Како да се научат да стојат на вашите раце човек, никогаш не се вклучат во спортот?

Тоа може да изгледа како да научат да застане на своите раце на човек кој никогаш не отиде во за спорт? Меѓутоа, за да го совладате оваа вештина под силата на секоја од нив. Оваа публикација ќе им помогне на почетници и ги опишуваат основните вежби, дозволувајќи им да се постигне целта.

Со цел да се постигне вештини треба добра физичка состојба: силни раце, здрава телесна тежина и добра флексибилност. Остварување треба да се чувствуваат на центарот на гравитација и да ги надминат стравот од паѓање. Овие едноставни тајни за да се овозможи на лицето да ги научат вежбање.

Колку корисно со стој на раце?

Некои веруваат дека оваа вежба не е корисно. За оваа причина, неговиот господар нема желба. Сепак, таквите луѓе се многу грешат! Headstand и во рацете дава многу корисни ефекти кои се подобри функционирањето на организмот. Во јогата, овој тип на обука да се вклучат во нормализирање на циркулацијата на крвта во тироидната жлезда, а со тоа подобрување на метаболизмот и на имунолошкиот систем е зајакната. Ако се изврши на притисни-за излез од ситуацијата наопаку, ќе се развие мускулите на мускулите на грбот, стомакот и рамото. По научат да застане на своите раце почетниците, не го сторил такво нешто, замисли како тоа ќе се подобри вашата фитнес?

подготвителни вежби

Пред да се обиде да застане на своите раце, учесниците мора да научат притиска на акцент лежи на 20-40 пати на ден и се повлече на бар. Значи рака мускулите стануваат посилни и да бидат способни да го издржат таков сериозен товар за нив. Сепак треба да работат надвор од флип-апостолки во падот што ќе помогне да се спречи повреди.

Борбата против тероризмот

Појавата на стравот - тоа е нормална реакција на телото, која никогаш не била во позиција каде што вашата телесна тежина капки нагло во рацете. Побарајте вашиот партнер да ви помогне привремено го поправат положбата кога нозете се на врвот. После тоа, ги остава на МАТ или душек. Повторете ги чекорите неколку пати, така што телото бил убеден од нивната безбедност.

Стојат на ѕидот

Следната вежба е да се развие на високо во близина на вертикална површина. Мора да се оди со неа, одржување на растојание од 30-40 см, за да не се оштети главата. Дланките треба да биде во ширина на рамената. Следно, ќе треба малку притисок да се нагоре на нозете и рацете, се одмара неговиот потпетици на ѕидот. Оваа низа не дозволува да падне, што многу луѓе се плашат. Така, ние може да се разбере како да се научи да се на вашите раце човек, никогаш не се вклучени во акробатика. Повторете ја оваа вежба се додека не почнат да се добие првиот обид. Потоа зголемување на време да издржи до 40 секунди - 1 минута. Значи возови издржливост.

Учење да се застане на рацете

Кога сигурно ќе биде извршена спротистави на ѕидот и сушара во есен, тоа е време за да дознаете повеќе. Сега треба да ја добиете вашата раце на свој, без партнер и вертикална поддршка и се одржа во оваа положба неколку секунди. Треба да се внимава, така што лактите не се свиткани, нозете благо свиткани напред и свиткани колена. Во оваа позиција се многу полесно да се одржува рамнотежа, па дури и ги направат првите чекори со рацете. Од првиот вежбање не секогаш се добива, и веројатноста на инциденцата е висока. Главната работа во овој случај - да се регрупираат и да не слета на грбот. Со вршење на овие вежби правилно, можете постепено може да дојде до целта.

По научат да застане на своите раце и лице кое не се вклучени во спортот никогаш во мојот живот, тие можат да се гордеат! По сите, ова акробатски приемот е всушност многу тешко, и оној кој го зема од нив, ќе се фалат со силни мускули. Направете го тоа сосема изводлива за секого. Сега дека знаете како да застане на своите раце. Воз и систематски да се зголеми времето за престој наопаку, и ќе го освојат овој спектакуларен вештина.