Сурутка Протеини: тоа е и така му треба?

Секој знае дека протеини или протеини - е главниот и главниот градежен материјал за мускулите, кој треба да пристигне во доволни количини со храна. Но, спортисти користат различни proteinosoderzhaschie додатоци, кои вклучуваат протеин од сурутка изолат.

Како да се добие?

Whey - нус-производ на производство на сирење, што се обработува го ослободија во големи количини. Последново е долг процес и размена на јони mikroultrofiltratsii. Почетниот материјал елиминира животински масти, лактоза и лош холестерол, оставајќи на крајот на чисто млеко протеини. Тоа е подобро да се користи онаа што помина филтрирање од додаток, добиени со јонска размена, бидејќи овој метод вклучува изложеност на високи температури, што не е од корист на крајниот производ. Whey протеинот не оди на кој било споредба со други извори на протеини (месо, сирење, јајца), бидејќи нејзината биолошка вредност е многу поголем, а не да се спомене и квалитет. Нејзината главна карактеристика е огромна сума на содржината на ВСАА амино киселини, кои, всушност, се вклучени во синтезата на мускулите и во одржувањето на тонот.

ефект

Сите bodybuilders и други луѓе кои се стремат да се спортски, знае колку е важно протеини додатоци, особено сурутка протеин изолат. Тоа не само што ги обезбедува сите потребни мускули за нивната изградба, но, исто така, многу корисно за имунолошкиот систем, поради содржината на глутамин. Сепак, неговата главна сила - е да се стимулира раст на мускулите ткива. Земајќи дури и на најмалите дел од протеин од сурутка, може да се постигне добри резултати, но само ако дневната сила обука.

Дозирање и Контраиндикации

Whey протеинот се препорачува да се земаат 1-2 грама на килограм телесна тежина. Може да биде помал, но не повеќе од советуваме, освен ако не се дели на делови и пијат 2-3 пати на ден. Преголема доза може да доведе до застој на црниот дроб и, следствено, да резултира со влошување на состојбата. Многу погодно дека изолат на протеин од сурутка се продаваат, чија цена зависи од производителот, како прав. Останува само да додадам дека ви се допаѓа (сок, млеко или вода), или да направите коктел и пијат во текот на тренингот. Тој брзо се апсорбира и ќе почне да работи, зголемување на анаболизам. Уште една извонредна карактеристика на овој додаток е отсуството во својот состав штетни лактоза, која може да произлезе алергии. Ако имате еден, во секој случај не може да се разредува со млеко во прав или други содржи лактоза течности. Whey протеинот е совршен за оние кои едноставно сакаат да ги задржат своите тонусот на мускулите, а потоа дозата треба да биде избран до 25-30 грама на ден.

видови

Постојат и други видови на такви адитиви, поефикасна, или обратно. Тие се разликуваат главно во цената, но не заборавајте за позитивните ефекти врз телото. Најдобрите протеинска сурутка - хидролизат. Ова беше подготвен на ист начин, но тогаш подложен на hydrolyzation, што на крајот доведува до зголемување на стапката на асимилација. Има таков додаток е многу поскапо. Кое протеин концентрат и да изберат, првиот е да се консултирате со субјектите надлежни за ова прашање.