Како на телесната тежина во една недела од 4 kg: исхрана, вежбање, осврти

Вообичаено, жените почнуваат да се губат телесната тежина со текот на летото или пред Нова Година. Денешната реалност укажуваат на одржување на здрав начин на живот, но постојат моменти бара брзо губење на тежината. На претстојните свадба, важен состанок, или корпоративни патување пакет турнеја ве натера да мислите речиси секоја девојка за тоа како да се губат телесната тежина во една недела од 4 кг.

Значењето на таквите брзо губење на тежината е да се користи на телото на својот "енергетски резерви", акумулирано во текот на неговиот живот. Само злоупотреба од страна на експерименти со диети не е потребно, затоа што може да му наштетат на здравјето.

диети

Значи, постојат неколку програми за брзо да се ослободи од вишокот тежина. ние се погледне во нив во моментов.

1. Вода за пиење и петарди.

Многу ефикасна диета. Губат 4 килограми неделно е можно, освен дека не секоја жена е во состојба да го издржат таква моќ. програма за намалување на телесната тежина, времетраењето е 7 дена, во кој се користи само трошки и вода. Може да се пие чај, но зелени. Ако имаше чувство на несвестица, прекинете овој експеримент, како што може да му наштети на телото.

2. Употребата на урда со чај.

Како на телесната тежина во килограми кајмак 3? Слична програма е наменета за четири дена. Може да се јаде следните храна: Појадок - јајца и чај за ручек и вечера - малку урда (250 грама), заедно со топла пијалок. Патем, може да се пие чиста не-газирани вода во било која количина. Таква диета е многу ефикасна. Девојки кои сакаат урда, тоа е речиси совршен.

Исхрана "Пролет"

Како на телесната тежина во една недела од 4 килограми? Тоа им помага на исхрана "Пролет". Во споредба со погоре, таква диета е многу демократски. Впрочем, во текот на периодот на губење на тежината може да се јаде супа од зеленчук. Се разбира, нема леб и месо супа. Бидејќи течна вода може да се пие. Оваа диета, велат девојките, ефикасен и корисен. Но, за долго време не се препорачува да седат на него

Исхрана "Тропски"

Како на телесната тежина во една недела од 4 килограми? Помош диета "тропски".

Апсолутно контраиндицирана за луѓето кои страдаат од гастритис, панкреатитис. Тоа е исто така забрането на оние кои имаат чир на желудникот.

За појадок, што треба да се користи само сок од лимон (вода-базирани), но остатокот од ананас на изборот. Ова овошје содржи природни масти горење состојки со која секоја жена се губат телесната тежина.

Се разбира, нема вода гас на располагање во било која количина. Таква диета, жените велат, е многу ефикасна. Но се одржи на тоа доволно силно.

кефир исхрана

Како да се губат телесната тежина од 3 килограми? Седнете на кефир исхрана. Каде без млечни производи. Кефир е многу популарен производ во борбата против вишокот тежина. Во прилог на овој пијалок, во петдневна диета е да се вклучат варено месо, зеленчук и риба. На шестиот ден треба да се ограничи само на јогурт во износ од еден литар, а на последниот ден да се пие вода сам. Ваквата исхрана е ефикасна, велат девојките. Но, во последните неколку дена се пренесени многу тешко. Не сите на овој електроенергетскиот систем е погодна.

Вежби: опис и мислењата на девојки

Жените кои имаат проблеми со дигестивниот систем, се контраиндицирани различни "брзи" диети во насока на губење на тежината минливи. Во таква ситуација, потребно е да се фокусира на вежбање.

Како на телесната тежина во една недела од 4 килограми? Активности како јога, пилатес, вежби за дишење, возење велосипед и пешачење, може да направи значајна разлика во кратко време.

На телесната тежина во една недела, објави весникот оптоварување треба да ги содржи следните вежби:

1. Вежби за градите и рацете на пумпање. Мора да се наведнуваат вашите колена. Потоа треба да се поврзете на дланка, притискање на нив едни против други, наизменично им помогнам на градите нагоре и нанадвор.

2. Притиснете-up прозорци од подот. А многу ефикасен начин да се обучуваат на рацете и рамениот појас.

3. Вежби за грб. Нејзината суштина: мешање ножеви во стоечка положба со рацете свиткани во лактите.

4. мост. Спонтано направи таква личност не е потребно, бидејќи тоа може да предизвика појава на повреди. Се разбудам во него од подот, треба постепено да "се движи" на нозе.

5. Некои од јога пози. Таквиот став како "Триаголник" или "мачка", придонесуваат за одлични водат, одржување на мускулите тон. Такви, на прв поглед, "лесни" вежба ќе ви помогне да се релаксира малку и да се релаксираат.

6. заврши. Одлична алатка за намалување сантиметри во половината, како и за зајакнување на медиумите.

7. "Бреза". Слична вежба е добро познат на сите. Тоа може да го комплицира периодични намалување на задникот на подот (околу петнаесет пати), не само што ќе имаат убав газ, но, исто така, се губат телесната тежина.

8. "ножици" и "велосипед". Пар на "децата" вежби се доста ефективни за губење на екстра килограми.

9. јаже. Тоа е одличен начин за уништување на калории и го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Неколку приоди може да помогнат во борбата против вишокот тежина.

Девојки таа недела правите овие вежби, забележа резултат. Кожата стане повеќе тон, остави неколку сантиметри. Не сите беа во можност да го остварат само губат 4кг, многу мораше да се придржуваат на строга диета со цел да се постигне саканиот резултат.

Како на телесната тежина во еден ден?

Па, кога е време да се каже збогум со омразените килограми. Но тоа така се случува, дека тоа не е апсолутно, и во овој случај, се поставува прашањето: "Како на телесната тежина во еден ден?".

Ваквиот исход е можно, ова треба да се комбинираат своите напори на одредени храна и спорт.

Отстранете го вишокот на масти депозити можат да бидат базирани на долниот калории на оброци и да се зголеми нивната потрошувачка за време на вежбање.

Значи, исхраната во овој ден треба да се гради врз основа на ананас и киви. Се разбира, за водата не треба да се заборави, но избезумено потрошувачка од само боли. Затоа е потребно правилно да го дистрибуирате пијалок со оброк. Патем, можете да го замените ова овошје, со акцент на јаболка и јогурт.

Изборот на вежба во насока на јажето, седат прозорци и џогирање, ќе ви овозможи да изгуби околу 600-700 калории. Ако се подели на целиот ден на пристап 3-4, реално е да се каже збогум на неколку екстра килограми.

Девојки, кои се обиделе да се губат телесната тежина во текот на денот, така, да се постигне саканиот резултат. Но, како што велат, ќе треба многу време да се даде на спортот на овој ден. Иако ваквите товари не сите се вклопуваат.

заклучок

Сега дека знаете како да се губат телесната тежина од 4 кг неделно. Осврти девојки остави на различни диети. Но, вие треба да изберете токму системот на моќ што ќе ви одговараат. Неопходно е да се следи состојбата на телото на свој, така што нема да му наштети. Во согласност со сите правила на избраниот режим, може да се постигне оваа цел, но ние мора да се сеќавам на еден едноставна вистина: таква диета треба да се врши наизменично.