Како да се пресмета калории јадења од состојки? Калкулатор на калории подготвени оброци

Жените со користење на готвачот, нема потреба да се брои калории храна, поради тоа што е регистриран во рецепти. Но, што ако се готви без рачно, или ако не може да се погледне во него? Во овој случај, мора да знаете како да се брои калории јадења. Денес ние ви нудиме да дознаете на оваа вештина. Значи она што треба да ги имате во кујната да се користи на калории калкулатор?

обука

Многу жени погрешно веруваат дека може да се направи само рачка, чиста состојба и калкулатор. Сепак, само овие помошници не можеме да го направи тоа, ќе треба добар кујна скала, тие ќе ви помогнат да се утврди точниот износ на состојки. Неопходно е дека овој модел беше опремен со тара функција ресетирање (садови) и даде резултат во најблиската грам по нас со губење на тежината и одржување на телесната тежина е важно секоја калорија. Ако се подготвуваат јадење се состои од неколку производи како супа, не е во можност да се знае точната бројки без тегови.

Неопходно е да се води дневник, каде што ќе се направи пресметка на калории подготвени оброци. Овој лаптоп ќе ви помогнат со понатамошно подготовка, за постојано враќање на врел математика и слични фигури може да се борат надвор сите желба да се вклучат во готвење урамнотежени оброци.

Препорачливо е да се подготви поединечни садови кои го прават најчесто се користи сад, се прилагоди на висината на вода. За кратко време ќе се развие совршено добро око, а во фаза на подготовка на компонентите ќе биде јасно хранливата вредност на готовиот сад.

Производи промените јачината на звук, но не и калории

Во подготовката на сите производи кои се разликуваат во волумен. На пример, едно парче од месо и зеленчук со варење стануваат сè помали и житарици и тестенини, напротив, се зголеми. Но, не врз основа на тоа да се претпостави дека калорична содржина, доколку волуменот се зголемува и се намалува во текот на вриење. Готови јадења, промени во волуменот, остануваат со иста енергетска вредност.

Зеленчук и месо губи влажноста додека готвење, но се помали во големина, житарици апсорбираат вода и поради тоа се зголеми. Еве еден пример: да се одлучи да се вари на птичји гради и ја нејзината тежина е 200 грама и калории 220. Како резултат на тоа, рокот на дојка ќе тежи 150 грама, калории ќе продолжи да 220. И тоа не е количината на водата ќе влијаат на неговата хранлива вредност. Така е и со дилерот. Да претпоставиме варени сто грама житарици калории 329 калории по 0,2 литри вода. Каша ќе се зголеми во обем, но нема да додадете калории. Ако се земе 0,3 литри вода, јачмен ќе се зголеми уште повеќе, но повторно нема да додадете калории.

ПРИМЕР броење калории

Како да се пресмета калории подготвени оброци, ако се варат леќата и пилешко? Да речеме, ти готви сто грама житарици, како што напишано погоре, и одлучи да се јаде една третина од готвење. Тоа е прилично едноставна, се подели на калории (329) на дел (3) да им даде 109,666 .... Во овој случај, ние ќе се заокружи во голема начин, и ние ќе добијат 110 калории. Со пилешко, работи како што. Претпостави труп тежина од 1,0 кг, и неговите калории е 1900 kcal. Сте го зеле и се вари, подготвени пилешки тежина е 700 грама, но врз основа на калориската вредност на килограм на сурова производ, 0,7 кг варени продолжи и во 1900 година, и сто грама е 272. Тоа е, сто грама варено месо ќе биде висока калоричност, од иста количина на сурова. Но, може да се отстрани кожата и масти, па ќе добиете само 170 калории по сто грама варено месо. Ова е наједноставниот пример за тоа како да се пресмета калорична содржина на готовиот сад. Се движи кон посложени.

готвење хамбургери

Ако се готви, не само за себе, туку и за целото семејство, се пресмета калории ќе биде малку потешко. Да речеме, како да се брои калории рифови? Ова јадење е, се разбира, како и сите членови на домаќинството, и често се подготвува сите домаќинки. Токму затоа решивме да ви даде пример врз основа на него. Но, запомнете, имаме напишано рецепт, со многу од нејзините состојки. Калории калкулатор може да се најдат на интернет, таму се пишува бројот на калории на секој од сурова производ. Навикнете се користат при составувањето на рецепти. Броење калории подготвени оброци мора да започне со мерење на суровини и компоненти. На пример, земете овој рецепт:

• една фунта на говедско месо - калории 935,0;
• 0,1 литри на млеко - 64;
• јајце - 86,35;
• 0.1 kg на бел леб - 242;
• 50 грама кромид - 20.5;
• пржење растителни масла Измерете 100 ml.

