Моќ osteochondrosis: здрава храна, исхрана, менија, рецепти

Osteochondrosis - болест што е познато на повеќето луѓе. Масажи, таблети, процедури - сите потребни компоненти на третманот. Сепак, моќта во osteochondrosis е исто така многу важно. Правилната исхрана - е клучот за успехот за корекција на дегенеративни болести на мускуло-скелетниот систем. Сепак, принципите на храната неколку чудна. Тие се разликуваат од стандардните диети за слабеење, како и програми за интервенција за болести на внатрешните органи. Ова не е краткорочна исхрана и постојан, здрава и правилна исхрана, што е повеќе од превентивен карактер.

Кои се целите се поставени

Секој лекар ќе ви каже дека храната во 'рбетниот osteochondrosis не го менува основниот третман. Сепак, правилна исхрана е исто така важно, како именување има голем број на причини:

• Недостатокот на елементи во трагови, витамини и хранливи материи негативно влијае на состојбата на целиот организам.
• Превенција и третман на дебелината. Фактот дека се со прекумерна тежина придонесува за дегенеративни промени во интервертебралните дискови. Товарот на 'рбетниот столб значително се зголемува, при што на патолошки процеси почнуваат да напредува брзо.
• Друга важна точка - да го спречи дехидрација. Навиката на пиење малку, како и злоупотреба на алкохол, што од своја страна, се повлече од скапоцени влага нивните ткива на целиот пат директно на проблеми со зглобовите и кичмата. Загубата на молекулите на водата на интервертебрален диск ткиво доведува до сушење и пукање на ткивата.

Правилната исхрана во osteochondrosis овозможи бавен дегенеративни промени. Добивање на сите потребни ресурси, телото до одреден степен може да се намали. Но, главната задача - е, се разбира, превенција.

Принципи на изградба на дневното мени

Морам да кажам дека тоа не се разликуваат во лумбалниот osteochondrosis или други промени во 'рбетот. Постојат основни правила кои мора да се следи, и резултатот е балансиран мени. Ние ќе ви каже на основите, така што ќе се целосно свесни за она што треба да се напојува со osteochondrosis.

1. Најважната работа за да дознаете: калории секојдневна исхрана треба да се усогласат со потрошувачката на енергија на човекот. Ако постои проблем на вишокот тежина, храната треба да биде од висок квалитет, но со малку калории.
2. Но, бројот на оброци можете да изберете за себе. Ако постои проблем на вишокот тежина, препорачливо е да се направи на последните 3 часа пред спиење, и се интервали не подолги од 4 часа. Но, ова е повеќе да се направи со ова прашање е да се намали телесната тежина.
3. Многу важно балансирана исхрана со osteochondrosis. Менито треба да се помисли на квантитетот и квалитетот на главните хранливи материи: масти, протеини и јаглехидрати. Во исто време, животински масти и транс и едноставни шеќери треба да биде во малцинство.
4. Зеленчук и овошје, бобинки - тоа се производи кои се потребни во исхраната секој ден. Тоа е преку овој постигнат доволен број на елементи во трагови и витамини во храната.

За целото семејство

Бидејќи ништо посебно се напојува со osteochondrosis на лумбален 'рбет, можете лесно може да се подготви сите членови на семејството во исто време.

Тоа е многу удобен, како што ја елиминира потребата за индивидуална подготовка. Покрај тоа, терапевтски исхрана за еден, ќе биде превентивна мени за другите. Таквата исхрана во целост ги исполнува критериумите за здрав начин на живот.

Корисни производи во osteochondrosis

Всушност ние ќе се обидеме да се зборува за стандардот храна пирамида, која многумина од вас се запознаени. Основа на моќта се јаглехидрати. Ова е леб, житарки, тестенини. Односно извори на протеини, растителни влакна и минерали. А многу важна храна се пченичен леб, печени компири, пченични снегулки. Може да се тврди дека вишокот од овие штетни производи. Да, тоа е тешко да се расправаат. Затоа, постојат разумни граници. Број на делови - од 6 до 11 часа. Секој од нив е по едно парче леб или 30 g на снегулки и 100 грама ориз или тестенини.

Зеленчук и овошје

Подолу ќе ги испита најкорисен и едноставни рецепти кои се корисни за секој сопственик. А редовен гостин на вашата маса треба да биде салата со домати и краставици и сирење. Совршено избалансиран, тоа е извор на минерали и антиоксиданси. Во принцип, овошје и зеленчук - е основа на вашата исхрана. Во споредба со леб и житни култури се пониски во калории, што значи дека тие може да се јаде многу повеќе.

