Ореви - протеини или јаглехидрати? Предности и штети на ореви

Денес, тој стана многу популарна да живеат здрав живот (HLS). Ова не е изненадувачки, бидејќи ако некое лице е здрава - тој е полн со сила и енергија. Многу важно е правото на храна во HLS. Во оваа статија ние ќе се фокусира на вакви корисни производи како што се ореви.

Ние ќе се погледне на односот на протеини, масти и јаглехидрати, како и знаат за придобивките и штетите на ореви.

Ореви - протеини или јаглехидрати?

Ореви - многу важна производ кој нема да го спречи да се вклучат во исхраната на речиси секој човек, со неколку исклучоци. Многу луѓе се прашуваат во врска со ореви - протеини или јаглехидрати. Впрочем, речиси сите знаат дека вегетаријанци кои не користат храна од животинско потекло, силно се поклопуваат со ореви во цел да се добие саканиот протеини дел. И тие го прават не залудно, бидејќи во ореви содржат доволно количество на овој незаменлив за луѓето.

Сепак, прашањето на ореви - протеини или јаглехидрати, не може да се каже дека тоа е една работа, бидејќи тие содржат протеини и јаглехидрати и масти во речиси секој производ. Што е точниот состав на овие супстанции, нивниот сооднос - зависи од видот на ореви.

Орев. Протеини, масти, јаглени хидрати

Орев однесува на долго познат деликатеси. Тоа се користи во многу кујни на светот, додавајќи дека во сите видови на јадења. Родното место на орев е просек и Малаја Aziya.

Составот на орев е многу богат. Тоа содржи огромна количина на витамини и минерали. Како дел од орев е исто така многу незаситени масни киселини, влакна, алкалоиди и стероиди. Според содржината на витамин Ц орев води, пред дури и агруми и рибизли.

многу корисно да се јадат ореви за одржување на нивното здравје. Јаглехидрати, протеини и масти, што содржи околу во таков сооднос на 100 g производ:

• Протеини - 15,6 g;
• масти - 65,2 g;
• Јаглехидрати - 10.2 g

Калорична содржина на ореви, како и други видови на ореви, доволно висок за својот состав содржи многу масти. Сепак, овие масти се корисни за здравјето и не предизвикува зголемување на нивото на холестерол во крвта.

Придобивките од ореви

Корист на ореви е тешко да се прецени. И тоа не е важно, ореви - се протеини и јаглехидрати, најважно, тоа е само еден магацин на корисни материи за здравјето на луѓето. Медицински користи ореви својства за различни цели, како што се бактерицидно, имуномодулаторни, анти-воспалителни и anthelmintic агент. Покрај тоа, ореви се многу корисни за мозокот, болести на срцето и крвните садови, тие се зајакне имунолошкиот систем, зголемување на издржливост. Поради присуството во нивниот состав на јод, ореви потребни за луѓето кои страдаат од болест на тироидната жлезда.

Многу корисни во анемија орев. Се зголемува нивото на хемоглобин во крвта. Тинктура од ореово ѕидовите совршено го зајакнува нервниот систем. Ореви, исто така, има корисен ефект на мажественост. Таа е позната уште од античките времиња, така што производот е вклучена во дневното мени. Протеин се најде во ореви, нормализира цревната микрофлора.

Сите корисни својства на ореви не да се разгледа, но постојат контраиндикации за неговата употреба.

ореви штета

И покрај неговите благодети, некои луѓе не можат да јадат ореви во храната. Особено ова се однесува на оние кои имаат алергиска реакција на овој производ. Во особено тешки случаи, орев дури може да предизвика анафилактичен шок, според тоа, да влезат во вашата исхрана, овој производ треба да биде мала доза, за да бидете сигурни дека телото што вообичаено трае.

Луѓето кои страдаат од дебелина, и тоа не е неопходно да се јадат ореви. Поради неговата висока содржина на калории, тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, особено ако се злоупотребуваат.

За оние пациенти кои треба да се дијагностицира колитис, атопичен дерматитис, егзема, псоријаза, употребата на дури и мали количини на ореви може да предизвика влошување на состојбата. Затоа, за било хронична болест, пред да влезат во вашата исхрана, ореви, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Рецепти со ореви

Сега можете да најдете голем број на јадења, кои се присутни во составот на ореви. Прво и основно, се разбира, се додаваат ореви за разни десерти: колачи, пити, бонбони, чоколади.

Сепак, тие се хармонично интегрирана не само во слатки јадења. Постои еден многу едноставен рецепт, што е многу корисен ефект на цревата и replenishes акциите на витамини: варено цвекло решетки, стискаш на чешне лук, додадете мелени ореви салата зачинета вкус со кисела павлака, мајонез или растително масло. Ова е многу вкусна и здрава.

Не мора да барате одговор на прашањето во врска со ореви - протеини или јаглехидрати. Вие само треба да го јадат, ако не имаат контраиндикации. Ова ќе направи се за снабдување со хранливи материи во телото, како и збогатување на вкусот на различни видови храна. Главната работа - се сеќавам дека тоа е корисно сите во умерени количини, и ореви - тоа е високо калории производ. ги јадат за здравјето, но не треба да се злоупотребува.