Тежина Намалување: Причина за грешки

Борбата со прекумерна тежина за многумина станува прашање на живот. Сепак, процесот со цел намалување на телесната тежина, секогаш доаѓа со различен успех и секогаш доаѓа до почетна точка. Прво, страдачот на телесната тежина избира исхрана, а потоа се надминува себеси, херојски го задржува (или не го издржи), го поправа губењето на тежината (или се навредува за слабоста), но постепено се враќа на вообичаениот начин на живот и повторно добива тежина. Тогаш сè се повторува. Новата потрага по диета почнува, е поефикасна и модерна. Значи борбата против вишокот на тежина се протега многу години, но човекот дури и не размислува за промена на тактиката.

Во меѓувреме, нутриционистите одамна знаат дека исхраната, како привремена мерка, може да даде само привремени резултати: кога едно лице се враќа на вообичаениот начин на живот (и исхрана), тежината се враќа на почетната точка. Затоа, ефикасно да ја изгубите тежината без повторно да ја зголемите телесната тежина, треба да го промените вашиот животен стил. Ова значи дека треба да развиете навика за соодветна исхрана и редовна физичка активност. Но, што е правилна исхрана?
Правилната исхрана е избалансирана во квантитет и квалитет. Прво, храната треба да биде здрава и полна. И ова значи дека сите храни од брза храна, масни, брашно, слатки, пушени треба да бидат исклучени од исхраната. За примерок од правилна исхрана, може да земете медитеранска исхрана, која во нејзината суштина не е диета, туку начин на живот. Тоа вклучува голем број на зеленчук и овошје, риба, посно месо, зеленчук и ограничен внес на масти и јаглени хидрати. Оваа диета е карактеристична, на пример, за Италија, каде што бројот на комплетни луѓе е значително помал отколку во Америка.
Вториот принцип на правилна исхрана е балансот во количината. Тоа значи дека количеството на калории што го консумирате не треба да го надминува бројот на калории што ги консумирате. Намалување на телесната тежина нема да биде долга ако го задржите овој баланс. Но, за жал, начинот на живот на современите луѓе е поврзан со хронична хиподинамија. Отсуство на физички напор, ние плаќаме за технички напредок, кој го олесни нашиот живот. Излезот од оваа ситуација е еден: ако се движите малку, треба да консумирате помалку калории. Или да ги компензира физичкиот напор (на пример, часовите во салата). Модерната жена која не се занимава со рачна работа, во просек, не треба да има повеќе од 2500 kcal. Ова не е повеќе од две плочи на храна во текот на денот (вклучувајќи закуски). Сето она што се консумира над оваа количина е ставено настрана во екстра килограми, а губењето на тежината станува невозможно.
Постои уште една сериозна причина, поради што намалувањето на телесната тежина се претвора во невозможна задача. Ова е дело на нашата потсвест, во која сликата на bbw цврсто седна. Да се зголеми телесната тежина може да доведе и разни психолошки проблеми (на пример, неизвесноста е чувство на страв и несигурност, здодевност итн.). Затоа, посета на психотерапевт за некој што сака да изгуби тежина е задолжително како посета на нутриционист.

Така, форумот за губење на тежината би требало да изгледа вака: балансирана исхрана, плус физички напор, плус решение за психолошките проблеми со кои се спречува губење на тежината.