Зеленчук содржат растителни влакна, витамини А и Ц, фолна киселина, калиум и железо. На денот кога ќе може да се јаде 5 или повеќе порции. Обидете се да јадете зелена или жолта зеленчук. Еден дел од околу 175 мл. Овошје - вкусен и здрав извор на диетални влакна и витамин Ц, калиум и други супстанции. Се препорачува 2-4 пати на ден. Во овој случај, барем еден од нив треба да биде цитрус. Пресметување на износот по порција е многу едноставна - медиум јаболко или портокал, или 100 мл сок без шеќер.

протеинска исхрана

Оброци во osteochondrosis на лумбален 'рбет нужно мора да биде богата со оваа хранлива состојка. Ова е основен структурен елемент во организмот, кои се состојат од сите клетки и ткива. Редовно треба да се вклучат во исхраната на посно месо, риба, живина и јајца, млечни производи. Ова е животински протеини, што е многу важно. Обично тоа е во исхраната е доволно. Но, исто така, се потребни протеини од растително потекло. Тие се богати со ореви, грав, печурки, житарици, семе и модар патлиџан, како и пченка.

Кога osteochondrosis е многу важно да се јаде целиот спектар на производи. Месо, пилешко и риба, мешунки - тие ја содржат, во прилог на протеини, витамини А, Б, и диетални влакна. Ореви, исто така, се извор на железо и цинк. На ден се препорачува 2-3 пати на ден. Еден од нив е 50-70 грама месо или риба, две јајца и половина чаша варен грав.

Млечни производи - е уште еден одличен извор на протеини, витамин А, цинк, магнезиум и јод. 2-3 порции дневно. Не заборавајте дека ова е доволно високо-калорични производи. Една порција од 40 грама сирење, 200 l или 100 гр млеко кајмак.

масти

Зборувајќи за она што производи се корисни во osteochondrosis, не можеме да заборавиме за придобивките на полинезаситени масни киселини. Маст треба да се вклучат во шема за здрава исхрана. И покрај популарното верување, да ги исклучат од исхраната потполно е невозможно. Граница е потребно, а, транс масти, како што се маргарин. Затоа, мрсна морска риба и разни растителни масла - е важен дел од нашата исхрана.

Приближно мени

Како пример, можеби ќе сакате да се разгледа курсеви се препорачува за тој ден.

• Појадок - многу важен оброк, кој не може да се занемари. Совршено одговара со изварка, или само сирење со јагоди или овошје. Дополнителни оброк чај од колковите.
• Ручек може да се состои од зрел плод и неколку ореви.
• На вечера, се третираат супа (растително или грав). Заврши оброк со парче месо и зеленчук салата.
• На ручек можеш чаша јогурт со бисквити или овошје со јогурт.
• За вечера, совршен месо варено или пареа риба со житни или зеленчук салата.

Рецепти за домаќинките

Да се прошири вашето мени, следниве опции се идеални. Кој не го сака вкусен и свеж зеленчук салата? Вие сакате да се направи поинтересна? Ништо не можеше да биде полесно. Ви го претставуваме салата со домати и краставици и сирење. Ова ќе бара свеж зеленчук и билки. 300 g од сецкан мешавина треба 50 гр рендано сирење. Посипете и мешајте по порција.

Индивидуално внимание рецепти од спанаќ. Оваа корисна зеленчук ќе биде вистински благодет за целото семејство, дури и ако не ви се допаѓа на зелена боја. Од него може да се готви на најделикатните супа. За оваа цел, ситно урнат сочните листови, истурете ги во вода што врие, додадете една лажица путер и сол. По готвење супа размахване потопување блендер.

Многу лесно да се подготви салата од спанаќ. За таа цел, се урнат билки, додадете ги оревите и маслинки. Останува посипете со сок од лимон и една планина на вас витамини на чинија подготвени да јадат. Рецепти со спанаќ и да ви помогне во текот на празниците. Едноставен и софистициран во исто време стана омилена закуска на гостите. Намалување на спанаќ, се става во сад и додадете павлака. Кога зеленчук ќе бидат подготвени да рефил на брашно, сирење и зачини по вкус. Сега тоа е мал. Отстранете ја трошка на лајсни, тој е поставен во густа смеса, се прелива шлаг јајца и да ги достават до рерна 5 минути.

Најкорисен десерт

Обично тие се исто така на повеќето штетни. Сепак, ние ви нудиме алтернатива - прекрасен црвен рибизла желе. Ова е многу корисно деликатес, а osteochondrosis овој десерт е одличен извор на есенцијални витамини и антиоксиданси.

За подготовка ќе треба 1,5 кг јагоди и 1 кг шеќер. Додај сите тава и додадете 100 мл вода. Врие додека зрната не се распрснувале. Сега плодови треба да притиснете и се вари уште 5-10 минути. Ако сакате транспарентна желе, а потоа вирус преку парична казна сито и се прелива на банката. Црвена рибизла желе е подготвена.