Вмрежувањето тегови лежи - вежба за зголемување на градите

На мускулите на градите тренингот на главната работа на мускулите - да го изберат правото вежби, и тоа мора да се направи, така што движењето не може да ги избрале се подобро прилагодени за да се постигне оваа цел. Најитно е задача на проширување на пекторални регионот. Во пласман меѓу најдобрите вежби во овој случај, една од највисоките места цврсто стои на тегови жици лаже. Нејзината особеност лежи во специфичноста на влијанието врз цел мускул група. И покрај едноставноста на обуката, постојат некои правила кои не можат да успеат да се усогласат.

Прво, жици лежи на гира клупата е ефикасен само од целосно почитување на уметноста сите предлози за формирање на вежбање. Непочитувањето на саканата патека не може да се потроши само, но, исто така, причината за повредата. Второ, тежина на тегови треба да бидат избрани во целосна согласност со физичката способност да се вклучат. Ако ова едноставна на прв поглед, вежби, се користи стандардната владеење на силата обука (повеќе од висок интензитет вежбање е, толку подобро и побрзо ќе постигнат резултати), можете лесно може да дојде до развој на цврстина на притисок и други повреди во оваа област. Трето, dumbell жици лежи поефективен кога се применува на различни агли во однос на фронталната рамнина на телото. За таа цел, на клупа со променлива склоност кон хоризонтална површина. За време на циклусот на обуки насочени кон проширување на градите, тоа би било убаво, исто така, да врши и други вежби, чија цел е да се стабилизира такви сложени елементи на мускулно-скелетни систем, како на рамениот зглоб. Ова може да биде жици тегови во падина. Познато е дека оваа вежба во голема мера придонесува за развојот на т.н. надворешни рамо ротатор манжетни.

Секој почетник во салата треба да биде свесен дека изгледот на тегови лежи дава најдобри резултати, само ако сите кои се вклучени во текот на неговите структури спроведувањето се во здрава состојба. Кога оваа вежба е предмет на горенаведените барања многу ефикасно делува на пекторални мускули, и оние делови на мускулно-скелетни систем за кој се прикачени, особено на градната коска. Под постојан сили активен сегмент способен за многу брз пораст, со што доведува до обемот на проширувањето на градите.

Вмрежувањето тегови лежи во просек два пати неделно треба да се врши. Се разбира, во случај на негова употреба како вежби за слабеење може да се зголеми нејзината фреквенција на употреба. Многу спортисти на власта спортови може да биде неверојатна моќ во рацете на растворање со тегови, но просечен човек треба да бидат свесни за тоа како кревка е толку комплексна елемент на системот за човечки мотор, како што се на рамениот зглоб. Значи прво на сите ние треба да се фокусираат на техниката и бавно се протега на мускулите под стрес.