Како да се подготви исхрана салата

Винегрет Исхрана - е добро познат салата, која обично се подготвува со додавање на кисела зелка, кисели краставички, цвекло и компири. Тоа надополнета со јадење и други компоненти, на пример, варени моркови или грашок. Меѓутоа, во Европската кујна нема салата како салата. Тука е сос, кој е подготвен врз основа на оцет, сол, маслиново масло и црн пипер. Ако одлучите да се готви храна салата, треба да ги собереш рецепт.

Класичен рецепт

Секој знае дека калории салата со масло и компири не е премногу висока. Затоа, ова јадење е многу популарен. За неговата подготовка е потребно:

1. 1 варено компир клубенот.
2. 1 варено цвекло.
3. 1 варени моркови.
4. 1 лажица масло. Лажица варен или конзервиран грашок.
5. 1 лажица масло. лажица масло. Во овој случај, можете да го користите маслиново или ленено.
6. Билки - копар или магдонос.
7. Сол.

фази готвење

Калорична салата со масло и компири е за 74,2 kcal. Ова јадење често се користи во исхраната исхрана. Подготовка на салата е многу едноставна. Варен зеленчук треба да се чисти и се сече на коцки. Во исто време, се препорачува цвекло стави во посебен сад и се прелива нафта. Пет минути подоцна, компоненти треба да се меша во ист сад, додавајќи сол, масло и грашок.

диететски салата

Значи, како да се готви храна салата. Ова ќе бара:

1. 100 g на компир.
2. 90 g на репка.
3. 60 g на морков.
4. 60 гр свежо краставица.
5. 15 g на растително масло.
6. Свежа салата.
7. 40 г свежи домати.
8. Сол.

процесот на подготовка

Зеленчук треба да се мијат и се варат. Цвекло, компири и моркови треба да биде кул, а потоа се сече на коцки. Краставици треба кора. Тие, исто така треба да се сече на коцки. Салата - ситно се исецка.

Компоненти мора да бидат поврзани во длабок сад и да се пополни со нафта. На врвот на готови салата може да биде украсена со листови од свежа марула.

Винегрет исхрана: нема компири рецепт

За да се подготви оваа салата ќе ви треба:

1. 200 гр грашок.
2. 200 g на целер стебленца.
3. 1 варено цвекло.
4. 200 гр свежи моркови.
5. 200 g на кисела зелка.
6. 1 лажица масло. лажица маслиново, сончоглед, ленено масло.
7. 2 лажици. лажици сок од лимон.

Како да се готви

Прво, да се вари на грашок. Во вода се препорачува да додадете малку сол и шеќер. Целер треба да биде ситно се исецка и морков кора и решетки на патеката. Цвекло треба да се вари и се излади. После тоа зеленчук треба да се чисти и се сече на коцки. Кисела зелка треба да се измијат за да се отстрани вишокот на сол.

Во заклучок, сите компоненти да бидат поврзани во еден длабок сад, сезона со сок од лимон и масло. Пред сервирање, микс треба да биде.

светлина винегрет

Да се направи светлина салата, треба да се подготви:

1. 1 тиквички.
2. 1 репка.
3. 1 морков.
4. 1 јаболко зелено.
5. 200 g на замрзнат или podded грашок.
6. 2 лажици. лажици сончогледово или ленено масло.
7. Сол.

подготовка

Винегрет исхраната готви едноставна. Во овој случај, садот излегува лесно, но сосема задоволувачки. Прво, да се лупат и се сечат на коцки сквош. Сите зеленчук се земаат свежи. Моркови и цвекло, исто така, треба да бидат исчистени и решетки. Печење треба да се прелива масло, а потоа се постават рендан зеленчук. Компоненти потребни за да се пече на 180 ° C. После тоа зеленчук треба да се излади.

Тие можат да се префрлат во салата сад. Еве ние исто така треба да додадете грашок, сол и масло. Се меша добро. Винегрет подготвени.

Истовар со винегрет

Многу нутриционисти велат дека постојана употреба винегрет салата веќе досадно на третиот ден. Во исто делови автоматски ќе стануваат сè помали, намалување на чувството на глас и тело е заситен побрзо.

Vinegretnaya исхрана се смета за еден од најефикасните и корисни. Сепак, не треба да се злоупотребува. Составот на салата вклучува голем број на минерални компоненти и витамини. Ова го прави можно да се зголеми и да се зајакне имунолошкиот систем. Таква диета трае не повеќе од три дена. Така постои чистење на телото. По три дена, ќе може да продолжи со нормална исхрана.

Придобивките од репка

Салата (винегрет исхрана) е од корист поради антена репка. Овој корен состои голем број на витамин ПП и Б прилог, репка претставува извор на пектин, фолна киселина, магнезиум, калциум, калиум фосфор бакар јод. Цвекло може да не само подобрување на имунолошкиот систем. Овој материјал делува како средство за подобрување на метаболичките процеси во организмот, а варењето на храната. Цвекло има позитивен ефект врз здравјето на оние кои страдаат од дебелина. Производот помага да се елиминираат токсините и течности. Заедно со ова, на телото од токсини се наоѓаат.

Вреди да се напомене дека коренот култури корисно за оние кои имаат проблеми со срцето, бидејќи на производот нормализира вториот, го зајакнува крвните садови, го стимулира создавањето на нови крвни клетки. Ова го зголемува производството на хемоглобинот. Тоа е причината зошто цвекло, често се препорачува како природен лек за превенција од анемија.

На крајот на

Подгответе винегрет способен за речиси секого. А сорта на рецепти ви овозможува да изберете токму антена која ќе им се допадне на целото семејство. Оваа салата е богата со растителни влакна, што е апсолутно неопходно за нормално варење. Vinegretnaya исхрана овозможува за три дена да го изгуби до 2 килограми без многу напор и страдање. Со пиење на оваа салата постои чувство на глад. За толку мал период на телото е речиси целосно исчистени и постои чувство на леснотија.