Колку грама во лажица варен леќата? И она што е калории?

Леќата - е една од најпопуларните јадења страна во Русија, а не залудно го нарече "руски леб". Многу од нив се запознаени со тоа уште од детството. За прв хранење бебе лекарите обично препорачуваат е леќата каша, не е само вкусна и нискокалорична гарнир, но, исто така, извор на енергија, минерали и витамини.

Не секој знае колку грама во лажица варен леќата, затоа што содржи витамини, калории, но за многу од леќата - садот, даваат енергија и ситост за долго време.

Малку историја

Родното место на Хималаите се житни култури, се уште не ги исполни своите диви видови. Во седмиот век почна да расте леќата грчките монаси. Тие донесоа трева да Киевска Рус, каде што стана познат како леќата. Постепено почнаа да се расте во областа Волга, Украина, Алтај.

се Грците и Италијанците го повика турските жито. Во Франција, Португалија, Шпанија жито наречен сарацински или арапски жито. Западните Словени (Чесите, Словаците) Име на леќата toadstool. Во Англија и Америка, леќата пченица наречена ирваси во Азија - црна ориз.

Леќата е познат на многу народи на светот. Во Кореја, од него направи јавна традиционалните бухти, Кина - алкохол, чоколада, џем. Во Франција, леќата се одгледува конкретно за собирање на пчелите леќата мед, кој е многу добар за спречување и лекување на настинка и грип.

Како тоа име леќата, без оглед на храна или готви надвор од неа, за своите корисни својства навистина е кралица на житни култури.

Користење на леќата во начинот на исхрана, многу се размислува, што е тоа така корисни. Колку грама во лажица варен леќата? Во калории од тоа ако му наштети на половината?

Корисни компоненти на леќата

Леќата содржи следните сет на витамини:

• Б витамини, неопходни за одржување на кардиоваскуларниот систем;
• ПП (ниацин) помага во регулирањето на шеќерот во крвта, и да се намали холестеролот во крвта;
• Е спречува згрутчувањето на крвта, ги врши антиоксиданс, помага убава тен;
• За да се спречи промени поврзани со стареењето, промовира регенерација на ткивото.

Леќата е составена од голем број на елементи во трагови.

Особено богата со железо жито, леќата затоа индициран за исхрана за луѓето кои страдаат од анемија.

Селенот се содржани во леќата, им овозможува на неговата употреба за да се спречи рак, го инхибираат развојот на абнормални клетки во рана фаза.

Рутин содржани во задница, го отстранува вишокот на течност од телото.

Калиум (уште еден елемент леќата) придонесува за подобрување на срцето и крвните садови, намалување на крвниот притисок, вртоглавица и се елиминира формирањето на тромби.

Леќата содржи протеини кои се лесно сварлива и јаглени хидрати, кои се полека се разложува. 100 грама леќата содржи само 132 калории. Ова е голем сад за лица со дополнителна тежина.

Како одлични карактеристики исхрана може да предизвика желба да се јаде само леќата.

Внимание во користењето на леќата

Леќата корист не може да се прецени. Меѓутоа, во сите мерката е потребно. Ако се гледа вашата тежина или да се подготвува комплекс јадење на леќата за семејството, тоа е важно да се знае колку грама во лажица варен леќата, што е хранлива вредност и калорична содржина на готовиот производ.

Запомнете:

• Оброци треба да биде балансирана и разновидна (дури и ако сте на диета). Леќата треба да биде дел од исхраната, а не замена за појадок, ручек и вечера.
• Луѓето со оваа болест на гастроинтестиналниот тракт, леќата може да се јаде, но тоа е ограничен. Тоа може да предизвика гасови и надуеност.
• Децата треба да се даде каша со многу течност, во спротивно тоа може да доведе до појава на запек. Деца леќата со претпазливост за да се избегне алергии.

Колку грама во лажица варен леќата

За луѓето гледаат тежина и нивната употреба леќата за додатоци на храна, тоа е важно да се знае вредноста на енергија и калории готови јадења од житарици.

Калорична производот зависи од методи на подготовка. Леќата не е исклучок. 100 грама на сурова житарици содржи 308 калории. Во една лажица се става дваесет и пет грама житарици, од кои енергетска вредност - 77 kcal.

Калории варени зрна се многу пониски. Сто грама овес варени во вода, без соли и масла содржат 92 kcal. 1 лажица варен леќата - колку грама? 25 грама, на енергетската вредност на нив - само 23 калории. Затоа, леќата - одличен производ за губење на тежината исхрана.

заклучок

Леќата - уникатен производ. Со многу ниско ниво на калории што има многу вредни имоти што се намалува нивото на лошиот холестерол и шеќер во крвта нивоа, се зголемува dopomin, ги отстранува тешките метали од телото, нормализира метаболизмот, го регулира метаболизмот на мастите. Леќата - извор на витамини, елементи во трагови, минерали и аминокиселини.

Ако користите леќата за додатоци на храна, тоа е важно да се следат вашиот калории подготвени оброци. Кога готвење леќата дополнителни производи е важно да се утврди колку грама на лажица варен леќата и дополнителен производ (на пример, месо или зеленчук), а потоа да го додадете на калории калории житарици дополнителен производ.

На пример, ако една калорија лажица леќата каша без путер - 23 kcal, и нафта - 5 или 8 калории, се ќе направи јадење 28-31 калории.

Контролирате вашата тежина, но не на штета на убавината и здравјето на луѓето.

Останете здрави!