Значи, во сурова форма, добивме вкупно 925 грама на производите, а нивната вкупна содржина на калории беше 2275,45. Сега сте подготвени да се повлече котлети готвење. Откако ќе ги имаат и пржени, тежината се зголеми од 925 до 700 грама, но калорична содржина остана иста - 2.275,45! Ако имате десет котлети, енергетската вредност на секоја од нив ќе биде еднаква на 228, под услов тие да се сите исти. Ако големини се различни, начинот на пресметка на таков еден нема да работи.

Што да направам?

Ако patties од различни големини, тоа е полесно да се пресмета енергетската вредност на секој, врз основа на податоците за сто грама. Со цел да се пресмета калории оброци треба да бидете трпеливи со ручек за целото семејство, ние треба секоја шницла!

Ако е садот има нафта остатоци, тогаш тоа се прелива во мерење чаша и одземе од вкупната содржина на калории на примерот даден погоре. Пресметката се однесува на апсолутно сите производи. Ако нафтата не е присутен, а тежината на шницли од 0,7 кг, знаеме бројот на калории по сто грама. За ова, ние треба да ги делат сите на калории во тежината на котлети во завршена форма. Пресмета калории оброци ќе ни помогне да едноставна формула.

Значи, направи забелешка во вашиот дневник: калорична содржината на еден грам еднаква поделба на вкупниот калорична содржина на сите суровини и состојки на тежината на готовиот сад. Следно, се размножуваат како резултат на бројот на сто и да добијат енергетската вредност на 100 грама. Сега ние треба да се пресмета калории содржината на храна дека сте подготвени. Денес ние хамбургери.

Поделете 2275,45 (калории) до 700 (од тежина на готови patties), 3,25 (1 калории по грам). Сега, 3.25 се множи со 100, се добива 325 - ова е калории сто грама варен ќофтиња. За да дознаете хранливата вредност на едно парче, ќе треба да ги земат на шницла. Бројот на грам помножи со 3,25.

Како што видовме, брои калории јадења од состојки доста тешко. Сега ние ќе научат да се пресмета на хранливата вредност на супа, бидејќи супа - првиот сад, и без него ќе има исхрана.

Како да се пресмета калории супа?

Чорбата смее да се јаде најмалку еднаш на ден за да бидат здрави, убави и весели. Може да се јаде само супа, без адитиви, тоа е вкусна, хранливи и многу здрава храна. Пресмета калории јадења се многу едноставни, вие само треба да се размножуваат на енергетската вредност на производот што сте ги избрале за да се подготви супа (100 грама) од 0,9. Така ќе го добиете хранливи сто милилитри супа. Оваа пресметка калории подготвени оброци одговара, ако се вари супа во сооднос од месо и 1/1 вода. Ако повеќе вода и енергија тогаш вредноста на акциите ќе одат надолу, ако помалку - ќе се зголеми.

Да се подготви супа исхрана, мора да се постапува на следниов начин: по варење на месото се отстрани од тавата, водата се влева во мијалникот. Исполнет со свежа вода, и месото се готви малку подолго додека готви во неа. Ова се нарекува втора супа. На овој начин можете да се ослободи од присуство на вишокот на масти во садот, поголемиот дел од калориите од месо оди во водата само во првата фаза на готвење кога сок уште тече од парчиња. Сега гледаме како да се пресмета супа калории.

Колку калории во borscht?

Ова јадење е омилена храна на повеќето луѓе. Странците во посета на Руската кујна ресторани вкус супа е. Секоја домаќинка има свој рецепт и готвење техника. Borsch е познат не само за својот вкус, но, исто така, да се користи, поради тоа што е богат со витамини и елементи во трагови, кои се обилно присутни во користената зеленчук: цвекло, моркови, зелка, кромид, лук, домати, свежи билки. Тоа е сите вистински извор на добро! Калории borscht зависи од нејзината густина, некој кој сака погуста, а други - повеќе течност, употребените месо и други производи. Тоа е причината зошто ние не се случува да ја објавите еден пример на рецепт за пресметка, и објасни како да се пресмета калории borscht, врз основа на горенаведените формули за содржината на статијата.

Ние се пресмета калории

Да се најде на енергетската вредност на месо и зеленчук, користете калории калкулатор, тоа го кажа на бројот на калории по сто грама на суровини и храна. Како што видовме, обемот се намалува и калории не се изгубени. Истото се случува и кога готвење супи. Вода - не-хранливите производ, но на супа е заситен со нив. Енергетска вредност нема да се зголеми, а не ќе се намали, тоа е дистрибуиран на целиот обем. Значи, за да се пресмета калории оброци треба да се знае вкупната енергетска вредност на сите компоненти на borscht. Тежина нив само да се пресмета износот на калории, на пример, зелка содржани во сто грама 27 калории, а се користи 250 грама, а потоа ќе ги добие 67,5.

