Ефективна диета за 5 дена. Диета "5 килограми за 5 дена": Оцени и резултати

Дебелите - проблем за многу жени и мажи. Се разбира, оваа бројка ќе се подобри правилна исхрана и редовна физичка активност. Но, постојат случаи кои бараат итна акција. Затоа, многу луѓе се заинтересирани за прашањето дали постои ефективна диета за 5 дена. Е во толку кратко време, можете да изгубите неколку килограми?

Како ефикасно може да биде петдневна диета?

Всушност, многу се прашувате, како да им помогне на таква диета. На телесната тежина во 5 дена е навистина реално. Но, тоа е колку еден килограм ќе бидат во можност да се фрли, остро ограничување на вашата исхрана? Веднаш вреди да се напомене дека во овој случај, многу зависи од поединецот, начин на живот, избраната шема моќ и износот на вишокот тежина.

Според статистичките податоци, толку повеќе ќе ви имаат екстра фунти, толку побрзо ќе се оди. На пример, некои луѓе успеваат да се губат телесната тежина во една недела од 2-4 кг. Некој најдобрите исхрана помага. 5 дена, 10 кг - тоа е сосема можно, особено ако вашата тежина е 20-40 килограми над нормалното. Затоа е потребно да трезвено процени идните резултати и се сеќавам дека секој грам на исчезнатите - резултат на напорна работа за себе.

Јајце петдневна диета

Јајце исхрана за 5 дена беше развиена од страна на дански научници. Таков систем на власт ќе им помогне на телесната тежина, а во исто време да наситен на телото корисни материи. Не е тајна дека белка од јајце содржи огромна количина на протеини, кои, пак, се еден вид на градежен материјал - суштинска компонента на мускулното ткиво, косата, кожата и ноктите.

За возврат, жолчка од јајце е богата со аминокиселини, витамини и минерали, кој исто така е многу корисно за организмот. Патем, за време на диета е подобро да се готви јајца меко варени, но можно е да има хард-варени јајца. Денот е дозволено да се јаде околу 4 - 5 јајца, да пијат зелен чај, со малку маснотии јогурт. Покрај тоа, тоа е можно да се вклучат во менито, мала количина на ниски-масти урда, варено пилешко месо. Ќе биде корисно grapefruits и портокали.

Несомнени предност на диета е фактот дека јајцата - навистина богата производ. Затоа, чувството на глад нема да се меша толку многу.

Телесната тежина во пет дена со помош на јогурт

Доста голем популарна кефир диета за 5 дена. Впрочем, овој возљубен производ не само што им помага да се бори против вишокот тежина. тоа Исто така, има позитивен ефект врз дигестивниот тракт да работат и да се врати на цревната микрофлора. Патем, на телесната тежина треба да изберете ниско-масни производи - така што резултатите ќе бидат уште позначајно.

Значи она што е кефир диета за 5 дена? Менито изгледа вака. На првиот ден на 1,5 литри јогурт пијалок (1% масти) и јадат два варени компири без сол и други зачини. На вториот ден мени вклучува јогурт и 2-3 јаболка. На третиот ден на кефир, можете да додадете околу 800 грама свежо овошје и бобинки. Но, на четвртиот ден ќе биде најтежок, бидејќи може да се пие само кефир, зелен чај без шеќер и прочистена вода. Петти ден - почетокот на исхраната. Денес, ви е дозволено да се јаде 400 грама варени пилешки гради (без сол) и да пијат кефир.

Уште една ефективна диета за 5 дена. мени ориз

Ако сте заинтересирани за тоа дали постои ефикасна диета за 5 дена, тогаш треба да се обрне внимание на такви прифатлива и познати производи како ориз. Тоа одамна е познат по тоа лековити својства. И ако сакате слична храна, тогаш сигурно сте заинтересирани за тоа како слични исхрана.

5 кг за 5 дена да се изгуби не е проблем. Но, варијации на таква диета, има многу. Некои експерти препорачуваат јадење само диви ориз. Но, костум и вообичаените. Исто така, постојат некои опции за готвење. Постои исхрана која вклучува секојдневно консумирање на чаша варен ориз без сол и зачини. Доколку е потребно, исхраната може да биде дополнет со мала количина на свежо овошје и зеленчук.

