Леб, пченица: калории, што е подобро да се избере

Правилната исхрана и здрав начин на живот - ова е мотото на речиси секој модерен човек. Но, со доаѓањето на многу концепти се појавија и голем број на стереотипите поврзани со употреба на исклучително корисни за телото на храна, на начинот на леб не се рангира. И залудно, бидејќи не секој производ е полна со корисни материи за организмот како бел леб. Калории тоа е во согласност со стандардите, но во разумни количини може да има апсолутно никаков страв од губење на хармонија.

Хранливата вредност на леб

Практично најомилените меѓу купувачите пекарски производи е леб пченица. Калории зависи главно на брашно, од која се пече на производот, туку од изборот леб во продавница, се обрне внимание не само на овој факт. Во корисни производи, во прилог на скроб и брашно содржи разни додатоци потребни од страна на телото во форма на семки од сончоглед, тиква, суво грозје, парчиња на зеленчук, овошје и други непреработени жита.

Белата премија леб

Пекарски производи триаголник, често со класични попречно резови - пченица леб. Највисок степен на член на неговото семејство оброк и е определена категоријата на производот. Таа исто така вклучува печење моќ храна, сол, квасец и вода. Корисниот дел од брашното е присутна витамини и минерали (RR, H, Е, калциум, кобалт, цинк, фосфор, бакар), но повеќето од нив се отстрани и останува во трици. По термичка обработка на витамини во овој леб е многу мал, па ако го купите, само со додавање на трици, wholemeal брашно, суво овошје и житарици. Но, неконтролирано внесување на таков производ може да доведе до метаболички нарушувања, влошување на цревата, па дури и дебелината.

Калории производи премија е 254 калории, леб пченица Цената се движи од 20 до 30 рубли.

Леб, пченица , прво одделение

Овој леб материи од телото треба да се одржува веќе се должи на квалитетот на брашното. Тоа не е предмет на дополнителна обработка и прочистување, сето ова треба да се земат предвид при купување. Нутриционистите тврдат дека повеќето корисни на категоријата "пченица" е трици (брашно од груб мелење) бел леб. Калорична содржина на таков производ е малку помалку - 242 kcal, како и користењето на телото - повеќе. Неговата цена е околу 18-25 рубли.

штета леб

Историски гледано, дека белото брашно и производи од него се смета дека се поскапи, но практичните придобивки тие не носат на телото. Во производството на леб не се користи брашно и сода, посебно обработени, производи добиени од него бујна и убава, а нивниот рок на живот е многу подолг, но придобивките на потрошувачот се од два вида.

A серија на студии кои покажале дека секојдневно консумирање на бел леб во големи количини (вклучувајќи scones, мафини, итн), три пати толку брзо води до дијабетес. Тоа е причината зошто нутриционистите препорачуваат замена на целиот свет од прва класа на 'ржан леб или брашно направени од поостро мелење.

калориска вредност

Леб, како што дознавме, производот е доста висока калоричност, но судејќи по целиот леб. Дознајте колку калории во едно парче леб, е едноставна: ќе треба да се визуелно поделеност (или намалување) го во 10 еднакви делови. Користете владетел тука не е потребно, стори сé што е од око. Некои луѓе веруваат дека белиот леб повеќе калории, всушност разликата е мала. Белите таа е 240-250 калории, и црни сорти се околу 180-220. Така, во едно парче со ширина од 0,5 см е околу 90-120 калории. Не премногу, со оглед на хранливата вредност на леб.

Теоретски целосно да се елиминира од исхраната на леб, можеш, но зошто? Тоа е многу полесно да го изберат правото опции, па дури и подобро - куќата може да се подготви физички и корисни организми пченица леб. Калорична содржина на таков производ ќе биде речиси ист како и во фабриката.

Домашна пченица леб

Таков производ подготвен според класичната рецепт и состојки на висок квалитет, да се спореди со еден вид на леб купи. Придобивките од е витамински и минерален состав и калорична содржина не е повеќе од 252 kcal. Секој парче од домашна леб содржи витамини PP, H, E, B, A и корисни микроелементи тело - молибден, калциум, фосфор, магнезиум, јод. По желба во својот состав може да содржи зрна, семиња и ароматични зачини.

Ние се пресмета калории

Тоа е обично е наведено на пакувањето на производот, но ако постои ниту еден, тоа е лесно да се пресмета колку калории во едно парче леб. Средни парче леб тежи околу 50-60 грама, тогаш:

• Парчиња леб брашно е околу 130 kcal.;
• во пченица леб и трици прво одделение на секое парче содржи околу 120 калории.;
• 'ржан леб црна има најниска калории презентирани, тоа ќе биде 90 калории во едно парче.

Можеме да кажеме дека белиот леб, како и другите негови видови, едвај штетни или корисни. Тој е добро во умерени количини и како мал прилог на секојдневна исхрана десно.