Повеќето модерни девојки се многу внимателно гледа на сликата, бидејќи вишокот на килограми, секако, никој боја. Сепак, постојат и оние кои се загрижени за прекумерната слабост, напротив, на пример премногу тенки нозе. Што да направите во таков случај, и тоа е можно да им даде повеќе заводлива форма?
специјална диета
Многумина веруваат дека прекумерната слабост не може да биде пречка, па дури и се стремат кон тоа. Сепак, тоа не може да донесе помалку проблеми отколку полнота. Повеќето девојки тагувам премногу тенки нозе. Што да се прави со овој проблем? Прво, тоа е потребно да ремонт целосно исхраната и најверојатно, ќе го промени радикално. Не се претпостави дека за многу тенки нозе зголемија во обем, само доволно да се јаде многу. Тој игра важна улога е квалитетот на внесувањето храна. Нозете треба да се зголеми на сметка на мускулите, а не мастите, бидејќи во вториот случај се заканува на целулитот, мало и непривлечна изглед. Зголемување на обемот на мускулите за девојки - не е лесна задача. Затоа, нема посебна моќ во овој случај не може да го направи. Како да се создаде мени во таков случај? Основа на исхрана треба да биде малку маснотии белковини: пилешки гради, сирење, риба, морски плодови и јајца. Влакна: зеленчук, леб. Сложените јаглехидрати: ориз, леќата, овес. Понекогаш можете да го користите брзо јаглехидрати во форма на овошје и слатки безопасни. Ти дефинитивно треба да се јаде фракционо (на секои 3 - 4 часа) да се зголеми забрза метаболизмот.
обука
Се разбира, храна нема да помогне во решавањето на проблемот на слаб нозе. Тоа е императив да се поврзете физичка активност, како и со тегови. Тоа е овој вид на спорт ќе ви помогне радикално да го трансформира слаби нозе. Што девојки кои отсекогаш биле далеку од спортот и не знам од каде да почнам? Се разбира, најдобро решение би било да се жалите на тренерот, кој прецизно кажува опции за тоа како да се изгради посно нозе. Но, ако тоа не е можно, може да изберете сами вежби. Зошто е тоа потребно сила вежби? Одговорот е едноставен: тие се градење на мускулите. Кардио вежби како што се трчање, возење велосипед, се фокусира на согорувањето на мастите. Тие се направи вашите нозе потенок! Затоа, акцентот е на вработување со тегови. Многу жени се плашат да "сифон", занимавање со тегови и мрена. Тие имаат апсолутно ништо да се плаши, бидејќи женскиот ендокриниот систем е договорено во таков начин што на мускулната маса е многу тежок да се зголеми, според тоа, да стане една планина на мускулите не се загрозени, особено ако тие се премногу тенки нозе. Што да се прави со опрема за вежбање и каде да се започне обука? За да се зголеми мускулите на нозете различни lunges и сквотови ќе се направи. Дали нив како што можете да со тегови и со мрена. Започнете стои со додавање на тежина, што е удобно да се пристапи, постепено се зголемува. Што е најважно - го направите вежби во техниката, во спротивно тие нема да имаат корист. За да дознаете како да седат технички, за почеток, можете да го практикува тоа без компликации. Основни принципи: сквотот, колената не треба да се прошири надвор од твоите прсти и грбот секогаш треба да биде исправен. Овие вежби не само што ќе помогне да се зголеми обемот на колковите, но, исто така, работел за мускулите глутеалната, што е исто така важно за убава и се вклопуваат тело.