Пилатес: придобивките и штетите

Многу популарна и денес уживаат во фитнес програма, комбинирање на принципите на неколку спортски области и разни видови на товари. Една од овие системи - Пилатес. Имаат корист од лекции на оваа техника огромна, според ветувањата на неговиот автор. Што во врска со безбедноста и контраиндикации? Ние ќе се обидеме да ги испита темелно прашање.

Единствениот вид на фитнес, кој одговара на сите!

Пилатес позициониран како вид на гимнастика, без ограничувања во однос на полот, возраста и нивото на физичката кондиција. Тоа звучи примамливо, со оглед дека авторот на системот ветува дека сите негови следбеници обновување, мускулите развој во најкус можен рок, па дури и да се ослободи од екстра килограми. Пилатес се препорачува за оние кои никогаш не играле спортски и професионални спортисти како додаток на основната програма за обука. Се приклучат на групата на овој вид на фитнес на било која возраст. Многу спортски клубови имаат програми за деца од 3 години и постари луѓе. Говорејќи на нежни системите за обука и физички развој, фитнес инструктори често ги советуваат своите клиенти е пилатес. Придобивките од оваа обука вежби се за целото тело, со речиси без ризик.

Пилатес - најлесен начин да се најде совршена фигура

Повеќето жени се регистрирани за прв пат во фитнес-центар, поставам едно прашање: дали избраните сигурно насока ќе помогне да се ослободи од вишокот на тежина и нема да доведе до значително зголемување на мускулите премногу? Ризикот од "сифон" во Пилатес е отсутен. Ова гимнастика е во насока на усогласување на развојот на телото. Со редовна обука може да се постигне забележителни резултати. Телото станува пофлексибилен и одговара, вишокот на масти постепено исчезнуваат. Ако паралелно со студии за да се следат начинот на исхрана за да се забрза процесот. Интересно е, често ги препорачуваат пилатес за дебелината. Придобивките од овој систем е очигледен: лекции овозможи постепено да се здобијат со контрола над своите тела и да се развие. Во исто време, скоро воопшто не пилатес кардио и сила товари. По соодветна обука не е физички замор. Напротив, многу инволвирани бараат ваков вид на фитнес е многу пријатен и релаксирачки.

Дишењето и издржливост

При вршење на вежби Пилатес вежби треба да се следат за своите здив. Вреди да се одбележи дека авторот на оваа фитнес дисциплина тој страдал во детството респираторни заболувања. За оваа причина, во својот развој на системот и подобрување на човечкото тело, тој се посветува посебно внимание на дишењето и развојот на функцијата на белите дробови. Пилатес може да ви помогне да научат како да дишат правилно и да се ослободи од диспнеа. Друга карактеристика на овој вид на фитнес е ефективна обука на длабоки мускули кои не би требало да се користи со други видови на оптоварување. Таквиот развој на телото, прави можно да стане физички посилна и посилна. Во овој визуелно мускулен раст е речиси незабележлива. Бројката само станува повеќе тон и еластична.

На природно обновување на телото со помош на гимнастика

Предности на Пилатес за жените лежи во сеопфатен развој на функции на телото. Многу од фер секс да се забележи дека со почетокот на обука подобрува тенот и целокупното здравје. Вежбање, може да стане помирни и полесно да се научат да се справат со стресот и лошо расположение. Пилатес често се пофали како подмладителен и гимнастика. Овој ефект не може да се оспори, како и рамномерен развој на сите мускули на телото, во комбинација со истегнување прави фигурата на идеален. Во исто време, како што е наведено погоре, пилатес подобрува целокупната издржливост. Ова значи дека се занимаваат со оваа салата подобро се толерира никаква физичка активност отколку луѓето без спортски тренинг.

Има редовна болки во грбот, долниот дел на грбот и вратот? Пилатес може да ви помогне! Користењето на овој вид на фитнес лежи во превенцијата на болестите на мускуло-скелетниот систем.

Грејс и совршена поза

Многу често се избере пилатес професионални актери, модели и танчери. Оваа техника овозможува за умерени товари постигне поголема флексибилност. Програмата вклучува обука многу вежби за истегнување и цели комплекси за мускулите на грбот кои го поддржуваат рбетот. Пилатес може да се подобри држење и исправете рамената. Во рок од неколку месеци на редовни движења вежба станат пластика. Видливи промени во одењето, станува навистина лета и спектакуларно. Тоа е за тие причини дека пилатес доста често се нарекува претежно женски погледи фитнес. Но, всушност, тие можат да бидат ангажирани и мажите.

Пилатес: придобивките и штетите за жените во домашни вработување

Пилатес класи не бараат посебна опрема и инвентар. Поради тоа овој вид на гимнастика е достапно на секого. можете да направите сами дома, ако сакате. Еден значаен дел од вежбата е едноставен, направете ги во ред е едноставно невозможно. Исто така, многу спортски клубови нудат предавања за пилатес систем. Придобивките и штетите за жените во овој вид на фитнес е директно зависи од квалитетот на вежбите. Ако дома вежбање не донесе радост и да предизвика непријатност, престанете да вежбате и консултирајте се со фитнес инструктор. Можно е дека ќе се прави нешто погрешно или погрешно опис на комплексни вежби.

Заборавете на се што ви е кажано со други методи за обука!

Некои почетници Пилатес се чини дека се неефикасни, бидејќи кога тие немаат чувство на замор и болки во мускулите. Всушност, од детството ние сме поучувани дека болката по интензивни спортски тренинг - тоа е нормално. Но, пилатес непријатност сигнали дека ќе се обучуваат правилно. Неприфатливо е да се зголеми бројот на вежбање повторувања. Предности на Пилатес за здравјето е умерена, но доста ефективна товари. Неуспехот да се во согласност со препораките на тренер може да биде придружена со појава на болка во мускулите и штета.

Апсолутни контраиндикации за пилатес

Пилатес е погодна за мали деца, бремени жени и постари лица. Многу често овој вид на фитнес рекламира, како што нема контраиндикации. Но, тоа не е точно. Пациентите со дијагноза на "остеопорозата" е строго забрането пилатес. Употребата на оваа салата е непобитен во превенцијата на болестите на мускуло-скелетниот систем. Ако, сепак, некои хронични болести на коските и зглобовите се, треба да се консултирате со вашиот лекар поединечно. Тоа не е препорачливо да се вклучат во пилатес за лица со хронични ментални болести.

Вежбањето може да се излечат од депресија, или да се ослободиме од лошо расположение. Но сериозна патологии како спортски тренинг не се дозволени. Друга ограничување - болка. Со таква дијагноза одлука за допуштеност на фитнес треба да се земе спортски лекар. Тоа е сите контраиндикации за гимнастика пилатес. Придобивките и штетите на овој вид на фитнес, сега знаете, останува само да се одлучи кога да се започне со вежбање.