Овес на вода

Познато е дека е потребно секојдневно вклучување на овес во исхраната поради неколку причини. Еден од нив, најатрактивни за жените кои сонуваат да се губат телесната тежина - тоа е тежина нормализација. Овес се препорачува од страна на лекарите за дебелината, шеќерната болест гастроинтестинални нарушувања, атеросклероза и други здравствени проблеми. механизам за намалување на телесната тежина утврдени во способноста на овесни влакна (наречен бета-глукан) намалување на нивото на холестерол. Диететски влакна житни култури се во телото на слатка маса, која се врзува холестерол и други штетни материи, и да ги излези од телото.

Херкулес, од каде што може да се готви овесна каша во вода или млеко, е најчеста и удобен за готвење на производот. Таа содржи есенцијални витамини и корисни минерали, како и до 17% протеини и 7% масти. Сложените јагленохидрати од житарки придонесе за долготрајни чувство на заситеност и нормализација на концентрација на шеќер во крвта. Овие својства на валани овес и објасни зголемување на издржливост при постојана употреба на јадења.

Овесна каша може да се бари на пареа. Овој метод на термичка обработка на не помалку корисни. Снегулки се распрснува под дејство на пареа и се здобијат со саканата слатка конзистентност. Додади во сад млеко или масло не се потребни. Сосема малку мед, овошје или шеќер. Неодамна, употребата на модата ширењето на вода исполнет со снегулки на валани овес: тоа е пијан или се користи за готвење на различни храна. Но, таквата вода со употреба на уште во голема мера инфериорен во однос на каша.

рецепт 1

Овес на вода добива доволно хранливи и корисни. Додавање млеко или путер овес не е особено се препорачува за постари луѓе кои страдаат од коронарна срцева болест или оние кои се планира да се губат телесната тежина. Јадете тоа може да биде за појадок или вечера. состојки:

• 100 g на житни овес;

• 2 чаши прочистена вода;

• 2 лажица суво грозје (сортирани надвор, се мие и е дозволено да се сушат надвор);

• ½ чаша проследен сливи (исплакнат и сушени);

• сол.

Во тенџере се става овес и наполнете го со вода. Тие даваат бавно оган, по 5 минути зголеми греење и загрева до вриење. Додадете суво грозје, сливи, предизвика и греење е исклучено по една минута и е дозволено да се загрее за готвење да каша постигне подготвеност и густо. Сол може да се додаде, како сакате. Овес на вода е подготвена, го користат во топла форма.

рецепт 2

Додавање на банани не само што ќе го подобри вкусот, но и зајакнување на ефектот на нормализирање на гастроинтестиналните функции. Цимет ќе помогне да се намали крвниот притисок. Ова овес на вода е многу хранлива и здрава. Состојки за 2 порции:

• 1 чаша овесни снегулки;

• 2 банани (измиен, прочистен и намалување на попречно - дебелина од околу 1 cm кругови);

• 2 чаши вода;

• 1 лажица шеќер;

• 3 лажица суво грозје (се мие и се дозволено да се исуши);

• Една лажичка цимет во прав;

• сол.

Како да се готви каша на вода за овој рецепт? Во тавата истури овес, стави ги сите состојки и се истури вода. Стави на оган, мешајќи, донесе до вриење. Ако житни се готви на електричен шпорет, топлината е исклучен и е дозволено да се загрее за готвење до дебел. Ако шпорет на гас, а потоа продолжи да се готви на многу тивок оган додека тендер (овес треба да се издува и апсорбира целата вода). Банката на федерални резерви топла каша.

рецепт 3

Овесна каша вода може да биде солени, тоа варени шеќер, мед или овошје. Од тоа ќе биде не помалку вкусни и здрави, по неговата употреба се добиени ефикасно од токсините од телото. Состојки за 2 порции:

• 1 чаша овес ;

• 1 лажица путер;

• 2 ½ чаша вода;

• Ѕ лажичка сол лажица;

• 1 анасон зрак (изми, дозволено да се исуши и фино сече).

Гриз се става во тенџере и се полни со вода. Испрати вари, се промешува цело време. Исклучување на топлина. Додадете сол и масло се меша и се остава да се загрее на подготвеност. Бил додаден на копар пулпа, се меша и се шират во чинии.

Јадете овес - додадете врз неговото здравје!