Како да се готви на протеини во домот? Кои се придобивките?

Направете протеини во домот не може да си дозволи секој. Сите што е потребно е неколку главни состојки на пијалакот и малку желба. тоа го правам дома, секој човек добива неколку придобивки на 100 проценти доверба во квалитетот на производот, релативно евтина цена на производот и огромен избор на вкусови. Протеин во домот ќе биде корисно не само за спортисти, органот кој постојано бара зголемен внес на протеини, но исто така и обичните луѓе, како во коктел може да содржи многу витамини. Покрај тоа, можете да се нагласи предностите на поголема брзина на подготовка. Bodybuilders обично користат високо-квалитетни протеини од реномирани производители, но почетниците може да се направи домашна.

Јадете коктел во секое време: наутро, помеѓу оброци, пред спиење, пред и после тренинг (за спортисти). Протеин во домот е одлична алтернатива за брз појадок, затоа што после спиење тело ќе бара хранливи материи, ќе ја поминат ноќта. Идеален исто така, ќе се земе пијалок пред спиење, особено казеин, која има за долго време асимилација. Ова е да се осигура дека вашето тело не е силна глад за време на спиењето. И на крај, последно нешто: ова е вистински најдете за губење на тежината, бидејќи грам 300-400 не се толку огромна количина на калории, но чувството на ситост доаѓа брзо. Значи, ајде да поседуваат коктели. Подгответе се во вредност од нивната страна на рушењето сите храна во блендер.

1. коктел №1 - рецепт за Шварценегер:

• едно јајце;
  
• 2 чаши малку маснотии млеко;
• половина чаша сладолед;
• банана или друго овошје вкус.

2. коктел №2:

• било свежо овошје;
• 300-350 грама сок / млеко;
• Табела 2-3. Лажица урда;
• 1-2 јајца;
• неколку коцки мраз.

3. Коктел №3 - рецепт Стив Ривс:

• 2-3 лажици млеко во прав;
• 400 ml свежо исцедено сок од портокал;
• 2-4 јајца;
• 1 банана;
• 1 лажица мед и желатин.

4. коктел №4:

• 250 ml млеко;
• 1 банана;
• некои јогурт;
• овес (2-4 лажици);
• 50-100 грама сладолед.

5. коктел №5:

• 200-300 ml млеко;
• 50-100 грама боровинки;
• 1/2 чаша сладолед;
• 2 лажички какао во прав.

6. коктел №6:

• сок од портокал - 200 ml;
• масти урда - 50 g;
• половина банана;
• чоколадо или какао - 25 грама;
• џем - 1 лажиче

Овие се на коктели подготвени лично и дома. Се разбира, еден фактор е премногу, па затоа е подобро да се водат од страна на 2 и 3 дози. Во прилог на висока содржина на протеини, како пијалоци се исто така многу јаглени хидрати, кои носат овошје и други слатки. Затоа, со цел да не расте витко, ќе мора да се биде внимателен со нив. Исто така, треба да се напомене дека повеќето од овие коктели (дома-готвени на природни производи) се базира на млеко и сирење, што е, на изворите на казеин. За еден спортист како пијалок пред и после тренингот нема да помогне, затоа што, како што е наведено погоре, има ниска стапка на асимилација. Спортистите треба во ова време да го користите протеин од сурутка.

Ова е местото каде што се јавува проблемот - веј протеин во домот готви невозможно. Се разбира, има КБС (концентрат од протеин од сурутка), лесно ќе се справат со задачата. Сепак, во конвенционална самопослуга или во самопослуга не можете да го најдете, потребно е да го нарачате. Цена на КБС во Русија се движи 600-800 рубли за килограм. Ако сакате да ја купите протеин од сурутка, во име на производителот, а потоа се подготвени да плаќа 900 и повеќе рубли за килограм.

Се разбира, протеинот е дом за обичниот човек е да се најде, но еден спортист, тој е малку веројатно да им помогне, освен за јадење пред спиење. Калорична содржина на повеќето од горенаведените коктели може да надмине 700 калории по половина литар, така што не е потребно да се потпреме на нив во голема мера. Сепак, тоа е подобро отколку во истиот пијат 0,5 литри јогурт, нели? Протеин во домот може да биде корисно дури и за децата, бидејќи Vysk витамин содржина. Вкусот + бенефиции - што би можело да биде подобро?