Леќата исхрана за 7 дена: мени, резултати, коментари

Да се ослободиме од дополнителни десет или дури дванаесет килограми тежина во можно кратко време. Во ова се увери навивачите на хард исхрана. Овие резултати даваат популарна леќата исхрана за 7 дена. Се покажа своите фанови меѓу руски и украински жени. Губење на тежината на оваа програма навистина дава одлични резултати. Сепак, мора да се разбере како корисно да се користи во рок од седум дена од денот на истиот производ. Како да се готви леќата каша на телесната тежина? Овие и други нијанси на исхрана ќе се дискутира во статијата.

На уникатен состав на житни култури

Сите житни култури во нивната калорична или помалку исти. Но, тоа се издвојува од целата листа на пониски јаглени хидрати и корисни составот на витамини и минерали. Кога леќата е варен во вода, тоа му дава на телото ткива, Б витамини за добро расположение, како и железо, калциум, бакар, калиум и магнезиум. Сите овие компоненти имаат благотворно влијание врз кардиоваскуларниот систем, црниот дроб, цревата и да имаат ефект на зајакнување на косата и ноктите.

Овој производ се смета за исхраната и само балансирана исхрана може да донесе придобивки за организмот. Затоа, леќата исхрана за губење на тежината во 7 дена не треба да се состојат од еден житни култури. Во исхраната, нутриционистите препорачуваат вклучувајќи билки, зеленчук, јогурт, и да бидат сигурни да се вода.

Предности на леќата Слабеење систем

Пред луѓето избираат ограничување на исхрана, со цел да се губат телесната тежина на ред, тоа претставува број на различни диети. Тоа се користи за да се биде модерен да се губат телесната тежина во согласност со рецепти на светски ѕвезди, но сега постои тренд на здравата исхрана со недостатокот на исцрпувачки диети.

Сепак, постојат ситуации кога тоа е потребно во краток рок да се донесе на фигура во ред. Значи, леќата исхрана исхрана за 7 дена - најдобар избор во овој случај, поради тоа што има голем број на предности:

• Недостатокот од глад за време на долгиот сварлива јаглехидрати во каша.
• Чистење на дебелото црево, на сметка на влакна.
• Недостатокот на шеќер и сол во исхраната влоши чувството на вкус пупки кои подоцна, по престанокот на системот за снабдување со леќата ја намалува потрошувачката на сол. Ова помага да се избегнат многу од кардиоваскуларни болести и задржување на течности во телото.

• Резултатот е диета за три до седум дена - губење на тежината од три до дванаесет килограми.
• Главната исхрана производ - леќата. Цена на житарици за килограм во просек 90 рубли. На ден е доволно 500 грама од производот. Затоа, уште една предност на диета е неговата цена.

Контраиндикации

По разгледувањето на резултатите и придобивките од леќата исхрана, многу ќе сакате да го користите. Сепак, како и со било ограничување на исхрана, потребно е да се знае карактеристиките на организмот, туку присуство на болест. Леќата исхрана за 7 дена не смее да се користи за лица со заболувања на црниот дроб, крвните садови, срцето, гастроинтестиналниот тракт, дијабетичари, а жените за време на бременоста и доењето на детето. Ако не постојат контраиндикации од погоре, но по почетокот на леќата исхрана програма влошена здравствена состојба, тоа е, исто така, сигнал за да се спречи исхрана.

Тоа не е неопходно да се потпре на добро здравје. Таквите експерименти треба да биде проследен и со консултација со лекар или диететичар. Општо земено, како житни снабдување систем е слабо делува психолошки, буквално вториот или третиот ден, губење на тежината не може да се толерира мирисот на леќата.

мени

Ако читателот мислев до тој момент дека исхрана вклучува, во прилог на каша, присуството на барем пилешки гради во исхраната, тоа е погрешно. Сè што е многу посилно. Мени леќата исхрана за 7 дена - каша, чај, вода. Но, со цел да се избегне нарушување уште е дозволено да се јаде едно јаболко на ден, пијат една чаша на ниско-масен јогурт и додадете гарнитури зеленчук, краставици и домати. Можете да готви кефир, леќата супа, и барат каша додадете ферментирано млеко пијат и навивам сите зелена боја.

Утро слабеење започнува со чаша вода, по што се јаде 1/4 или 1/3 од претходно варени леќата. Останатиот дел се дистрибуира во текот на денот.

