Брз и здрав појадок за еден студент: рецепти, идеи и совети

Студентите учат да се 9 месеци од годината. За нив, студијата - како напорна работа, како и за возрасни - работа. Учениците поминуваат половина ден на училиште, а понекогаш дури и повеќе од тоа: тие вршат сложени ментални задачи се тешки портфолија, вклучени во активно физички вежби, се дружат, да се кандидира.

Но, не секој може да се пофали училиште вкусна комплетен оброк. Тоа е причината зошто појадок за ученици - е една од најважните компоненти на здравјето на учениците и академските перформанси, како расте дете постојано треба совршено избалансиран мени. Првиот прием на бебето храна треба да биде здрава, вкусна, најмногу утврден. Децата кои примале срдечна целосна појадок, кога во споредба со оние кои забораваат на почетокот на оброкот, тоа е многу подобро да се учи, ретко се среќаваат со ваков проблем што се дебелината, тие имаат речиси и да нема проблеми со дигестивниот тракт, тие се чувствуваат весели и задоволни во текот на училишниот ден .

Кога не постои време

живот, реалноста е дека неколку родители може да даде многу време во утринските часови на детето, затоа што работата не е откажан. И често мама и тато, не знаејќи што да се подготви за појадок ученик брзо и без многу проблеми со Залагајќи се за готови сува појадок: корнфлекс, чоколадна паста, јогурт, инстант какао и други производи, за подготовка на кој не бара повеќе од 5 минути. Оваа појадок може да бидат присутни во исхраната на детето, но само доколку се исполнат неколку услови:

• Снегулките мора да се направи на целата пченица или овес, но не и брашно.
• Како дел од содржината "брз ручек" шеќер треба да биде минимално.
• Житни, истурете вода што врие, не носат никаква корист, тоа е подобро да се подготви оние кои се готват брзо.
• Понекогаш е подобро да го замени "хемија" на овошје, чоколадо и природни какао.

Во присуство на 15 минути

Ако мајката има дополнителни 15 минути, за кое време може да се подготви прилично богат, со полно и вкусни појадок за ученикот. Експертите наведуваат дека во првиот прием храна за бебиња мора да бидат присутни млечни производи, зеленчук и овошје и житни производи.

Зеленчук и овошје се богати со витамини, влакна. Житни - железо, витамини А и Д, и јаглехидрати содржани во него да се подобри мозокот и полни со енергија. млечни производи содржат калциум, потребно расте дете. Исто така, вклучени во појадокот за еден студент може да биде суво овошје и мала количина на ореви. Тие се вкусни и многу корисна.

Цитрус, зелена салата, плодови се богати со витамините Ц, нивната употреба ќе помогне да се зајакне визијата на детето. Покрај тоа, таа му помага на телото подобро да се справат со ментален стрес и разни стресни ситуации. Во грав, јајца, житарки содржат витамин Е, заедно со други производи, тие исто така треба да бидат вклучени во исхраната на детето.

Појадок за учениците за една недела

Не секој возрасен сака секој ден да има иста храна, а камоли дете, па дури и повеќе, па не го запре своето внимание на една или две јадења. Обидете се да се прошири на менито, предизвикувајќи апетитот на детето, се подготвува секој пат кога нешто ново и интересно. И да ви помогне во овој пример менито за оваа недела.

• Еден ден: Зеленчук омлет, какао и млеко.
• Втор ден: овесна каша со бобинки, сок од јаболко.
• Трет ден: кајмак со суво овошје, сирење сендвич и чај.
• Ден Четири: изварка, чоколадо.
• Ден пет: леќата каша, чај и чоколадо.
• Шест ден: печени јаболка со крем сирење, млеко и овошје коктел.
• На седмиот ден: пржени јајца, свеж сок.

Појадок за учениците: рецепти

Да се направи вашата задача полесно, ние ви нудиме уникатни рецепти за здрава храна. Оваа збирка ќе ви помогне да се ослободи од секојдневниот размислување за тоа како да се комбинираат предностите и вкусот, се подготвува за појадок студент. Менито е избалансиран, внес на калории, како што се очекуваше, е 15-20% од секојдневната исхрана на детето. Не заборавајте дека оброк не треба да трае помалку од 15 минути.

Просо млеко каша

состојки:

• Една чаша просо.
• Еден и пол чаши млеко.
• 130 грама суво грозје.
• 130 грама сирење.
• 50 грама путер.
• Шеќер и сол - по вкус.

подготовка

Гриз iterate преку и исплакнете темелно. Наполнете голема количина на чиста вода до вриење, намалување на топлина и врие 20 минути. Кога тајмерот истече, се исцеди течноста, истурете топла млеко, додадете путер, сол и шеќер и готви, мешајќи постојано, во бавен топлина за 10 минути. готовиот пудинг се меша со пред-потопено во вода што врие и obsushennym суво грозје.

burrito

Но, овој брз појадок за ученикот не остави ниту едно дете рамнодушен.

состојки:

• Две Ерменскиот lavash.
• Еден пиперките.
• Една кокошка.
• А неколку листови зелена салата.
• Две средни домати.
• А парче (100 грама) на сирење.
• 50 грама путер.
• Сол - по вкус.

подготовка

Исечете варено пилешко (се готви месо може да биде во вечерните часови) во мали парчиња, СРЈ до светло кафена боја во путер. Домати и пиперки сече ленти, сирење решетки. Измешајте ги сите состојки подготвени, се посолува по вкус. Стави вкусна мешавина на лист lavash, се тркалаат палачинка, тогаш СРЈ брзо.

зеленчук омлет

состојки:

• Две компири.
• Половина од тиквички.
• Две домати.
• Четири јајца.
• Половина чаша млеко.
• 50 грама на сирење.
• Билки, сол, растително масло, пипер.

подготовка

Компирите се варат во нивните јами, кора. Намалување на сите зеленчук во мали коцки, СРЈ за пет минути во растително масло. Во посебен сад, размахване на млеко со јајца и зачини. Се прелива јајце мешавина од зеленчук, печење, кои ги покриваат тавата со капак. Сирење и се исецка зеленчук и посипете ги подготвена е уште жешко омлет.

банана палачинка

состојки:

• Половина чаша јогурт.
• Две јајца.
• Една банана.
• Една четвртина од еден пакет на путер.
• Лажиче шеќер.
• Половина чаша брашно.
• Ореви, сол, мед - по вкус.
• А малку сода бикарбона.

подготовка

Исечете мали парчиња излупени банана. Стави на овошје во блендер, да додадете сите останатите состојки, сите внимателно брзо движење. Кук путер како палачинки. Се однесуваат на палачинка мед се меша со мелени ореви.

изварка

состојки:

• 200 грама на сирење.
• Едно јајце.
• Три лажици брашно.
• Растително масло, сол.
• Лажиче шеќер.
• 40 ml на крем.

подготовка

Измешајте ги сите состојки додека не се изедначи. Наново на масата на колбаси, се сече на roundels. Пржете на двете страни во растително масло. Послужете со џем, павлака или рендано чоколадо.

Ако се користи да се готви секојдневно појадок за учениците, користејќи ги овие рецепти, или било која друга, ќе сфатите дека всушност тоа не презема многу време. Но, вашето дете ќе биде весела, среќна и гладни до вечера.