Кои се придобивките и штетите од аргинин? На својства на амино киселини. Храна богата со L-аргинин

Во текот на повеќе американски успеа да ја докаже терапевтски својства на аргинин амино киселина (азотен оксид донатор). Се покажа својата корисен ефект на телото како целина, и токму на циркулацијата, крвните садови и срцевиот мускул. Поради ова изненадувачко откритие експерти доделена во 1998 година Нобеловата награда.

Предности и карактеристики

Денес, на штета и бенефиции на аргинин постојано изучува. L-аргинин е главен носител на азотни соединенија, и учествува во отстранување и транспорт на вишокот на азот во телото одржување на оптимална рамнотежа на оваа компонента. Аргинин, исто така, има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, обезбедува правилно функционирање на размена и метаболички процеси.

А доволно количество на оваа аминокиселина помага на брзо завршување на токсините. супстанција забрзува синтезата на многу хормони во телото на човекот. За оваа причина, амино киселина е активно се користи во исхраната на спортистите, бодибилдерите. Тоа е катализатор за синтеза на мускулната маса и користи дефект производи.

Кога ендогени производство се значително намалени масти и зголемување на мускулното ткиво. Во текот на последната деценија, лекови со додавање на оваа супстанција почна да уживаат голем успех. Во комерцијално достапни апчиња за подмладување, како и гелови и шампони за подобрување на раст на косата.

амино киселина во bodybuilding

Штета и бенефиции на аргинин во спортот исхрана се несоодветни. Во текот на сила обука засилен телото не може да произведе дури 10% од супстанцијата, односно, да се добие од надвор амино киселина спортисти треба, и тоа со помош на специјални додатоци. L-аргинин промовира брзо зараснување на оштетените ткива, издржливост, нормализира холестеролот и го забрзува процесот на заздравување по повредата. Таа, исто така се храни на мускулните клетки и го прикажува несакани супстанции. Употребата на аргинин е во неговата способност да се забрза изградбата на мускулната маса, согорување на масти и зголемување на заштитни својства на организмот.

Предности на женското тело

Пријатен откритие за поголемиот дел од жените ќе биде дека амино киселина не само што им помага со контрола на тежината, но, исто така, да се елиминира како резултат на масти резерви. Покрај тоа, се препорачува да се земе премногу меланхолик и хипохондрик девојки, особено за време на депресија. Тоа го намалува симптомите на голема депресивна состојба, го подобрува расположението, ја зголемува ефикасноста и продолжува младите.

Агент помага во производството на хормони радост - серотонин и хормонот за раст (хормон за раст). Во недостаток на овие витални хормони нашето тело старее побрзо и згаснат. Во овој лековитите особини не завршува тука. L-аргинин поттикнува репродуктивниот систем, и мажите и жените.

Затоа, тоа е често се препорачува да се земе за лекување на неплодност: го зголемува производството на сперма, ја подобрува сексуалната активност, оргазам интензитет, го подобрува и го продолжува чувството на сексуален однос. За да се постигне ефектот на аргинин се препорачува да се користи секојдневно. Својствата на амино киселини се единствени и да помогне да се ослободи од сексуални проблеми.

Кои производи содржат L-Аргинин?

Дневен норма на супстанцата за возрасни е 6 C. Човекот што добива од храната. На прво место е окупирана од страна на содржината на амино киселина:

-kunzhut;

-kedrovye, ореви и бадеми;

-tykvennye семиња;

-arahis.

Во второто место:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, пилешко месо;

-utka;

-yaytsa пилешко;

-moloko;

-tvorog.

На трето место на честа во оваа листа се:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-file бела риба;

-karp;

-treska;

-krevetki, ракови;

-seledka.

Аргинин е присутен во следниве категории на производи:

-bobovye (грашок, грав);

-krupy (леќата, ориз, просо);

-muka.

Во прилог на оваа листа е производи на амино киселина во чоколадо, суво грозје и железо јадења.

Како да ја преземат работата?

За подобра апсорпција на амино киселина е најдобро да се земаат на празен стомак, без мешање на масти - еден час пред јадење или два часа по оброкот (ако се вежба). Со истовремена употреба на амино киселини и храна е бавно апсорпција на аргинин. Спортисти и сите оние кои сакаат да се изгради мускулите, се препорачува да се пие додаток еден час пред лекции - 3-6 грама.

Кога дозата надминува 10 C. е зголемување на хормонот за раст. Препорачливо е да се пресмета износот на поединецот со специјалист. Штета и бенефиции на аргинин очигледно предмет на дозата и прием правила.

Контраиндикации и несакани ефекти

Лекарите не советува да се земе лек за луѓето со ментални здравствени проблеми, секоја форма на шизофренија. И мали деца (постои зголемена продукција на хормонот за раст), бремени жени (и доење) и лица со хиперсензитивност (индивидуална нетолеранција). Кога ќе го добиете треба да се почитуваат точната доза, така што нема да предизвика негативни ефекти на аргинин.

Штетата може да предизвика телото на лекот, ако е поголема од дневната потреба (над 20 в.). Во овој случај, тоа ќе доведе до активирање на херпес и да има негативно влијание врз панкреасот. Следниве симптоми не се исклучени: вртоглавица, дијареа, губење на притисокот, гадење, слабост.

Може да предизвика главоболки и повраќање. По откривање на овие симптоми е потребно да се намали износот на адитив. Тоа е она што е на штета и бенефиции на аргинин. Прекрасни својства на амино киселини се непобитен и повеќеслојна. Следете ги инструкциите и да останат млади, здрави и убави.