Чај може да се разликуваат од нане или топол ден на сите да го замени со ментол растение. Ако почувствувате слабост нутриционистите препорачуваат во вода или чај за да додадете една лажичка мед.

Леќата-кефир исхрана: 7 дена слабеење

Еден од модификации на системот за напојување житни е диета леќата со додавање во исхраната на млечни производи. Да, и во ограничен леќата исхрана јогурт е присутна за да се направи се за исчезнатите протеини во телото, но не и во количини. Сорти на житни исхрана кефир ферментирано млеко на ден се е дозволено да пијат помеѓу еден и пол литри.

Нутриционистите велат дека за придобивките од таква диета. Фактот што ќе се појави извор на протеини во исхраната, која недостига во леќата, и поради тоа се забрза метаболизмот. Како резултат на губење на тежината губење на повеќе калории и исхрана на крајот на усогласеноста со препораките не е стекнување на изгубената тежина. Мени-кефир систем леќата е иста како и во олицетворение на житни култури, само што ја зголемува количината на потрошената ферментирано млеко производ.

Кога е апсолутно нема желба да се јаде каша

Според мислењето на луѓето кои имаат искусни карактеристиките на леќата исхрана, постои тенденција да поднесувате житарици на третиот ден. Затоа, со цел да не го уништи тежина-загуба план, може да се подготви за различни тепсија направени од леќата и зеленчук. За таа цел, на готовиот пудинг треба да се става во чаша калап за печење, претходно третирани со малку маслиново масло. Исто така и за предмети потребни сецкани домати, варен и рендан морков и опционални лесно задушени зелка.

Топ слоеви се прошири житарици зеленчук, моркови, а потоа на домати и зелка. Понатаму диететски пудинг оди во рерна додека готви. Ако барем еден ден да се готви како тепсија, исхраната леќата за 7 дена ќе се одржи со минимум од психолошки стрес.

Кога пареа леќата и тепсија досадно мени житни исхрана за таков случај постои каша со зеленчук супа. Подготовката се состои од два чекори: посебно готви супа и се истури врела вода во текот на житни култури. Потоа двете компоненти се поврзани со храната пред јадење. Чорбата е подготвена користење на цела кромид, морков и домати или било кој друг зеленчук, за да изберат.

Купување и готвење житарици

Решен да го поправите фигура со помош на леќата каша, тоа е важно да го изберат правото задница. Тоа треба да биде целото жито. Тоа е овој леќата е неоштетена кожа, што е знак за присуство на витамини Б, од кои отпадоците не е потребно во текот на ограничена диета. Овие супстанции, како што веќе споменав, се одговорни за доброто расположение.

Како да се готви каша нели? Класична леќата готвење во овој случај не е погодна. Zaparivayut задница. Нутриционистите тука обезбеди избор: да се подготват каша на вода или млеко. Во секој случај, треба да се измијат леќата и се исцеди. Потоа, во сооднос 1: 2 мора да бидат пополнети житни или зовриена вода, или само јогурт. Ако готвење е направено од страна на вода, леќата заврши најмалку 4 часа. Во случај на употреба на кефир оток едноставно оставете го производот на собна температура.

Заеднички правила во исхраната

• За неколку дена да се подготви телото за ограничувања во исхраната. За таа цел, намалување на вкупните калории, постои отфрлање на лошите навики, а последниот оброк е поставена за три часа пред спиење.
• Дневен издржувањето на готови леќата е 800 грама. Тоа е поделено во 4-5 приеми и да се јаде во текот на денот.
• Последна прием житни одвива 3 часа пред спиење.
• Бидејќи системот за снабдување со житни интензивно произведува течност од телото, на денот hudeyuschego треба да се пие од 1,5 литри до 3 литри чиста вода.
• Готвење леќата гриз заменува испаруваат.

• Садовите не се направени со сол, сосови, шеќер, млеко и путер. Исклучок се некои видови храна, за готвење, кои имаат потреба мала количина на маслиново масло.
• Ако имате било какви чувствата на раздразливост и психолошка непријатност, дозволено еден ден да се јаде јаболко и пие засладена вода мед.
• Леќата исхрана "7 дена - 10 кг" бара обновување на телото со недостасуваат витамини и минерали. Затоа, лекарот треба да ги собереш некои мултивитамински комплекс.
• Забрането е да се пие алкохол.
• Моно-диета не треба да трае повеќе од една недела.
• Дозволено време житни исхрана мали вежба 2-3 пати неделно.

