Тепсија урда исхрана. Рецепти за губење на тежината

Денес е модерно да се биде здрав и во добра форма, па голем број на луѓе кои се обидуваат да го следат начинот на исхрана, елиминирање на непотребни калории и заситени масти храна. Задолжителна производ за здрава исхрана е сирење. Таа е богата со протеини и калциум, но не се карактеризираат со висока калориска вредност, особено ако изберете производ со ниска содржина на масти.

Сепак, постојат урда само да е здодевно, па затоа треба да научат како да се готви од него корисно и нискокалорична јадења, кои не само што ќе им помогне на телесната тежина, но исто така, донесе корист на телото. Еден пример за ова може да послужи како урда исхрана тепсија сад.

Што е ова тепсија е различен од вообичаеното? Фактот дека во класичната на рецепти за јадења, како по правило, постојат производи како што се гриз, шеќер, брашно. Доколку се исклучи употребата на овие високо-калорични состојки, ќе добие антена што е право "тепсија исхрана урда" може да се нарече.

Но, дали како вкусна антена? По сите, здрава исхрана не значи јадење корисни, но не предизвикуваат апетитот храна. За да се подготви вкусен, но калорична јадење, замени гриз повеќе корисни каша или трици, шеќер и наместо да додадете суво грозје или слатко овошје.

Значи, да се подготви јадење тепсија исхрана урда треба пакетот урда, со тежина од 250 грама, 30 грама кефир или јогурт 1,5% содржина на масти, едно јајце. Покрај тоа, ќе треба да се суво грозје, суви кајсии или свежи слатки плодови, како што се банани или круши.

Готви тепсија потреба од рерната. Па, ако имате силиконски калап, кои им овозможуваат печење без масло за подмачкување, но може да се готви оваа пудинг на конвенционален начин. Победи во блендер со додавање на сирење јогурт и јајца. Потоа, додадете измиени и добро obsushenny суво грозје или друго овошје, се сече на парчиња. Ако користите за јадења банани, некои од нив може да бидат подготвени пире и се мешаат со урда маса.

Истурете кајмак "тесто" во калап и се пече во загреана рерна околу четириесет минути. Тоа е можно да се пече на садот во микробранова печка, тоа ќе се подготват за 5-7 минути во зависност од моќта на уредот.

Тепсија урда исхрана може да бидат подготвени и поинаков рецепт, кој го замени традиционалниот гриз овесни брашно (мелени лушпи "Херкулес") или трици. И ако навистина сакаат да направат јадење послатка, можете да го користите засладувачи наместо шеќер.

Еден пример на овој рецепт може да послужи како малку маснотии сирење пудинг со јагоди a. За да се подготви тепсија треба двесте грама малку масти урда, една лажица на фруктоза, две јајца, кои треба малку претепаа, три лажички мелен овес, ванила или кора од лимон, а околу сто грама свежи или замрзнати јагоди, и неколку плодови треба да издвои за декорација.

Сите производи се меша во блендер за непречено, се пече една голема форма или во мали кутии да се готви колачи. Служат ладни гарниран Бери јагода и нане лист.

Кога станува збор за сирење јадења, повеќето од нас е слатка десерт чинија. Но, може да се направи тепсија, и lunchroom, се готви со сирење и билки. Ние Ви препорачуваме да се обиде ова за оригиналниот сад како солени тепсија урда. Диетална храна Рецептот е многу едноставен. Vzobem вилушка 2 јајца во чаша, додадете на истиот пакет на ниски-масти урда (250 грама) и се меша добро. Земете половина лажица сода и измешајте две лажици јогурт, volem оваа тежина во сирење. Додадете две лажици мелен овес или трици и сто грама малку маснотии тврдо сирење, која треба да се фаќа на мал ренде. Останува да додадете ситно сецкан билки и се промешува. Истурете тежина на кајмак во силиконски калап и печете околу четириесет минути во рерна на 180 степени. Пет минути пред истекот на посипување печење нашата тепсија со рендано сирење. Им служи на таа тепсија на маса подобро ладни.