А посебна мени на храна за една недела или се во форма

Секој од нас сака да биде убава, привлечна, се вклопуваат и во добар дух. Како да се постигне тоа?

Основи на добра исхрана треба да се утврдат во детството, тогаш можеме да се избегнат многу проблеми. Исхраната на здравата исхрана не само што ќе помогне за враќање на нашето тело, но исто така и да го подобри изгледот и расположение. Кога неусогласеноста со диета страда нервниот и дигестивниот систем, лицето постојано уморни и нервозни над ситници. Научниците долго време се покажа дека телото е под голем стрес, ако не се држиме до здрава исхрана, па затоа е најдобро да се направи посебна храна на менито недела.

Секој поединец треба да се направи посебна храна мени за недела, но постојат општи упатства да го следат тоа, за да може полесно компетентно. Ајде да зборуваме за правилата на здравата исхрана, здрав начин на живот и да даде совети за тоа како да се направи професионален менија одделни оброци за оваа недела.

Сите лекари во еден глас велат дека храната е подобро да се земе за истиот период од денот. Таа има корисни ефекти врз внатрешните процеси, создава еден вид на рефлексите, па стомакот нормализира својата работа, храната е лесно да се вари, целото тело поздраво. Секој човек мора да се утврди за себе поединецот часа од оброкот, но главната работа е во тоа што се случи најмалку три или четири пати на ден. Начинот на распределба на прифатената норма на храна? За време на појадок се препорачува да се јаде околу 30-35 проценти од вкупниот соодносот за тој ден. За време на ручек - не повеќе од 40-45, и, конечно, за време на попладневниот чај и вечера - околу 20-25 проценти. За вашиот обликот на телото и повеќе корисни за храна во мали порции во текот дојде денот. Кога телото добива многу на храна одеднаш, сите хранливи материи се вари уште полошо, како лошо - веднаш, напуштање на наборите на масти на сликата.

Пред почетокот на потоплите сезони по долга зима секој треба корекција форма. Првото правило на губење на тежината - јадете мали оброци повеќе здрава храна, елиминирање на храна со висока содржина на масти и јаглехидрати. Исто така, не одат за храна. Дури и ако сте многу гладни, обидете се колку што е можно да се водат на оброк. организам сатурација не порано од дваесет минути се случува, во ова време може да се јаде многу повеќе отколку што навистина е потребно. Обидете се да се џвака храната, да се мијат на својата течност, да уживаат и да не брзаат. Уште една тајна: Ако не може да се занесе во слатка, јаде само во утринските часови. Јаде торта во вечерните часови, вашето тело не имаат време да го свари.

Пред да почнат да јадат здрава, треба да се истражуваат богатство на информации. Ние ќе ви каже колку оваа или онаа храна е во стомакот. Најголемата време до пет часа во стомакот живее печено месо, пилешко и солени харинга. Варено месо и живина, леб задржува во стомакот и до четири часа. Не повеќе од три часа во нашето тело се јајца, кафе, светло леб и риба. На повеќето минимално време од еден час до два, во нашиот стомак е одложен обична вода и чај, светлина супи, млечни производи. Ова е многу корисно информации, анализира вашата исхрана и да ги елиминираат најтешките храна од вечера.

Значи, да се подготви посебна храна менито за оваа недела:

- Јадете најмалку три пати

- Земете пауза најмалку два часа

- Внимавајте на владеењето однос масти, јаглени хидрати, протеини

- Во утринските часови, дозволете си повеќе високо-калорична храна, вториот - повеќе течност и светлина производи

Не заборавајте, здрава исхрана треба да се комбинираат со здрав начин на живот. Останат активни, одат повеќе и уживајте во животот.