Според вообичаените техника готви супа. Но, тогаш повторно, не брзаат да ја обидат, ќе треба да се измери обемот на добиената сад, ние треба да се пресмета. Така, на калории содржината на сите во комбинација за подготовка состојки, на пример 2500 калории, треба да се подели со обемот (претпостави даде 4 литри - 4000 мл Borsch). Имаме износ од 0.625 - е една супа калории мл. Сега множи со сто и да добие 62,2 - калории сто мл подготвени borscht!

наметнувајќи се служи, не заборавајте да се измери, па ќе знаеш точно колку калории ќе бара. Во неговиот дневник пресметување на калории во варен рецепти за личен резултат рекорд. Тој ќе ни се најде на следната прилика, и не ќе треба повторно да се пресмета на веќе познати личности. Но, да се направи овој постојано се готви на истите компоненти на истото количество.

калории garnishes

Пресмета калории јадења подготвени со гарнир, може да биде на вообичаените шеми. На пример, можете лушпа сто грама тестенини и ја стави неговата плоча половина. Се делат во две калорична на калории и да добијат својот дел. Ако тестенини беше зачинет со масло, а потоа да дознаете на калории содржината содржани во користената парче (сто грама е напишано на пакувањето). На пример, може да се користи 20 грама масло, тоа е бројка и да дознаете. Ова е едноставно направено со делење на калории сто грама по сто, се на енергетската вредност на еден грам го множи со 20, тоа ќе биде вредноста на вашата фигура.

Пире од компири биле подложени на истиот "тортура". Ние тежат суровини и компири, да се знае точно она што енергетската вредност. Вари, измерете ги. Да претпоставиме дека се покажа една фунта. Сте ги додале сто милилитри млеко и 20 грама путер. Вкупната тежина сега е 620 грама. Ние гледаме на калории табелата, пресметување на хранливата вредност на млеко и се користи масло (може повторно да се погледне на пакувањето). Ние додадете сите калории, вкупниот износ на нивното учество на тежината на садот. Ние се добие како резултат на вредноста на енергијата на еден грам размножуваат резултат на сто, резултат - бројот на калории по сто грама! Сите многу лесна и едноставна. Кога се користи за да, како пресметките нема да биде непријатно.

каша

Многу луѓе како каша, што започнува својот ден. Kashi помогне да ги наполните батериите, да се чувствува ситост пред паузата за ручек. Така, на пример, пресметување на калории што ги ориз каша. За да се подготви се двесте грама ориз и пола литар млеко. Па дознаам сто грама содржи 344 единици, а потоа ние 688. Млеко ние бегло содржи 30,8 единици на сто милилитри, имаме пет стотини, па калории добиеме 154. Покажи вкупниот број, ние се 842, и тоа ќе биде на калории готовиот сад. Според вообичаената формула, се пресмета вашата порција: калории поделено со тежина, ние се добие вредноста на еден грам, помножен со стотина - сто калории на грам житни a. Ако јадете повеќе или помалку, ги земат својот дел и се размножуваат на енергетската вредност на еден грам каша тежина.

Слично на тоа, може да се пресмета калории храна подготвена со користење на масла. Како да дознаете на бројот на единици кои се користат во парче пишувавме погоре. На бројот на калории подготвени оброци исто така вклучува и суво овошје, овошје и зеленчук. Не заборавајте да користите тегови. Сега ајде да зборуваме за често прават грешка во пресметките.

Две грешки во пресметување на калории

Kalorizatorov бази на податоци содржи богатство на рецепти, и често жените се ориентирани во пресметката на нив, тежината на готови јадења. Работата е дека "каша со млеко" може да се формулираат на било кој обем на млеко, и дефинитивно нема да се знае износот на калории. Така што останува мистерија што вид на масти се користи производот. Истото важи и за "зеленчук салата" - вие не знаете што зеленчук и колку се користат. Тоа е зошто вие не треба да се потпираат на таквите бази, snacking во кафуле или ресторан. Особено тоа е невозможно да се влезе во вашиот дневник на податоците. Турка назад само своите сопствени пресметки во подготовка.

Втората и многу честа грешка - отстранување на примероци од готовиот сад. Вие мери пред готвење сурова храна, нивната вкупна енергетска вредност. Сега знаете точно колку е важно калории подготвени оброци. Како што споменав, јас го цениме секој грам. Тоа е причината зошто има волја и не се обидуваат непондериран оброк, дури и ако сакате да се провери за сол. Ако тоа не е доволно, секогаш може да podsolit дел него, ако многу - тоа е веројатно нема да биде точна.

На крајот сакам да кажам дека формула мемориран прилично брзо, а вие не треба постојано да го користите вашиот блог. Броење калории е многу удобен, бидејќи начинот на кој имате целосна контрола над вашата исхрана, како што им помага на телесната тежина, подобрување на нивното здравје.