Како да се реконструира на нормална исхрана?

Леќата исхрана за 7 дена - ова е само половина пат до посакуваниот резултат. Брзо губат тежина во една недела, исто така може брзо да се врати, ако не и да се придржуваат кон правилна исхрана во иднина. На излез од таква исхрана треба да биде постепено. Тоа е првиот ден кога не може да се вчита на телото по бисквит житни исхрана, слатка и масна храна.

По волумен, износот на храна мора да се во согласност со стандардот чаша (200 мл). Исхраната треба да биде дел, 4-5 пати на ден. Вечера, исто така, е донесена за три часа пред спиење, и оставете го убаво сите исти леќата. Но, сега лесно може да се дополни гарнитури зеленчук. Месо и риба, пожелно е да се вклучат во исхраната на третиот ден по диетата на житни култури.

дена постот

Кога ќе се постигне резултат, односно сантиметри на половината и колковите задоволни и среќни килограми на вагата, важно е да се консолидираат овој успех засекогаш. Со цел да не се кандидира на телото до моментот дека бара напорна ограничувања во исхраната, мора во секое време да се одржи здрав начин на живот. Но, постојат моменти кога тоа е невозможно да се откажат од слатки, така да се балансираат на ситуацијата овозможи денови на постење.

Нутриционистите препорачуваат да се организира "лесно дена" 1-2 пати неделно. Мени да се вчита на познати - на леќата. Цена здравство неприкосновено право. Ако некои нутриционисти осуди моно-диета за една недела, а потоа на ракување со овие денови на леќата со јогурт тие да одговорат позитивно. Прво, чистење на цревата, оставајќи на тежина, и второ, да развијат волеви квалитети кои придонесуваат за транзиција кон правилна исхрана.

мислењата на лекарите

На листата на ефикасни, но не-рационални начини на телесната тежина, според нутриционистите, вреди леќата исхрана (7 дена). Резултатот од минус 8-12 кг, според лекарите, е непостојана достигнување. Неразумност на таков систем да се ослободи од екстра килограми, што се состои само од јаглехидрати. Продолжена недостаток на протеини влијае на губење на мускулната ткиво и влошување на метаболизмот.

Нутриционистите тврдат дека максималниот рок на житни исхрана - три дена. И се додава на рационалноста на леќата дена. Меѓу модификации се смета за моно-диета со полно работно леќата кефир. Лекарите инсистираат предмет на ограничена понуда житни уште вклучуваат диета овошје, билки, зеленчук и јогурт. И непријатност треба да биде сигнал за свесно отфрлање на исхрана.

Леќата исхрана за 7 дена: рецензии

Аналитичарот коментарите покажува дека две од исхраната на десет слабеење не е погодна. Некој вели дека по три дена изгуби 1 кг, а некој се влошува здравјето и обзема слабоста на петтиот ден.

На позитивната луѓе тргна систем за напојување достапноста житни, ефикасност и отсуство на глад. Но, речиси секој преглед има заклучок за супериорност на здрава исхрана, не прејадување, по што е потребно многу волја да се фрли надвор од неподнослива тежина.

Како и за губење на тежината, тоа е различно. Во просек, го загуби 5 кг, но не 10, како што е наведено во исхраната. Во повеќето случаи, во дискусијата на резултатите луѓе се пишува за враќање по некое време изгуби сантиметри околу половината и колковите. Ова укажува на тоа дека одржувањето стабилен оптимална тежина е можно само со постојано почитување на правилна исхрана.

Недостатоци житни Слабеење систем

• Поради ограничувањето на енергија добиени од храна во исхраната е забрането активно вежбање. Дозволено само одење и пливањето.
• Посно мени депресивна и може да доведе до дефекти. И ова е прекумерно јадење и понатаму тежина на вишокот тежина.
• Брзо губење на тежината, се разбира, е неоспорен предност, но ако неправилно консолидирање на резултатите може да се врати изгубената тежина.
• Неисправни исхрана. Продолжениот отсуство на сол, протеини и шеќер влијае на благосостојбата на губење на тежината.