Правилната исхрана: овес палачинки

Поголемиот дел од младите луѓе и луѓето во средниот век почна да се одржи здрав начин на живот. Тоа е многу важно правилна исхрана. Многу луѓе мислат дека здравата исхрана здодевен и без вкус. Ова е мит. Оброци подготвени во согласност со рецепти на правилна исхрана, тоа е многу разновидна и ќе биде по вкусот на дури и претенциозен. Друга заблуда дека за да се јаде - тоа е скапо. Ако отворите некој од HLS-мени, проанализирам во неговите компоненти, станува јасно дека на едноставен и достапен за сите производи кои се користат за готвење. Главната тајна - на вистинската комбинација.

Често здрава исхрана приврзаници исклучи од вашата исхрана некои познати компоненти храна, како што се премија пченично брашно. Ова се должи на високи калории и сиромашните хранливи материи. Исто така дел од протеинот глутен од пченица што предизвикува алергија. Главната владеењето на правото на храна - ако нешто е отфрли, тогаш треба да се најде замена. Затоа, многу луѓе го користат за готвење овесни брашно јадења.

Придобивките од овес

Како дел од овес содржи голема количина на растителни влакна, за позитивните карактеристики што може да се зборува бескрајно. Затоа што влакна подобрува активноста на гастроинтестиналниот тракт, го отстранува токсините од телото. Исто така, во влакна од овес содржи бета-глукан, супстанција која се бори со висок крвен шеќер. Исто така, ова брашно е богат со аминокиселини, витамини, елементи во трагови. Компонента составот на намалено ниво на скроб што не може да се молам на луѓе што седат на диета за слабеење.

Каде да се најде овес

Овесна каша може да се готви дома. Тоа е доволно да се купи појадок храна во продавницата. Можете да ги преземат брза храна снегулки или ситно мелени. Не постои никаква разлика. Главната работа - не користат житарици со додавање на сушено овошје и бобинки. Понекогаш овие мирис состојки може да се користи колачи. Купени овес и се става во блендер со голема брзина до прашина е уништен жито држава, секој пат кога проверка на присуство на големи парчиња. Како што понекогаш се користи уништувач и мелница. Единствениот недостаток на овој метод е тоа што една порција, пополнете, ќе биде многу помала од онаа на блендер.

Се разбира, никој не откажа продавници кои продаваат на готовиот брашно. Само имајте во предвид дека понекогаш овесни брашно има мали примеси на пченица. Ова се должи на фактот дека производството на овие производи се одвива на истиот хардвер.

Јадења од овес

Овесни брашно се додаде на било кој колачи. Благодарение на оваа богата производи се повеќе елаборат и вкусна.

Популарно јадење овесна каша - палачинки или палачинка. готвење нив не е тешко. Формулирањето на едноставен oladushek разликува само присуството на овесни брашно. Ајде да ги разгледаме некои начини да се подготви.

Овес палачинки со кефир

За да месете го тестото, се 1 чаша овес, 1 чаша јогурт, 1 пилешко јајца 2 лажици шеќер, по вкус, додадете ванилин шеќер и цимет. За печење, користете маслиново или сончогледово масло.

Готови јадења едноставно:

Измешајте ги во посебен сад за шеќер и јајца за да се зголеми јачината на звукот. Потоа, додадете резултат на јогурт смесата и се промешува. Најновите состојки се ставаат во брашно и ванилин шеќер тесто. Сите се меша темелно. Пан е подобро да се користи палачинка. се загрева на оган, додадете растително масло, но може да се елиминира овој чекор. Продолжете со пржење.

Банана Исхрана овес палачинки без брашно

Ако не се на дофат на раката овес, вообичаената снегулки погодна за подготовка на вкусни oladushek. Состав: овесни снегулки за брза храна (1 чаша), млеко (120 мл), банана (1 x), јајца (2 парчиња), сол (0,5 лажичка), сода бикарбона (1 лажичка без слајдови), сок од лимон (угаси сода).

Подготовка:

За да палачинки овес претвори Реџина, се меша состојки во блендер. Постепено тоа камшик на првото јајце и сол. Потоа, додадете една банана и потоа се става на овес, сода, сок од лимон. како резултат на мешавина Промешајте и оставете 10-15 минути да снегулки омекнат. Кога тестото е подготвена, топлина тава и пржете на палачинки на минути на секоја страна.

Нетолеранција на млеко протеини може да го замени својот ферментирано млеко и готви овес палачинки со кефир без брашно. Редоследот на активностите е иста како што е опишано погоре во рецептот.

Тоа е можно да се движат на сад со додавање на различни додатоци: мед, јогурт, темно чоколадо. Овес палачинки стана омилен деликатес на вашето семејство.