Што витамини во слатка цреша се најкорисни за здравјето на жените?

Неколку интересни факти за да им помогне уште повеќе го цениме вкусна и сакана од сите Бери - слатки цреши. Што минерални состојки и витамини во која цреши ќе донесе најголем корист на физичко и емоционално здравје на жената? Размислете за својства на цреши.

диететски производ

Ниски во калории и масти прави цреши неопходен додаток производ. Една порција на овошје - тоа е само 90 калории, а на задоволство и корист - "море". Една чаша цреша содржи околу 3 грама растителни влакна, без која диета не е полна. Стапка за возрасни од околу 30 грама влакна дневно - оваа сума спречува варење, запек, ја намалува стапката на холестерол и шеќер во крвта, го промовира губење на тежината.

минерали

• Калиум. Дневна стапка на оваа супстанца - 3400 mg. Во цреши дел содржани 300 mg. Овој член е едноставно неопходни за нормално функционирање на срцето, нервни клетки, бубрезите и мускулите систем. Калиум помага во регулирањето на натриум, кој помага да се балансира нивото на водата во телото - тоа е, пак, доведува до намалување на оток и намалување на телесната тежина.

• Бор. Неопходен за здравјето на минерални жените, затоа што се вклучени во одржувањето на нормалната рамнотежа на калциумот во телото и го спречува остеопороза и други коскени повреди. Тоа е причината зошто на цреша е толку важно во спречувањето на фрактури, особено честа појава кај жените за време на менопаузата и менопауза.

• Флуор, фосфор, јод, кобалт, магнезиум, бакар. Цреша е богата со овие микронутриенти. Железо во овој Бери содржи дури и повеќе од Вишну.

Сите витамини во слатка цреша

• Витамин Ц. Еден ефикасен антиоксиданс и стимуланс на имунолошкиот систем. Во еден дел од цреши содржани 16% од дневна доза на витамин Ц. Цреша еден од дваесет најмоќните антиоксиданти - супстанции кои ги штитат клетките од оштетување од нестабилните молекули (слободни радикали). Јадења кои содржат природни витамини цреши, се исцелување. Тие донесе многу придобивки за организмот.

• Што витамини во слатка цреша се содржани во големи количини? Овој "убавината витамини" - Е и А. Тие се неопходни за добар изглед жена, здравјето на кожата и очите. Нервен систем придонесе за стабилноста на Б витамини, помагајќи да се справи со стресот.

мелатонин

А многу важен хормон кој го регулира процесот на заспивање и спиење. Затоа, во случаи каде што предизвикува страдање несоница (анксиозност, заморот, итн), тоа е доволно да се јаде пред спиење цреши или цреша сок пијат малку - сон нормализира. Еве ги резултатите од неодамнешното истражување на научниците во урината на оние кои конзумирале сок од цреши, мелатонин содржина е многу повисока од онаа на оние кои не се.

Што витамини во цреши им помогне на пациентите кои страдаат од артритис и гихт?

Во 2004 година, американските истражувачи забележале значително намалување на болката од гихт кај пациенти кои јаделе цреши. Само 45 грама на овие плодови за појадок може да се намали нивото на урична киселина во крвта. А значителен износ на урична киселина се излачува во урината, со што се спречува неговата акумулација во зглобовите. Дознајте што витамини цреши, ајде да го има во секоја прилика.