Кога и како да се вклучат во спортот

Да почне да игра спорт никогаш да си вети дека секој еден од нас. А некои повеќе од еднаш. Некои започне и не може да се запре, а други - се случува да се започне "понеделник", но следниот понеделник ќе биде 36-та по ред, а третата е полесно да се мисли дека не работи и дека е подобро да се оди на пицерија, има толку вкусни.

Првиот и третиот категории без посебен интерес причина со нив јасно. Од втората истиот да биде можно. Некој само премногу мрзливи да играат спорт, но признаваат дека не се осмелуваат, некој навистина немаат ниту време, ниту здравје, додека други само не знам од каде да почнам.

Но, мора да се почне со фактот дека треба да се избере спорт, да се вклучат во кои ќе биде интересно. Тенис, трчање, пливање, возење велосипед - без оглед на тоа да се направи. Главната работа што беше интересно, а потоа резултатите нема да потрае долго да се чека.

Тоа е тоа што со сила сами да се навистина тешко на прва посета на салата или џогираат. Па, да ги преземе вашиот дечко / девојка во компанијата, и затегнатоста ќе победи полесно и позабавно да се справи со. Покрај тоа, различни спортски сали и фитнес центри - ова е местото каде да се најдат нови пријатели и истомисленици полесно отколку во парк или во диско. Патем, тоа најчесто се плаќаат за месечен износ на претплатата станува дополнителен поттик за да не се пропушти тренингот.

Како и за обука, постои, како по правило, почетниците често поставуваат прашања за тоа дали е можно да се игра спортска секој ден. На еднозначен одговор на нив не, бидејќи тоа зависи од спортот, интензитетот и времетраењето на обуката. Во принцип, оптимална распоред може да се смета за вежбање еден ден или два, во паузите, како што може да се ограничи основните кратки вежби, како што утрински вежби. Во потребата да се знае кога да се запре, обука - не е исклучок. Прекумерен стрес не само подобрување на вашата форма, но може да биде штетно за здравјето, не е доволно - не го даде посакуваниот ефект.

И на крај, најдобро време да се вклучат во спортот? Повторно, јасен одговор на ова прашање. Сите ние си имаме свој biorhythms, и да се направи "був" да се вклучат во спортот во раните утрински часови, а "чучулига" доцна во ноќта не е достоен за тоа, бидејќи тоа е бескорисна. Ако не сте нагласена претставник на "пернат", едноставно се обидуваме неколку пати наутро тренингот, а потоа - на вечерта, а потоа да се утврди колку време од денот за да се чувствуваат поудобно.

Во утринските часови ќе бидат ефикасни гимнастика и пливање. Ова ќе му помогне на телото да се расположи и да добијат енергија за тој ден. Доручек е најдобар на крајот од половина час по завршувањето на училиштето.

Во вечерните часови, подобро да се кандидира или да се вклучат во сила обука. Ако една од целите на обуката - на телесната тежина, а потоа со калории по оброк треба да се напушти училиште.

Без оглед на обука не се препорачува, во она време од денот не си даде оптоварување, се сеќавам, се занимаваат со спорт - тоа е одлично. Со среќа!