 - 9%, а во нормална состојба, бројката е 20 - 25%. Машкото тело во текот на натпреварот може да биде околу 5 - 6% масти. Подолу е листа на ниво од 5% намалување индикатори опасно. Поради минимална количина на супстанцијата е 3%. За да се намали количината на масти, потребно е да се обучуваат. Вие не треба да се фрли бодибилдингот. Сушење може да бидат ефикасни само во врска со процесот на обуката.

Сепак, студиите и самите се менува малку, како и исхрана. Со цел да се изгори екстра калории, потребно е да го вклучите аеробик часови за вежбање. Тие може да се следат веднаш по обилните анаеробни вежби. Пред лекции не се препорачува да се консумираат многу јаглехидрати. Повеќето спортисти поминуваат сите аеробни вежби на празен стомак. Исхраната треба да содржи повеќе протеини. Ниско-carb исхрана е исклучително корисни, и покрај фактот дека тој ги критикуваше сите и Преземање.

Тоа не е толку опасно за здравјето и обучени спортист. Негираат тоа е можно, освен ако луѓето со тешка бубрезите и црниот дроб. Затоа, не постои ништо да се плашат. Ниско-carb исхрана - еден од столбовите на кои почива бодибилдинг. Сушење без тоа е практично невозможно. Впрочем, јаглехидрати придонесе за таложење на масните наслаги. Арнолд Шварценегер отсекогаш изгледаше совршено во конкурентна период. Неговата тајна е едноставен: тоа нагло се зголеми износот на протеини во залет. Процесот започнува 3 месеци пред натпреварот.

Myunttser, исто така, изгледаше среќен во натпревари и перформанси. ниво на масти во телото му беше на граница - 5%. И стигна до такви резултати без никакви проблеми. Како што самиот призна Myunttser, тој само се обиде да не се кандидира премногу обликуваат во offseason. Некои спортисти се комбинираат аеробни вежби, лекови и бодибилдингот. Сушење потоа се случува во најголем дел се должи на подготовките за тироидната жлезда. Многу популарна и инсулин дека со правилна исхрана и стрес обезбедува одлични резултати. Сепак, за почетници е подобро да се консултира со искусни спортисти за тоа како да ги користат како алатки.

Сушење - необичен процес sgonki масти. Секој кој има некогаш сте се обиделе да се губат телесната тежина знае што понекогаш е тешко. задача Бодибилдер е многу потешко. Впрочем, тој мора да се врати на тежина се врати во нормала, и да ја преминат границата да се купи таква и таква форма преку која неговото тело ќе биде слична на Земјата атлас. Кожата треба да бидат тенки и транспарентни. Во добро исушени спортисти може да се види секој набразден со жилки, па дури и крвотокот.

А токму тоа е бодибилдингот. Сушење - неопходна фаза да се помине. Без сушење, исто така, може да се живее, но во натпреварите не победи без него. Неквалитетна сушење може да го уништи сите достигнувања на еден спортист. Некои спортисти се обидуваат толку тешко во последен момент, кој, заедно со масти и ќе ја изгуби мускулна маса. Ова се должи на фактот дека процесот не беше обмислен детали. Да го изврши правилно, тоа е потребно да се разбере како согорувањето на мастите во телото. Многу bodybuilders идеја на овој нејасни и непрецизни.