Најкорисен овошје и зеленчук. Топ 10 најкорисен Бери

Научниците ширум светот се согласуваат дека бобинки и овошје обезбеди непроценлива помош на телото. Но, изненадувачки голем дел од нив се идентификуваат повеќето потребно е многу тешко. Тоа е тешко да се утврди точно каков вид на бобинки најкорисен за организмот, бидејќи секоја од нив содржи различни елементи во трагови и витамини. Покрај тоа, многу зависи од личноста, бидејќи никој не може да го пропушти железо, па јаболка се најрелевантни за него, а другата е да се зголеми нивото на хемоглобин, па затоа е неопходно да се користи гранати.

Како е рејтинг

Обично рангирана најкорисен Бери зависи од земјата во која се спроведени студии. Научниците секогаш се обидуваат да се потенцира на овошје, која има повеќе Microcells и широк спектар на терапевтски ефекти врз телото. На пример, британските истражувачи велат дека повеќето корисни е калинка. Тајван научници претпочитаат "змеј овошје". Во нашата земја, обично на врвот повеќето корисни Бери овошје и јаболко на чело. Затоа е тешко да се изолира било еден од најважните за здравјето на фетусот, но го избере најдобриот можен.

јаболко

По традиција, на водечките место заслужено добива јаболкото. Во Англија, тие велат: "Ако го јадете јаболко пред спиење, лекарот ќе седат без работа." И навистина плод на шампионот на содржината на железо, што е особено неопходно за бремените жени и kiddies.

Јаболка, исто така, содржи манган, фосфор, сулфур, магнезиум, калиум, танини и пектин, целулоза. Затоа, тие се во можност да се подобри варењето на храната. Но, тоа е вреди да заборавиме дека тие се зголеми производството на гастричниот сок, да се избегне несакани прашања, 20 минути по нивната употреба е најдобро да се јаде. Флавоноиди содржани во ова овошје го намалува ризикот од астма и дијабетес. Витамини Е, Ц, А добро влијае на состојбата на кожата.

Apple јаде подобро заедно со коските, бидејќи тие содржат јод (но не повеќе од 5 семиња на ден). Ова е особено потребно да се направи девојки. Така што тие ќе бидат во можност за поддршка на здравјето на своите жени.

калинка

Исто така во листата на "најкорисен Бери и овошје" е секогаш нар. Најпознат по неговата акција е да го штитат срцето. Со редовна употреба на ова овошје го намалува ризикот од срцев удар. Висок крвен притисок, јадење калинка семиња, ќе бидат во можност да нежно нормализирање на крвниот притисок. Како што знаете, кога анемија е назначен нар сок.

За време на воспалителни процеси корисно да се вклучат во вашата исхрана, овој производ. Антоцијани, содржани во него, да го промовира брзо закрепнување.

Тоа е докажано дека ова овошје може да се спречи формирањето на канцерогените тумори, како и да го забави својот развој.

persimmon

Исто така во листата на "10 најкорисни овошје и зеленчук" е persimmon. Поради калиум е потребно за луѓето чии кардиоваскуларниот систем е многу слаб. Истражувањата покажаа дека ова овошје може да го замени срцето капки. Тоа можат да го зајакнат ѕидовите на крвните садови.

Бета-каротин во persimmon работат на вашиот респираторниот систем и не дозволува да се развијат бронхитис и пневмонија. A магнезиум помага на олеснување на бубрезите, излез на натриумова сол. Тоа е причината зошто во случај на проблеми со мочниот меур и бубрезите се препорачува да се јаде persimmon.

Ова овошје е адстрингентно и бактерицидно сопственост, така што може да стане првиот асистент при лекување на рани и изгореници. А парче на овошје прочистен потреба да се примени на погодената област на кожата, а со тоа ќе се олесни брзиот лекување.

грозје

Исто така на повеќето корисни Бери - грозје, иако тие обично не се вклучени во ранг-листа. Сите се должи на фактот дека тие мора да се конзумира во мали количини, бидејќи тие имаат вода и калории. И покрај тоа, има манган, железо, магнезиум, бакар, калциум, цинк и калиум. Нејзините глукоза и сахароза се многу корисни, тие можат да ви помогне брзо да се врати на власт за време на болест. Покрај тоа, грозјето има позитивен ефект врз срцето и го подобрува метаболизмот. Јадењето овие плодови, лицето активира цревата.

Грозјето може да го подобри крвта, затоа што се зголемува бројот на еритроцитите и зголемување на хемоглобинот. Го зајакнува имунитетот на лицето. Амино киселини кои ги содржи, промовира подмладување на кожата. Најпозитивен е дека грозјето не се помалку корисни како суво грозје. Тоа е потребно за лекување на болести на црниот дроб, бубрезите и белите дробови.

портокал

Во врвот на "најкорисен овошје и зеленчук" вклучува портокали. Главната предност на овој цитрус - содржина на фолна киселина. Тоа е оваа компонента е важно за жени кои планираат да забременат или веќе се чека за бебето. Но, портокал е потребно за сите луѓе, како што е активно витамини поддршка на имунолошкиот систем. Дури и во својот состав има компонента што го намалува холестеролот. Тие, исто така, влијае на варењето, помага да се подобри асимилација на храната. Покрај тоа, портокал е активно се користи како козметички, тонирање на кожата и помага во борбата против акни. Но, во исто време се потпреме врз фетусот не се препорачува, бидејќи прекумерната употреба може да предизвика алергиска реакција.

