Александар Денисенко - спортист, кој ја предводеше националниот бодибилдинг

Многу луѓе знаат дека пред во Русија не постои такво нешто како бодибилдингот. Тоа е единственото машко bodifitnes кои се активно вклучени во домашните градители. Еден од спортисти, кој ја предводеше развојот на нова насока, е Александар Денисенко.

Антропометриски и биографски податоци

Познатиот руски бодибилдер е роден на 4 Ноември, 1980 во Новосибирск. Нејзината висина е 179 см и работната тежина од 83-90 кг.

Александар Денисенко дуелот со Игор Gostyuninym сеќавам, можеби, сите љубители на овој спорт. По сите, тие се украсени со повеќе од еден турнир. Сега спортист има статус на еден од најценетите класичната руска bodybuilders. Во својот арсенал - победа натпревари во Русија, Европа и светот.

За четири години тој не се натпреваруваат, кои сега одеднаш се врати на сцената и да победи на сите-руските шампионатот.

Исхрана класичен бодибилдер

Многу луѓе веруваат дека класичната бодибилдер треба да седат на цврста диета без јаглени хидрати. Александар Денисенко - бодибилдер, кој се придржува на повратни информации коло. На сушење, спортист користи минимум 350 грама јаглени хидрати. Ако оваа сума се намалува, Александар почнува да брзо губат мускулната маса.

Основа на исхраната на бодибилдер - варена риба, ориз и бедрата пилешко без кожа. Во првиот месец исхрана пред спортисти конкуренцијата мора да се придржуваат на јаглени хидрати алтернација. Александар дури и призна дека без капки срам јаде чоколадо паста, палачинки, колачи и други слатки во текот на овој период. Поблиску до исхрана посилно неговата натпревари.

шампион тренер

Александар Mihaylovich Денисенко - извонреден каросеријата. Но, тој не би можел да достигне многу врвови без помош на нивните постојани тренер - Надеж Lobozinoy. Бодибилдер ја опишува како тренер, можете да видите на најмала промени во телото, и да се обезбеди за сите ситуации однапред. Надежта е секогаш објективна проценка на шансите за победа спортист и не ги прифати дополнителни пофалби. Најдобар тренер Александар Денисенко и нема да си ја погледне.

Вреди да се спомене дека Надежта е, исто така, сопруга на познатиот бодибилдер и мајка на неговите деца.

Колку спие познат бодибилдер да закрепне и дали тоа го прави бесплатно?

Александар Денисенко обидете се да одат рано на спиење, но не е особено нормализира вашиот сон.

Како за полнење, спортист не се направи тоа дома. Во утрото тој едноставно сака да јаде и пие кафе. А загревање пред обуката се одвива во салата.

Што е подобро: одмерен или обуки за носење?

Постојат голем број на основни шеми дека луѓето ќе се прилагодат за себе. За Александар зема 3-4 пати неделно. Нејзиниот резултат е целосно зависен од инвестиции и губење на време. Сега bodybuilders ангажирани во релаксирана начин, тоа не повеќе од 3 вежби за различни мускулни групи на тренингот. Но се поблиску до конкуренција на интензитетот на неговата работа ќе се зголеми и да достигне два вежбање дневно.

Александар Денисенко на сериозни повреди во спортот

Еден ден бодибилдер на главниот појас удар скрши. Тежина во рацете на спортист беше доволно голем, и тој не е подготвен за оваа ситуација, а со тоа и влечат назад, ја изгубил свеста од болна шок. На прв Александар бил однесен во болница и побара да лежат на истегнување, но на крајот ништо од ова не е направено. Две недели подоцна, редовното внесување на лекови против болки шампион почна самостојно да си го вратат здравјето.

Спортски достигнувања бодибилдер

Во 2006 година, Александар Денисенко освои првото сите-руските шампионатот на тело фитнес во отворена категорија.

Достигнување тој го повтори во 2007, 2008, 2009, 2010 и 2014 година. На сметка на своите многубројни победи и награди во регионалните натпревари на Руската Федерација.