Од друга страна, ориз не може да се готви. Истурете две лажици житни со четири чаши ладна вода и оставете во фрижидер. На истура течноста и се прелива ориз со свежа вода за пет дена. После тоа можете да почнете диета. На денот кога ќе може да се јаде еден дел од ориз, додадете во исхраната на морска храна.

Диета "5 килограми за 5 дена"

Таквите коло напојување вклучува неколку фази. Исхрана "5", за секој ден изгледа вака:

• Првиот ден - месото. За појадок, ручек и вечера може да се јаде 150-200 грама варено месо. Ова може да биде пилешко, говедско месо, зајак или Турција. K Можете да додадете зачини за месо, сол, но во секој случај не треба да биде. Патем, ако не се јаде месо, може да го замени крем сирење, грав или тофу.
• На вториот ден може да се јаде зеленчук. На пример, појадокот е корисно салата од краставица и ротквица, зачинети со растително масло. За ручек, можете да јадете некои парен зеленчук, како што се модар патлиџан и лук. Вечераат варени зелка.
• На третиот ден од овошје. Менито може да вклучува речиси секој свежо овошје, како портокали, грејпфрут, незасладена јаболка, грозје. Сепак, банани, слатки бело грозје и праски влегува во исхраната не се препорачува.
• На четвртиот ден од диетата им е дозволено да јадат житарици и житни култури. На пример, можете да го вклучите малку на овесна каша на менито (наквасена, но не и варен), пченица или јачмен каша. Тоа е исклучително корисно да бидат ориз (подобро да се користи кафеава). За појадок, ручек и вечера може да се јаде 5-8 лажици овес што го избравте. мени попладне може да биде дополнет со ореви, бор ореви и бадеми. Таквата исхрана ќе ви помогне да наситен на телото со комплексни јагленохидрати да го изгаснат силно чувство на глад и да се обезбеди на организмот со потребната количина на енергија.
• На петтиот ден, може да се јаде урда (5-7 лажици ниски храна три пати на ден) и пијат чиста, уште вода. На овој ден, се враќа во нормална рамнотежа вода-сол во организмот.

салата исхрана

Многу луѓе го помогнаа салата исхрана за 5 дена. Одговори во врска со тоа се позитивни. Тоа е совршено прилагоден за борба против дебелината во текот на летото и есенските месеци од годината. Таквите спој на електричната енергија има голем број на важни предности. За почеток тоа е вреди да се напомене дека на растителни влакна имаат позитивен ефект на цревната перисталтика. Свежото овошје и зеленчук содржат големи количини на витамини, минерали и други хранливи материи. Покрај тоа, на менито се различни, затоа што може да се користи речиси секој зеленчук или овошје.

Има само еден важен услов тука - не им се меша. Ако јадете за појадок зеленчук салата, тоа не е вредно да се јаде овошје за десерт, и обратно. Зеленчук салати може да се полнат малку растително масло и сок од лимон. За пополнување на овошје јадења, користете ниско-масен јогурт или кисело млеко. Сол, бибер, шеќер, кафе, алкохол, брашно производи - овие производи се строго забранети. Патем, може да се вари на зеленчук, но во секој случај, не треба да биде пржење или печење.

Леќата исхрана со кефир

Доста голем популарна и леќата исхрана. 5 килограми за 5 дена во овој случај не е проблем. Вашата главна и единствена храна ќе леќата и не-масти јогурт.

Леќата е потребно да се подготват правилно. Во текот на ноќта, истурете две лажици житни чаша ладна вода и се остава. Во утринските часови, потрошувачка на останатите вода, и вашиот подготвен да се јаде леќата. На денот кога ќе може да се јаде неограничен број на житни и се пие еден литар nonfat јогурт.