Патем, грејпфрут може да се случи во близина на портокал, бидејќи нејзиниот ликопен и флавоноиди го штитат телото од рак. Исто така, тоа е особено сакани од страна на жените, бидејќи пектин помага во борбата против стареењето на кожата.

боровинка

Најкорисен летни плодови за луѓе на возраст - е боровинка. Тоа е вредно со антиоксиданси. Со една личност треба да се јаде почесто боровинки и секоја година, бидејќи тоа им помага за да се спречи возраст поврзани со проблеми како што се Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест. Но, тоа ќе бидат релевантни за луѓе на секоја возраст, бидејќи содржи витамини Б, Ц и А.

банана

многу банана на витамин Ц, но во споредба со другите видови овошје, тоа не е многу трага. Главната предност на ова овошје - е калиум. Затоа, ако некој човек има проблеми со крвните садови, или тој страда од дијабетес, тој треба да се јаде овој деликатес. Калиумот исто така, дава телото сила и енергија резерви. Овој минерал помага во намалување на крвниот притисок. Ова овошје е богато со растителни влакна, кои се важни за добро функционирање на цревата. Вреди да се напомене дека на незрелото овошје е подобро да не се јадат, особено за бремени жени.

лубеница

Богатството лубеница се состои во фактот тоа, што содржи елементи како што се железо, калиум, магнезиум, калциум, фолна киселина. И тоа само е богата со витамини од групата Б. Покрај тоа, тој е заштеда на топол ден, како што може и да се напие, и добиточна храна, а вие не може да се плаши за нејзината фигура. Исто така, по што ќе почне да работи подобро од стомакот. Тоа може да се консумира во големи количини, но во мали количини. За само доволно да се јаде два дела.

Надлежните пристап помага да се отстрани холестеролот од телото, песок од бубрезите, како и конгестивна соопштенија жолчката.

Тоа е важно да се напомене дека лубеницата - е најкорисен овошје за бремени жени. За време на периодот на бременоста е потребно фолна киселина, бидејќи тоа им помага во формирањето на нервните клетки од ембрионот и да придонесе за производство на бели крвни клетки. тоа, исто така, го поддржува имунолошкиот систем. Лубеница - диуретик што го олеснува едем. Но, жените во позиција важно е внимателно да се пристапи на изборот на бобинки, бидејќи тоа стекнување на не-доверлив сајт, постои ризик од добивање отруен.

кајсија

Во рангирањето на "најкорисните плодови и овошје" Кајсија не е последен, како што тој инсистираше на оставата, чајната кујна микронутриенти. Таа има каротин, калиум, фосфор, јод соединенија, железо соли, и калиум, магнезиум, витамин Ц, Ц, ПП, Б1. Се разбира, ако некое лице да се држи диета за да тенок фигура, тој не треба премногу да се примени на ова овошје.

Но, кајсија помага во намалување на крвниот притисок и зајакнување на кардиоваскуларниот систем, намалување на подпухналост, и воспоставување на метаболизмот на вода сол. Тој има позитивен ефект врз тироидната жлезда. Се препорачува да се користи за бремени жени.

Кајсија содржи многу пектин, па затоа е добро чисти цревата. Луѓето кои се зависници од пушењето, пржени или мрсна храна, тоа е подобро да се јаде овошје, бидејќи тоа им помага да се отстранат отровите.

Друго можно да се зајакне садови со кајсии. Покрај тоа, овој производ е неопходно за оние кои имаат кожа склони кон брзо појава на модринки. Изненадувачки, но за да добие на здравствени придобивки, што е доволно да се јаде секој ден за две или три кајсии. Тоа е исто така вреди да се размислува дека ова овошје има контраиндикации.

малина

Секогаш вреди да се спомене најкорисните плодови за деца. Секоја мајка знае дека првиот офицер во воспалителните процеси во дете - тоа е малина. Фактот дека тоа е богата со салицилна киселина, која го олеснува болката, треска и воспаление. Исто така во болести на грлото помага тоа е Бери. Тој содржи растителни антибиотици кои убиваат стафилококи. Цинк содржани во малини, помага да се апсорбира витаминот А. Познато е, дека тој е одговорен за раст.

Покрај тоа, во малини содржи бакар, кобалт, фолна киселина, Б12, и железо. Сите овие елементи се хематопоетски. Витамин Ц во комбинација со флавоноиди и зајакнување на крвните садови.

Особено малини може да им помогне на мажите, бидејќи цинк содржани во нив се вклучени во формирањето на машко семе. За оваа Бери имаше саканите резултати, треба да се консумира секојдневно за две чаши.

Кои овошје и бобинки особено важна?

Отценети "најкорисните плодови и зеленчук", не значи дека ако Apple го зема првото место, кајсија е многу инфериорен во однос на него и може да се откаже. Важно е да се запамети дека некои овошје не може да ги замени со други, така што научниците препорачуваат да се јаде секој ден околу пет различни видови на десерти. Број на бобинки може да биде мал, но важен услов - оваа разновидност.

Се разбира, секој плод е корисно и содржи во својот состав на есенцијални микронутриенти. На пример, црна рибизла може да биде корисно кога настинка, извршувајќи анти-воспалителни ефекти, и ги подобрува искашлување на секрет црница бронхитис. Исто така, се исцеди е релевантен за реума и го спречува згрутчување на крвта. Киви ќе бидат корисни за нашите заби и коски. Брусница помага во заштита од заразни болести, и го спречува создавањето на камења во бубрезите. И така во сите-ако допираат едни фетусот, не постои сомнеж дека тоа ќе биде исклучително корисно.