Како да се исуши

Тоа е време да зборуваме за тоа како да се исуши правилно. Зошто ми е потребен на сушење на мускули? Фактот дека не постои подобар начин да ја покажат својата важност. Ако се направи правилно, на телото ќе изгледа убаво и, се разбира, тоа е лесно да се привлече многу внимание.

Како да се исуши

Сушење на мускулите често е неопходно и задолжително. Многу bodybuilders и обични луѓе кои сакаат да изгледаат добро, често се соочуваат со фактот дека сушењето не ги донесе никакви резултати, или нема да има ефект што се очекуваше. Зошто така? Главната причина е дека не секој еден од нас не знае како да се исуши правилно. Основно недостаток на информации може да доведе до навистина катастрофални последици.

Општо земено, во прашање може да се решат брзо. Постојат многу опции, но на поединецот да изберете метод на сушење е поедноставно отколку што изгледа.

Да не зборуваме за тоа како правилно да се сушат, и за тоа што точно е тоа што треба да направите. Во крајна линија е дека тоа може да ви помогне речиси целосно да се ослободи од масти, но не трошат во исто мускулната маса, кои, се разбира, е бесценета.

Задржи постојниот мускулна маса при сушење може да дејствува само без грешка. Ве молиме имајте предвид дека ние не може во исто време да се добиваат на тежина и суви. Тоа е поради оваа причина дека многу луѓе во текот на зимата и есен се развие мускулите, но поблиску до пролет почнува да се исуши. Јас треба да го направи тоа, ако мускулната маса е лоша? Не, тоа не е потребно, затоа што ќе изгледа како многу слаби.

Како сува? Масти изгорени кога телото добива доволна количина на кислород. Ова значи дека програмата за обука треба да бидат вклучени и аеробик. Аеробни вежби се препорачува да се спроведе за четири пати неделно. Една сесија треба да трае најмалку триесет минути. Имајте на ум дека може да работи само во утра.

Аеробик е добро, но постои ризик од губење на не само масти, но, исто така, мускулното ткиво да излезат. Ние се направи заклучок за тоа што треба да се вклучат во умерени количини.

Пред тренинг не може да јаде храна која содржи јаглехидрати, бидејќи по нивната потрошувачка произведува премногу инсулин. Отколку што е опасно? Тоа го спречува процесот на масти горење. Овие производи треба да се конзумира најмалку три часа пред вежбање.

треба да одат на обука со тежина по аеробни вежби. Се препорачува да се користи само основните вежби. Воз со мала тежина, постојано се вршат голем број на пристапи. Одмор помеѓу нив треба да се минимизира. Во принцип, ние препорачуваме помеѓу вежбите дополнително рок печатот.

Ајде да зборуваме за каква исхрана за сушење на мускулите. Да, без тоа не се постигнува успех. Дозволете ни да се разгледа во детали.

Најлесниот начин е ист како и обично, но во помали делови (се разбира, ако јадете здраво или релативно здрава храна).

Ефективно ќе се намали бројот на калории консумира од страна на околу петстотини. ги сметаат како не секој сака, туку да го научат е сè уште се потребни.

Многу луѓе мислат дека не постои ништо поефикасно отколку диета со ниско-carb. Кога нејзиниот протеините се користат до максимум, и износот на масти и јаглехидрати консумира е на минимум. Протеините се препорачува да се консумираат два грама по килограм е на располагање.

Ве молиме обрнете внимание на фактот дека не сите масти е невозможно, бидејќи тие се неопходни за организмот. Еден човек не ги користите на сите - изгорени своите природни резерви. Ништо добро е, се разбира, нема.

Кога сушење јадеме често, но делови се секогаш мал. Не се прејадувај. Имаше глад - тогаш залак. сила сами не се на сила.