Лубеница петдневна диета

Во лето можете да изгубите тежина со јадење лубеници. исхрана на петдневната во овој случај тешко доволно, но навистина ефикасни. За пет дена ви е дозволено да се јаде само лубеници. Дневната доза може да се пресмета: за секои 10 kg телесна тежина на ден, треба да се јаде 1 кг лубеница. Може да се пие зелен чај без шеќер и не-газирани вода. Таква диета активира бубрезите, донесе телото од вишокот на течности и да се чисти од отровите. Но, тоа е тешко да се одржи.

Други популарни исхрана

Всушност, постојат многу диети, pyatidnevok. На пример, прилично популарна е јајце-портокалова исхрана, за кое време на денот кога ќе може да се јаде само два портокали и 3-4 варени јајца.

Можете да изгубите тежина со помош на млечни производи: за пет дена, јадете само малку маснотии урда и јогурт. Ако може да се одржи надвор за пет дена исклучиво на зелева салата, огромен губење на тежината е загарантирана. Постојат, исто така, повеќе строги исхрана, на пример, во само свежо исцедено сокови од овошје и зеленчук може да се пијат за 3-5 дена. И не заборавајте за производи кои придонесуваат за губење на тежината. Ова ананас, зелка, целер, и така натаму. D. Ако ниту еден од горенаведените диета не ви одговара, можете да направите свој. Овде е потребно да се земат предвид само едно нешто: треба да се јаде помалку калории отколку што трошат во текот на денот.

Како да се излезе на диета?

Е тоа да ви помогнат да одберете диета? 5 килограми за 5 дена да се изгуби сосема реално. Но, тоа не е никаква тајна дека во ова време вашето тело главно губи прекумерна количина на течност, а само мал процент на масти во телото исчезнува. Многу луѓе се жалат дека изгубената тежина во рок од неколку дена се врати.

Ова е навистина се случува и е поврзан со погрешен начин за излез од исхраната. Следниот ден, не треба веднаш да се обратите за слатки или консумираат друга храна во неограничени количини - нова тежина, прво треба да се "поправи". Затоа, од исхраната пет ден треба да биде бавен. Секој ден влегува во исхраната на 1-2 нов производ и да се види износот на храната што ја јадат. Таква шема ќе помогне да се намали обемот на стомакот, за надминување на гладта и дури и елиминирање на дополнителни масти резерви.

преземат мерки на претпазливост

Се разбира, навистина ефективна диета за 5 дена за да им помогне да се ослободи од неколку екстра килограми и да се направи на сликата попривлечно. Но, секое изразуваат исхрана - е стресна за телото. Тоа е причината зошто прво на сите треба да се следат некои мерки на претпазливост.

Да се доживее чувството на глад за време на диета правилно. Но, некои луѓе се жалат на значително влошување на здравјето на луѓето. Особено, несаканите ефекти на диети вклучуваат вртоглавица, главоболка, болка во стомакот, како и гадење и повраќање. Во такви случаи, "глад" треба да престане - подобро да се избере помалку крути електроенергетски систем.

Вреди да се спомне дека изразуваат диети се дозволени само за здрави луѓе. Ако имате било какви хронични заболувања, дигестивни нарушувања, проблеми со црниот дроб и бубрезите, прво треба да се консултираат со нутриционист.

Од строго ограничување на моќта на витамини и минерали, произведени од страна на телото се намалува остро, тоа е неопходно да се преземат дополнителни витамин комплекси. И не заборавајте за режимот за пиење, бидејќи тоа е многу важно - на ден треба да пиете најмалку 1,5-3 литри чиста, не-газирани вода.

Ние исто така треба да се спомене и физички напор. Некои луѓе сакаат да изгубат тежина, во рок од пет дена од диетата почнат интензивно да се вклучат во спортот. Но, во овој период на физичка активност, тоа е сепак вреди граница: исцрпувачки обука, заедно со остар ограничување на снабдување може негативно да влијаат на состојбата на телото.

Покрај тоа, исхраната треба да се откажат од кафе, пушење и алкохол. Вашето тело и тоа нема да биде лесно, па не дополнително оптоварување на респираторниот и кардиоваскуларниот систем.