Што можете да направите вежби на fitball Слабеење

Fitball вежба топката е голема големина, со цел да се вежба целото тело мускулатура. Тоа бил измислен од страна на Швајцарската лекар-физиотерапевт во средината на минатиот век, за постапките за здравје и рехабилитација. обновување програми се насочени кон подобрување на деца со повреди на 'рбетниот мозок, вестибуларниот систем, централниот нервен систем.

Со текот на времето, топката се користи во спортски сали, фитнес центри и дома како симулатор. на fitball вежби за губење на тежината губење на тежината помош, зајакнување и затегнување на мускулите. Со редовни вежби и диета позитивен резултат се случува многу брзо.

Фитнес топката доволно силно да се развива рамнотежа и го подобрува држењето на телото, ја зголемува флексибилноста на телото, промовира, ја зголемува издржливоста и мускулната сила израз на олеснување на стомачните мускули. Паралелки со fitball забрза метаболизмот во организмот, го зајакнува назад мускули, горат мастите. Фитнес топката е симулатор ниска цена, тоа може да се купат во која било продавница спортски стока. Обично fitball избрани за раст. Некои модели се достапни со шила топки или испакнатини, кои обезбедуваат дополнителни масажа ефект во училница.

Вежба на fitball за губење на тежината и мускулната зајакнување

• Сквотови. Вршат 12 клекнувања со рамен назад и со топката во негови испружени раце. Во текот на телото укинувањето ротира наизменично на лево и на десно.
• Склекови. Стави ги рацете на топката, нозе лежи врз подот. 10 вршење на лактот флексија на допир feetball хранење. Во прво време, домување ситуација е нестабилна, но по неколку вежбање рамнотежа станува стабилна. Да се комплицира движењето на остатокот на рака на подот и со ставање на колковите, колената или стапалата топката.
• Трицепс. Одмор на топката во ѕид, го свртат грбот на него, да седнат и да се стави своите раце на топката (прст право на неа). Егзекутирани 10 длабока сквотови, при што рацете цврсто го држат fitball.
• На врвот на вести, и препоните. Седи на подот и на лактите, 10 работат uplifts рамен нозе од агол од 45 степени од подот (кога овој кука е стегната стапки). Друг тип: дигање тело во исто агол од подот, додека нозете се во fitbole.
• Долна печатот. Лежи на грб, рацете му се става на главата. Нозете свиткани во колената, да ги задржи вашиот потпетици fitball. Вршат 12 uplifts на нозете и задникот. На врвот ќе треба да остане подолго и се водат на стомачните мускули.
• Задникот. Телото на домување е на подот, нозете свиткани во колената - на топката. Изведени 20 uplifts карлицата, според кој треба да се затегне силно мускулите на задникот.

Сите вежби на fitball Слабеење врши во четири пристапи. По купувањето на некои вештини и способноста да се одржи рамнотежата на овие движења може да се врши со коефициентот, ставајќи ги на глуждот или рачниот зглоб. Тоа е, исто така, дозволено да се користи за време на вежбање тегови. По обуката е да се пијат вода или незасладен чај. Вечерата е подобро да се воздржат од најмалку два часа.

Во прилог на физичка активност, вежбање на fitball Слабеење донесе многу позитивни емоции.